jueves, 31 de enero de 2008

BUFFF, QUE DOLOR................


AYER PUDE COMPLETAR LOS 2500M DE SWIMING SIN PROBLEMAS.

HOY, JUNTO A SANTI, 40'DE RUNNING + 3X1000M A 4'. LAS 2 PRIMERAS SERIES HE LAS HE COMPLETADO EN 3'55'' Y 3'57'' PERO LA ULTIMA HE ESTADO POR ENCIMA 4'03''. LA VERDAD ES QUE ME CUESTA MUCHO CORRER RAPIDO DEBIDO A QUE NO PUEDO ALARGAR LA ZANCADA POR UNAS ACENTUADAS MOLESTIAS EN EL GLUTEO IZQUIERDO. CREO QUE MIS PROBLEMAS DE ESPALDA TIENEN ALGO QUE VER. DE TODAS MANERAS SATISFECHO AUNQUE HE DE RECONOCER QUE ENTRE EL ESFUERZO Y EL FRIO, ME HE QUEDADO TREMENDAMENTE "DEFENESTRADO".

MAÑANA VISITA URGENTE AL FISIO PARA ASI AFRONTAR LOS ENTRENOS DEL FINDE CON GARANTIAS.

miércoles, 30 de enero de 2008

SUMA Y SIGUE

SEGUIMOS ACUMULANDO METROS. HAN SIDO UN PAR DE DIAS DE BASTANTE AGOBIO LABORAL PERO EFECTIVOS EN CUANTO A ENTRENOS PESE A PILLAR UN "TRANCAZO" DE LOS GUAPOS.
EL LUNES, DIA DE DESCANSO, FUI A RECUPERAR ALGUNOS METROS DE SWIMING QUE NO CUMPLI LA SEMANA PASADA, EN TOTAL 2000M MAS O MENOS.
AYER COMPLETE 14KM DE RUNNING, ACOMPAÑADO EN CASI TODO EL ENTRENO DE SANTI Y AL PRINCIPIO TAMBIEN CON JOSE LUIS Y DELGADO. ACABE BASTANTE ENTERO PERO LAS PULSACIONES ALGO ELEVADAS, SUPONGO QUE POR EL CONSTIPADO.
AHORA VOY A VER SI CONSIGO ESCAPARME A LA PISCINA PARA COMPLETAR 5X500M.

VAMOS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

domingo, 27 de enero de 2008

2ª SEMANA DE CARGA SUPERADA, A TOPE!!!!!

YA VA LA SEGUNDA SEMANA DE CARGA Y PESE A ESTAR COMPLETAMENTE "DEFENESTRADO" ESTOY MUY CONTENTO Y CON GANAS DE COGER LA TERCERA POR BANDA.
AYER FUE UN ENTRENO UN POCO RARO. DECIDI LEVANTARME A LAS 6:30 PARA HACER 1H30' DE RODILLO + LUEGO 2H CON LA CERVELO PARA EMPEZAR A "ACOPLARME". TRAS 1H Y VIENDO QUE YA HABIA ALGO DE LUZ DECIDÍ SALIR CON LA P2C EN BUSCA DE SENSACIONES. RAPIDAMENTE ME DI CUENTA DE QUE ALGO NO ESTABA BIEN, AL ACOPLARME MIS RODILLAS GOLPEABAN CON MIS CODOS DEBIDO A UNA POTENCIA DEMASIADO CORTA, ADEMAS LOS ACOPLES SON MUY LARGOS Y SE ME HACIA MUY COMPLICADO UTILIZAR EL CAMBIO. CON MAS PENA QUE GLORIA REGRESÉ A CASA PARA VOLVER A MONTARME EN EL RODILLO. 300 FUE LA PELICULA QUE ELEGÍ PARA ACOMPAÑARME EN EL "ABURRIDO" ENTRENO DE RODILLO.
HOY HE SALIDO CON LA PEÑA, ERA UNA SALIDA CORTA ASI QUE SE ADAPTABA A MI ENTRENO. TRAS 52KM HE LLEGADO A CASA Y ME HE DISPUESTO A COMPLETAR LA TRANSICION CON 60' DE RUNING. BASTANTE BIEN DE PIERNAS MENOS AL FINAL CON ALGUN QUE OTRO AMAGO DE CALAMBRE EN EL ISQUIO IZQUIERDO. HE LLEGADO A CASA VACIO.
MOTIVACION A TOPE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

viernes, 25 de enero de 2008

PRESENTACION OFICIAL!!!



TRAS UN PAR DE DIAS COMPLEJOS Y CON APENAS TIEMPO PARA ENTRENAR, SI QUE ENCONTRE UN HUECO PARA IR A RECOGER LA SORPRESA QUE VATICINABA ESTOS ULTIMOS DIAS, EL CUADRO CERVELO P2C.

INSPIRADO EN LA BICI CON LA QUE LUIS ENRIQUE HIZO EL HALF-IMAN DE LISBOA, HE CONSEGUIDO UNO DE MIS SUEÑOS.

MAÑANA PRIMERA TOMA DE CONTACTO Y UNA ESPECIE DE TEST PARA AJUSTAR TODO. LO PRIMERO QUE HE NOTADO ES QUE LOS ACOPLES SON DEMASIADO LARGOS Y NO LLEGO BIEN A LAS PUNTERAS DE CAMBIO. POR LO DEMAS.............MAÑANA VEREMOS.

EN CUANTO A LOS ENTRENOS HE NADADO ALREDEDOR DE 4000M EN DOS SESIONES CON UNA MOLESTIA EN MI HOMBRO DERECHO QUE ME MOSQUEA DE ESPECIAL MANERA.

ESTA TARDE-NOCHE HE CORRIDO 11KM + O - INTERCALANDO 3 SERIES DE 4' EL 1000. NO ME ENCUENTRO TODAVIA A GUSTO CORRIENDO, POCO A POCO.

ESPERO QUE O GUSTE!!!!!!!!

martes, 22 de enero de 2008

DEFENESTRADO'S MOMENT


DEFENESTRADO SIGNIFICA ESTAR REVENTADO,HECHO POLVO,DESECHO,PARTIDO.....ETC. POR LO MENOS ASI UTILIZAMOS EN SU DIA KIKE Y YO ESA PALABRA(TRAS UN COMENTARIO MUY LUCIDO DE KIKE), Y DE AHI EL NOMBRE DEL BLOG(NO ES MUY BRILLANTE PERO ES ASI FERRAN).

ASI ES COMO TENGO EN SU TOTALIDAD A MI PIERNA IZQUIERDA. PARECE RARO, A VECES TIENES CONTRACTURAS, PEQUEÑAS MOLESTIAS EN EL GEMELO,ISQUIO.......PERO EN TODO!!!! ME DUELE DESDE EL GLUTEO HASTA EL TOBILLO. MENOS MAL QUE ESTA TARDE LORENA(MI FISIO) ME HA "DESCONTRACTURADO" UN POQUILLO.
AYER DESCANSE COMO ESTABA ESTIPULADO EN NUESTRA PROGRAMACION.
HOY,DIA DE FIESTA EN VALENCIA, 12 O 13KM DE RUNNING. NO LO SE EXACTO PORQUE AL SENSOR DE VELOCIDAD SE LE HA ACABADO LA PILA POR EL KM 9.
NO ESTOY SINTIENDOME COMODO CORRIENDO, SUPONGO QUE CADA VEZ ME IRÉ ENCONTRANDO MEJOR.......ESO ESPERO!!!!!

LISBOA SE ACERCA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


TOMORROW............................SURPRISE?¿?¿?¿?¿?

domingo, 20 de enero de 2008

1ª SEMANA DE CARGA SUPERADA!!!


SANTI,JOSE,QUIQUE Y DANI.

YO,EL ESTRENAO,EL MODELO Y EL WII

ENHORABUENA JOSE,MENUDO PEPINAZO!!!!

TRAS UN BUEN FIN DE SEMANA DE ENTRENOS, DOY POR FINALIZADA MI 1ªSEMANA DE CARGA.
EL VIERNES TRAS MAS DE 600KM DE COCHE ME QUEDE TRASPUESTO Y SIN FUERZAS PARA ENTRENAR. TENIA PROGRAMADO 2000M DE NATACION PERO POR SUERTE EL LUNES, QUE ERA DESCANSO, LOS NADÉ.
AYER BUENA ETAPA DE FLACA, 3H30' PARA RECORRER ALGO MAS DE 90KM. APROVECHE PARA VOLVER A SUBIR A GATOVA, QUE GANAS TENIA!!!
HOY HE VUELTO A DISFRUTAR DE LA BTT EN LA QUE CREO SERA MI ULTIMA SALIDA. ACOMPAÑADO DE JOSE(CON SU PEDAZO DE MAQUINA NUEVA!!!),DANI,QUIQUE Y SANTI. LO SIENTO CHICOS, OS ABANDONO DE MANERA MOMENTANEA, TENGO QUE CENTRARME EN LISBOA Y HE DE ENTRENAR LAS TRANSCIONES YA CON LA BICI DE CARRETERA. TRAS LLEGAR A CASA 40' DE RUNNING PARA RECORRER 8KM.


ESTOY A TOPE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

jueves, 17 de enero de 2008

SEGUIMOS SUMANDO

AYER 2200M DE SWIMING APROX.
HOY 11KM DE RUNNING BASTANTE "PETADO". MUSCULARMENTE ANDO ALGO TOCADO, SUPONGO QUE SERA DEL TIEMPO QUE NO CORRIA A RITMO VIVO.
SORPRESA.........................QUIZA,QUIZA,QUIZA!!!
NO PUEDO COLGAR FOTOS PORQUE EL SERVIDOR ESTA DE VACACIONES.....O ALGO.

GO TO LISBOA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

martes, 15 de enero de 2008

AL ATAQUE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ASI EMPIEZO MI PREPARACION PARA LISBOA, TOTALMENTE RECUPERADO ANIMICAMENTE. TRAS LA REUNION AYER CON EL ENTRENADOR, EMPEZAMOS LA CUENTA ATRAS Y LAPLANIFICACION DE ENTRENOS YA CON LOS PARAMETROS DE LA PRUEBA DE ESFUERZO.

HOY HE CORRIDO 1H15' A 5:20/5:30 EL MIL. CON LAS PULSACIONES ALGO ELEVADAS PERO CON BUENAS SENSACIONES. AL FINAL 14KM MAS O MENOS PORQUE EL SENSOR DE VELOCIDAD DEL POLAR SE HA "DESBARATADO" UN PAR DE VECES.

ESTA SEMANA.............................SORPRESA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

BONITA FOTO DE LISBOA DE NOCHE.

lunes, 14 de enero de 2008

A POR TODAS!!!!!!!!



SUPERADO YA EL MAL MOMENTO, VUELVO CON ENERGIAS RENOVADAS.


EN ESTOS ULTIMOS DIAS HE APROVECHADO PARA HACERME UNA PRUEBA DE ESFUERZO DE CARA A LA PREPARACION DE LISBOA, DONDE CREO NO LLEGARE AL 100%, PERO CREO QUE SERVIRA PARA LLEGAR A UN BUEN NIVEL.


ESTA TARDE REUNION CON EL ENTRENADOR PARA VALORAR EL RESULTADO DE LA PRUEBA Y PLANIFICAR LA TEMPORADA.


EL FIN DE SEMANA ME HA DEJADO VACIO. EL SABADO DESPUES DE COMER SALIDITA SUAVE CON SANTI, APENAS 60KM EN ALGO MAS DE 2H.


AYER SALIDA BTT CON MUCHISIMAS PARADAS Y MUCHISIMO FRIO(CUANDO SALIAMOS ESTABAMOS A 0º), 2H MAS O MENOS Y AL LLEGAR A CASA 25' DE RUNNING CON BUENAS SENSACIONES.


AGRADEZCO A TODOS LOS QUE ME HABEIS ANIMADO VUESTRA AYUDA, MUCHAS GRACIAS!!!


HOY HE IDO A VISITAR AL "VAMPIRO".

viernes, 11 de enero de 2008

MALOS MOMENTOS.....

PUES ESTOY REALMENTE JODIDO. ATRAVIESO UN MAL MOMENTO EMOCIONAL QUE NO ME PERMITE HACER NADA CON UN MINIMO DE CONCENTRACION.
ESPERO PODER SUPERARLO PRONTO, LO SIENTO.

martes, 8 de enero de 2008

DOBLE SESION




HOY DOBLE SESION. POR LA MAÑANA 1H 45' DE RODILLO VIENDO "SOY LEYENDA", FANTASTICA PELICULA DE UNO DE MIS ACTORES FAVORITOS, WILL SMITH. SE ME HA PASADO VOLANDO....


POR LA TARDE 45' DE RUNNING CON RITMO DE 5'30, BUFF SIGO ALTISIMO DE PULSACIONES!!!!!!!!


A DORMIR QUE MAÑANA HAY QUE MADRUGAR!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

lunes, 7 de enero de 2008

VUELTA A LA NORMALIDAD


SANTI Y YO MARCANDO EL 10% DEL PUERTO DE OLIVA.

KIKE Y JUAN........CADA UNO A SU MANERA.

POR FIN HEMOS VUELTO A LA NORMALIDAD. LA VERDAD ES QUE EL TEMA DE LA NAVIDAD ESTA MUY BIEN PERO AL FINAL TANTOS "EXCESOS" CANSA. POR FIN SE HAN ACABADO LAS COMILONAS FAMILIARES, LAS CENAS CON LOS AMIGOS Y LOS RESOPONES.
HAN SIDO UNAS BUENAS NAVIDADES PERO AHORA TOCA DEJARSE EL "TURRON" ENTRENANDO A TOPE.
A PARTIR DE HOY INTENTARE SER MAS REGULAR A LA HORA DE ESCRIBIR EN EL BLOG.
ENHORABUENA A JUAN(EL PRESI) POR SU GRAN "CAMELADORA". YA VERAS CUANDO TENGAS ESAS RUEDAS DE PERFIL!!!!!(ME DEBES UN ETAPON DE 120KM O MAS).
EN BREVE NOS HAREMOS LA PRUEBA DE ESFUERZO QUE DETERMINARA LOS PARAMETROS DE CADA UNO DE CARA A LA PLANIFICACION DE LA TEMPORADA. DE MOMENTO EL JUEVES REUNION IMPORTANTE EN LA QUE DEBATIREMOS Y ELEGIREMOS LAS PRUEBAS DE ESTE AÑO.
ESTA SEMANA ES DE REGENERACION PERO DEBIDO A LOS "EXCESOS" INTENTARE RECUPERAR ALGO DE LA SEMANA PASADA.
HOY SUAVE SESION DE GYM CON SANTI Y LUEGO UN POQUITO DE JACUZZI........
ROAD TO LISBOA!!!!!!!!!!!!!!!!!

domingo, 6 de enero de 2008

Presentacion de "LA CAMELADORA"


Por peticion de nuestro querido Andres que lleva detras de mi ya bastante tiempo para que haga la presentación en sociedad de la nueva bici que forma parte ya de la gran costelación de pepinos de los que cuenta ya el club, voy a presentaros a los que ya la han bautizado como "La cameladora", no pregunteis por qué jeje.

Las sensaciones con la nueva bici estan siendo muy buenas, aunque sigo guardando una gran afecto a mi querida giant rojilla ya que con ella he vivido grandes etapas y grandes momentos por eso me la he guardado para mi ademas porque estoy intentando encauzar a mi padre para que se aficione al mundillo aunque eso para un pelotero como mi padre sera ardua tarea.

A destacar la suavidad de la bici y el silencio, acostumbrado a oir ruidos por todos lados con mi querida giant. El grupo record destaca por su sincronozacion, aunque perfecto tampoco es.

En subidas comentaros que bueno ni Gatova esta mas cerca ni Xirivilla se ha allanado jeje, una vez que te pones a subir son las piernas las que mandan.

Si tengo que hacer una valoracion general entre lo que supone pasar de una bici de aluminio con grupo 105 a una de carbono con grupo record, sera porque ganas en estabilidad, uno se siente mas estable encima de la bici y rodando uno se siente mas comodo, pero repito, todo esta en entrenar duro y en piernas para que os quiero.

Un abrazo a todos, feliz TriAño!!! y Forever TriKm.

Juan.

martes, 1 de enero de 2008

FELIZ AÑO PARA TODOS!!!!!!!!!!



PUES ANTE TODO DEZEAROS UN FELIZ 2008 PARA TODOS!!!!!!!!!!!
EL 2007 HA PASADO REALMENTE RAPIDO PERO ME QUEDO CON LA SENSACION DE HABERLO APROVECHADO A TOPE!!!
EN CUANTO A LAS COMPETICIONES, DESTACARE MI DEBUT EN UN TRI-SPRINT(DENIA) Y EL OLIMPICO(OLIVA) ASI COMO EL DUATLON OLIMPICO(RIBA-ROJA). HE APRENDIDO MUCHO ESTE AÑO, HE CONOCIDO A MUCHA GENTE, HEMOS FORMADO UN CLUB, ME HE METIDO DE LLENO EN ESTE MUNDO QUE ME TIENE ATRAPADO.
ME PLANTEO UNA TEMPORADA MUY IMPORTANTE PARA MI DE PASO AL IRONMAN, DIGAMOS QUE SERA UNA ESPECIE DE TEMPORADA DE TRANSICION.
COMO OBJETIVO PRINCIPAL ME PLANTEO MEJORAR MI FACETA DE PADRE, HUBO ALGUN MOMENTO DE LA TEMPORADA PASADA QUE ME CENTRE DEMASIADO EN EL TRI Y SIN DARME CUENTA NO PRESTE LA ATENCION QUE DEBIA A MI MUJER E HIJA, INTENTARE QUE ESTO NO VUELVA A SUCEDER.
TAMBIEN INTENTARE MEJORAR A NIVEL LABORAL PUES MI NUEVO CARGO ME LO RECLAMA. AHORA TENGO MAS RESPONSABILIDAD Y MAS STRESS.


EN DEFINITIVA GRACIAS TODOS LOS QUE HABEIS CONTRIBUIDO A QUE ESTE AÑO HAYA SIDO TAN POSITIVO!!!!!!!!!!

2008 SERA ADEMAS AÑO OLIMPICO.