WEEKLY SUMMARY

CON EL GRAN MELCHOR MAURI EN LA FERIA DEL FITNESS.

PUES TRAS ESTAR CASI UNA SEMANA EN ESCRIBIR EN EL BLOG HOY VUELVO HA HACERLO TRAS VALORAR EN FRIO LA MEDIA MARATON DE AYER.
PRIMERO HARE UN BREVE RESUMEN DE LOS DIAS PREVIOS A LA COMPETICION DE AYER.

MIERCOLES 26: ENTRENO DE TRANSICION DE 1H DE BICI + 5KM RUNNING.

JUEVES 27: DESCANSO.

VIERNES 28: 1H 30' DE RUNNING SUAVE PARA 15.5KM.

SABADO 29: DESCANSO.(VIAJE A MADRID, VISITA A LA FERIA DEL FITNESS)

DOMINGO 30: MEDIA MARATON INTERNACIONAL RIBARROJA DE TURIA.
ME PLANTÉ EN LA LINEA DE SALIDA CON EL CONVENCIMIENTO DE QUE PODIA HACER UNA BUENA MARCA, PARA MI 1H30'. TRAS UN BUEN COMIENZO PASO POR EL KM 10 EN 42' Y ME VEO BIEN PERO TRAS PASAR POR EL KM 15 EN 1H4' VEO QUE EMPIEZO A DEJAR DE TENER OPCIONES YA QUE A PARTIR DE ESE KM EMPIEZAN LAS SUBIDAS. AL FINAL 1H33'54'' Y CON UN EXTRAÑO "MOSQUEO".
TRAS VALORAR LA CARRERA EN FRIO CREO QUE HE DADO CASI TODO LO QUE ESTABA A MI ALCANCE PERO TAMBIEN CREO QUE LA DUREZA DEL RECORRIDO A CONTRIBUIDO UN POCO A NO LOGRAR EL OBJETIVO. INDEPENDIENTEMENTE ESTOY A NIVEL PERSONAL CONTENTO CON GANAS DE QUE LLEGUE EL AÑO QUE VIENE PARA PODER SACARME LA ESPINA CLAVADA!!!
ENHORABUENA A TODOS LOS "FINISHERS" DE ESTA CARRERA. PERSONALMENTE QUIERO FELICITAR A SANTI MARTINEZ(1H23'34''),A JUANJO A RAFA, QUIQUE Y SANTI. TAMBIEN A JUANCHO QUE TRAS LUCHAR CONTRA LAS LESIONES ACABO CON UN MUY BUEN TIEMPO.
LUEGO COLGARÉ LAS FOTOS DE LA CARRERA.

GRACIAS A TODOS LOS QUE ME HABEIS APOYADO, YA SABEIS QUIENES SOIS.

PRIMER OBJETIVO A LA VISTA

PUES SI NO PASA NADA EN PRINCIPIO EL DOMINGO PARTICIPARÉ EN LA MEDIA MARATON INTERNACIONAL DE RIBARROJA(MI PUEBLO). ESTE SERA EL PRIMER OBJETIVO DE ESTA TEMPORADA AL QUEDARME SIN PLAZA EN EL PASADO DUATLON DE BENAGEBER.
AYER CONSEGUI NADAR 2000M, DIGO CONSEGUI PORQUE LO TENIA CASI OLVIDADO EL TEMA DE LA NATACION.
HOY ME HE LEVANTADO Y HE COMPLETADO UN ENTRENO DE 13KM DE RUNNING CON 5 SERIES DE 400M ENTRE 1'28'' Y 1'32''. BUENAS SENSACIONES EN CARRERA, LA RODILLA NO SE RESIENTE Y ESO ES BUENA SEÑAL.


ANIMO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

MAS Y MEJOR

EJERCIENDO DE "PADRINO" DE MI SOBRINITA AURORA

MI SOBRINITO RAULINHO....NO ES GUAPETE???

PUES A FALTA DE QUE MAÑANA PUEDA RECUPERAR LOS METROS DE NATACION QUE HE PERDIDO, DOY POR FINALIZADA LA SEGUNDA SEMANA DE CARGA.
AYER TRAS 12KM DE RUNNING, RAPIDA TRANSICION Y A DISFRUTAR DE LA P2C. ME SALIERON 60KM EN 1H48' CON MUY BUENAS SENSACIONES.
HOY, JUNTO CON MANOLO, SUAVE ETAPA DE 80KM SUBIENDO CANTERAS Y ORONET. AL REGRESAR A CASA HEMOS PARADO EN BENAGEBER PARA VER A LOS MARTINEZ BROTHERS EN ACCION. KIKE A DECIDIDO NO PARTICIPAR DEBIDO A SUS MOLESTIAS EN LA RODILLA(AL PARECER NO SOY EL UNICO) Y SANTI HA HECHO UNA MUY BUENA CARRERA QUEDANDO EN LA POSICION 39 DE LA GENERAL Y 6º DE SU CATEGORIA, BUEN TRABAJO!!!



SEGUIMOS AÑADIENDO COMILONAS.....HOY TOCABA PAELLA!!! BUFFF QUE MIEDO ME DA LA BASCULA!!!!!!!!!!!!!!!!

DIA PASCUERO

TOMANDO EL "SOLECITO"


DISFRUTANDO DE 1/2KG DE HELADO CON DAVID


CON SANTI TRAS LA "RAPADA" DE AYER

TRAS EL DESCANSO DE AYER HOY HE VUELTO A LA CARGA CON UN ENTRENO DE RUNNING. NO HA SIDO EXCESIVAMENTE DURO PERO SI NECESARIO. TRAS 30' DE CALENTAMIENTO 2 SERIES DE 2KM EN 8'(BUENO EN 7'53'' Y 7'51'') CON BUENAS SENSACIONES EN CARRERA. AL FINAL EN TOTAL 10KM APROX.

AL ACABAR HE DISFRUTADO DE UN DIA COMPLETAMENTE PASCUERO CON MIS AMIGOS, CERVEZA, PAPAS, CARNE A LA BRASA Y MUCHAS RISAS, LA VERDAD ES QUE HACEN FALTA DIAS COMO ESTE.

POR LA TARDE HE APROVECHADO PARA CAMBIAR LA CAMARA DE LA DITEC(PINCHE AL FINAL DE LA ETAPA EL OTRO DIA) Y HECERLE FOTOS EN SU VERSION "FULL CARBON".

COMO ME GUSTA VESTIRLA DE GALA!!!

DIA COMPLETO

FOTO DE FAMILIA!

TRAS EL DESCANSO DEL LUNES Y AYER NO PODER ENTRENAR POR FALTA DE TIEMPO, HOY HE DECIDIDO PROBARME A MI MISMO.
ESTA MAÑANA SALIDA FANTASTICA CON LA GENTE DE "LA PENYA" EN LA QUE HA HABIDO 2 PARTES. EN LA 1ª PARTE EL RITMO HA SIDO SOPORIFERO, IBAMOS MUY PERO QUE MUY DESPACIO Y HE LLEGADO A PENSAR EN VOLVERME PARA CASA. PERO TRAS LA DIVISION DEL GRUPO(UNOS HAN OPTADO POR VOLVERSE), HA EMPEZADO LA DIVERSION. DEMARRAJES, RELEVOS, TODO TIPO DE ARTIMAÑAS QUE ME HAN HECHO DISFRUTAR COMO UN ENANO ENCIMA DE LA BICI. AL FINAL EL CON GRUPO TOTALMENTE DIVIDIDO, NOS HEMOS ESCAPADO 6 PARA SUBIR EL PUERTO HASTA GATOVA. AL FINAL 100KM Y OTRA VEZ EL FASTIDIOSO DOLOR DE RODILLA CUANDO YA LLEVABA TRES HORAS ENCIMA DE LA BICI!!!!!!
ESTA TARDE HE DECIDIDO RECUPERAR EL ENTRENO DE AYER. TOCABA 20KM A 5'20'' Y ME HE ENCONTRADO MUY COMODO CORRIENDO LOS 20KM A 4'50'', ALGO SORPRENDENTE DEBIDO A QUE PENSABA QUE CON EL TUTE DE POR LA MAÑANA NO PODRIA COMPLETAR LA DISTANCIA.
SORPRENDENTEMENTE LA RODILLA NO ME MOLESTA NI LO MAS MINIMO AL CORRER.............NO ENTIENDO NADA.
TENIA FOTOS DE LA ETAPA PERO AL PASARLAS AL PC HAN "DESAPARECIDO", LO SIENTO CHICOS.
A DESTACAR EL FANTASTICO ESTADO DE FORMA DE JACOBEISON, QUE NOS HA DEJADO A TODOS "FUNDIDOS" AL SUBIR EL PUERTO Y EL GRAN RENDIMIENTO DE SANTI, QUE HA SUBIDO POR PRIMERA VEZ A GATOVA, MUY BIEN!!!!

CASI, CASI.......

PUES ASI HE ACABADO LA 1ª SEMANA DE CARGA, CASI LA CONSIGO ACABAR A LA PERFECCION DE NO SER POR MI "MALTRECHA" RODILLA.
EL VIERNES, TODAVIA EN TIERRAS ITALIANAS, ME LEVANTE TEMPRANO PARA CORRER 11KM, HACIENDO UNA SERIE DE 2000M EN 8' ENTRE MEDIAS.
EL SABADO SALIDA TRI-KM(HA EXCEPCION DE SANTI T.) PARA REVENTAR CON 130KM DE BICI SUBIENDO DOS PUERTOS....LLEGUE A CASA VACIO.
HOY TENIA PLANEADO REDONDEAR LA SEMANA CON 60' RUNNING + 1H30' BIKE + 5KM A 4' EL MIL PARA ACABAR. MI GOZO EN UN POZO PUES TRAS HACER LA TRANSICION Y SUBIRME A LA BICI MI RODILLA A DICHO QUE NO. AYER AL FINAL DE LA ETAPA NOTABA UNAS PEQUEÑAS MOLESTIAS SIN IMPORTANCIA, HOY EL DOLOR SE HA INCREMENTADO Y HE DECIDIDO NO FORZAR.
LA SEMANA SE QUEDA ASI:

6000 M SWIMING
130 KM BIKE
42.5 KM RUNNING

HAY QUE SEGUIR MEJORANDO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

DESDE ITALIA CON AMOR

PERDON POR NO HABER ACTUALIZADO PERO ES QUE ESTOY DE VIAJE(POR TRABAJO) EN ITALIA, CONCRETAMENTE EN CESENA, Y NO REGRESO HASTA MAÑANA.
TRAS CONSEGUIR CONEXION A INTERNET....NO ES SENCILLO PUES ESTAMOS EN UN HOTEL-RURAL-AGROCULTURAL-ACOJEDOR-CAMPECHANO Y HEMOS HECHO ALGUNA PIRULILLA PARA PODER TENER CONEXION, HE DECIDIDO PONERME AL DIA Y VISITAR MIS BLOG´S AMIGOS.
EN CUANTO A LOS ENTRENOS AUNQUE PAREZCA MENTIRA PERFECTO, PUES ANTES DE SALIR EL MARTES POR LA TARDE YA HABIA COMPLETADO 6000M DE SWIMING + 20.5KM DE RUNNING.
AQUI ESTOY TRABAJANDO UN POCO EN EL GIMNASIO, ES OBVIO PUES A ESO SE DEDICA LA EMPRESA PARA LA CUAL TRABAJO(TECHNOGYM) Y HE PODIDO DISFRUTAR DE LAS MAGNIFICAS SENSACIONES QUE TE APORTA TRABAJAR CON ALGO COMO KINESIS.
MAÑANA INTENTARE CUMPLIR EL ENTRENO DE SERIES 2X2000 A 8' Y ASI LLEGAR AL FIN DE SEMANA CON OPCIONES DE COMPLETAR A LA PERFECCION MI 1ª SEMANA DE CARGA.

CIAO A TUTTI!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

FEELING'S RECOVERED!!!

TRAS SOPORTAR UNA DE LAS SEMANAS MAS AJETREADAS A NIVEL LABORAL DE ESTOS ULTIMOS MESES, LLEGO EL DESEADO FIN DE SEMANA PARA RECUPERAR SENSACIONES CASI OLVIDADAS.

EL VIERNES LAS SABANAS NO PUDIERON RETENERME Y A LAS 6:30 YA ESTABA CORRIENDO POR EL MONTE, TRAS 1H LLEGUÉ A CASA Y ACABE CON 50' DE BICI(SPINNING).

EL SABADO SALÍ CON LA P2C, SENSACIONES FANTASTICAS. 3H30' Y SUPONGO QUE POR ENCIMA DE LOS 100KM(EL IMAN DE LA HED3 SALIO POR LOS AIRES EN EL KM.10). POR LA TARDE APARECIERON UNAS LEVES MOLESTIAS EN LA RODILLA DERECHA QUE ME DEJARON ALGO MOSCA.

LA "MAQUINA" EN UN PEQUEÑO DESCANSO.

HOY 30' DE RUNNING MAS 2H DE MTB CON JOSE,QUIQUE Y MIGUEL. SALIDA MUY COMODA Y TRANQUILA, QUIZA UNA DE LAS ULTIMAS EN BTT HASTA DESPUES DE LISBOA.

JODER CON LA RODILLA.....................

SEMANA DE DESCARGA......MENOS MAL!!!

MENOS MAL QUE ESTA SEMANA ES DE DESCARGA PORQUE NO HE PODIDO HACER PRACTICAMENTE NADA.

VIENDO LA SEMANA QUE SE ME CAIA ENCIMA EL LUNES ME "ESCAPE" ANTES DE IR AL TRABAJO PARA HACER UNOS ESCASOS 2000M DE SWIMING.

AYER.......................SIN COMENTARIOS. AHORA ACABO DE HACER APENAS 1H DE RODILLO DE MILAGRO, BUFFFF!!!!!!!!!

QUE AGOBIO LLEVO ENCIMA!!!!!!!

ESPERO PODER CORRER MAÑANA ANTES DE IR A CURRAR Y SE ME DAN "TREGUA" NADAR POR LA TARDE.

HOY HE ESTAQDO MIRANDO CON MI PADRE LOS HOTELES DE LISBOA, HAY VARIAS OPCIONES PERO NO SE POR CUAL DECIDIRME, HABLARE CON MIS COLEGAS BLOGGERS QUE TAMBIEN VAN.

ENTRENAD VOSOTROS QUE PODEIS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

TEAM HOYT, UNA IMAGEN VALE MAS QUE MIL PALABRAS

DESCANSE EN PAZ

HE RECIBIDO LA TERRIBLE NOTICIA DE LA MUERTE DEL PADRE DE MI AMIGO VICENTE "EL PELO". LO SIENTO TIO, AHORA TOCA SER FUERTE Y TIRAR PARA ADELANTE CON LA AYUDA DE LOS TUYOS. ERA UN BUEN HOMBRE.


DESCANSE EN PAZ.

3ª SEMANA DE CARGA FINALIZADA.....

CON "MIS NIÑAS"

MIS RAZONES PARA SEGUIR

PUES TRAS UN MAL FIN DE SEMANA, DOY POR FINALIZADA LA 3ª SEMANA DE CARGA.
TODO EMPEZO A COMPLICARSE EL VIERNES, TRAS NO SE CUANTAS HORAS DE TRABAJO NO PUDE COMPLETAR EL ENTRENO DE NATACION Y PARA COLMO EL SABADO TENIA QUE TRABAJAR.
EL SABADO HICE 40% DEL ENTRENO QUE ME TOCABA PERO.....MENOS DA UNA PIEDRA.
15' DE RUNNING + 1H30' DE MTB.
HOY HA SIDO PEOR, PENSABA HACER UNA ETAPA DE 4H30' DE BICI CON LA P2C PERO UNA NOCHE MUY COMPLICADA(ANGUSTIA,VOMITOS,ETC....) ME HA DEJADO NOQUEADO Y SIN FUERZAS. JUANJO LO SIENTO.
POR LO MENOS HE CONSGUIDO IR A LA PISCINA Y NADAR UNOS MINIMOS 2000M.
AHORA TOCA DESCANSAR Y REGENERAR.

ENHORABUENA A TODOS LOS FINISHERS DE LA MARATHON DE BARNA, EN ESPECIAL A FERRAN VILA.
TAMBIEN ENHORABUENA A IKER POR SU BUEN DEBUT EN UN DUATLON DE DITANCIA OLIMPICA.