miércoles, 28 de enero de 2009

A REMOLQUE!!

ESTA SEMANA SE ME ESTA TORCIENDO DE MANERA INCREIBLE! Y PARA COLMO MAÑANA DE "EXCURSION" A TRABAJAR DOS DIAS FUERA.
TRAS DESCANSAR EL LUNES, AYER VUELTA AL TAJO CON 2000M DE NATACION CON 5 SERIES DE 200M + SESION DE GIMNASIO.
HOY RODILLO MATUTINO DE 1H50'(LO QUE HA DURADO LA PELI "7 ALMAS") Y ESTA TARDE HE CORRIDO 1H.
YA VEREMOS LO QUE PUEDO HACER MAÑANA Y PASADO PERO POR MI CABEZA SOLO PASA UNA IDEA............ENTRENAR A TOPE!!!!!!!!!!!




FANTASTICO PAPEL EL DEL TIO WILL EN LA PELI, OS LA RECOMIENDO!!

SALU2!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

domingo, 25 de enero de 2009

LA SEMANA PERFECTA

ASI ES, DESDE QUE EMPECE EN EL MUNDO DEL DU-TRIATLON, Y MAS DESDE QUE EMPECE CON ENTRENADOR, NUNCA ANTES HABIA COMPLETADO EL 100% DE LOS ENTRENAMIENTOS PROGRAMADOS.......HASTA ESTA SEMANA.
CON LA PAJARA CIBERNETICA QUE HE TENIDO DESDE EL JUEVES, NO ME HA QUEDADO MAS TIEMPO QUE PARA TRABAJAR Y ENTRENAR...Y PORSUPUESTO DISFRUTAR DE LA PEQUE Y LA MUJER.
EL JUEVES TRIPLE SESION, POR LA MAÑANA GIMNASIO, AL MEDIODIA NATACION 2000M CON 10 SERIES DE 100M Y POR LA TARDE-NOCHE 45' DE RUNNING SUAVE JUNTO CON MI AMIGUETE GEORGE, TIO TAS TRONAO!!!
EL VIERNES AL MEDIODIA 1H DE RUNNING+ 2500M DE NATACION CON 3 SERIES DE 500M.
EL SABADO, ACOMPAÑADO DEL FAMOSO TEMPORAL, ME AVENTURE CON 4 VALIENTES MAS EN UNA RUTA BTT FANTASTICA, LLEGANDO A CASA CON 71KM EN APENAS 4H, BRUTAL!!!!
HOY, ALGO TOCADO DE PIERNAS, SALIDITA CON LA PEÑA SUAVE(POR PRIMERA VEZ NO HE ENTRADO EN NINGUN DEMARRAJE) Y COMPORTANDOME HE LLEGADO A CASA CON CASI 70KM.
AGRADECER A EDU, MI ENTRENADOR QUE ME ESTA AYUDANDO EN ESTE DURO CAMINO HACIA UN SUEÑO LLAMADO IRONMAN(Y A J.FOLGADO POR PRESENTARMELO!!).
MAÑANA TOCA DESCANSAR Y ASIMILAR!!!!

SALU2!!!!!!!

martes, 20 de enero de 2009

TEST FUERZA MAXIMA+NATACION+CORRER


BUFFF!!! VAYA DIA! HOY HE IDO AL GYM A HACERME UN TEST DE FUERZA MAXIMA, EN ESTA PREPARACION PARA EL IRONMAN EL MISTER ME LO HA PEDIDO, Y LA VERDAD ES QUE ESTOY BASTANTE "DEFENESTRADO".

PRESS MILITAR,PRESS BANCA,TRICEPS,BICEPS, SENTADILLAS,GEMELOS Y JALON TRASNUCA HAN SIDO LOS EJERCICIOS MARCADOS. HAY MUCHO QUE ENTRENAR!!!!!

LUEGO ME HE TIRADO A LA PISCINA PARA HACER 1000M CALENTAMIENTO + 5 X 200M, ALGO MEJOR DE LO ESPERADO EN EL AGUA.

AL MEDIODIA HE CORRIDO 45' ENTRE 60% Y EL 70%, O LO QUE ES LO MISMO.......LENTISIMO!!!! PERO ES LO QUE TOCA.

MAÑANA MAS!!!


SALU2

lunes, 19 de enero de 2009

RODILLOS & SEVEN




MADRUGON PARA AFRONTAR EL PRIMER ENTRENO SEMANAL CON 2H DE RODILLO ACOMPAÑADO DE UNA GRAN PELICULA, "SEVEN".


HOY ME TOCABA DESCANSO PERO YA QUE EL DOMINGO NO PUDE HACER BICI........





LET'S GO!!!!!!!!!!!!!!!!

domingo, 18 de enero de 2009

RECOPILACION


CON EL PRIMO.....JO POS QUE!!!!


SANTI Y Y EL PRIMO.

QUE TIEMBLE PHELPS!!!!!

DE ESTOS ULTIMOS TRES DIAS YA QUE APENAS HE TENIDO TIEMPO DE PASARME POR EL BLOG!
EL VIERNES SESION DE PESAS+1000M DE NATACION POR LA MAÑANA Y AL MEDIODIA 1H15' DE CARRERA CONTINUA.
AYER SABADO SOLO PUDE HACER 1H DE CICLOCROSS, REALMENTE UN PASEO, PERO POR LA MAÑANA DISFRUTE CON MI PEQUE EN LA PISCINA, LE SALEN LAS SERIES MAS RAPIDAS QUE A MI!!!
HOY HA SIDO UN DIA DE DESCONEXION, PARTIDITO DE PADDEL FAMILIAR Y TAPEO POST-PARTIDO HAN SIDO LO MAS DESTACABLE DE UNA MAÑANA EN LA QUE EL SOL HA APRETADO SORPRENDENTEMENTE FUERTE.
MAÑANA EMPIEZO UN ROAD TO NIZA QUE HA FALTA DE LA INSCRIPCCION(SI, YA SE QUE ES LO MAS IMPORTANTE) ES CASI DEFINITIVO.

SALU2!!!!!!!!

jueves, 15 de enero de 2009

LO MINIMO

HOY NO HA SIDO UN DIA DEL TODO PROVECHOSO EN CUANTO A ENTRENOS SE REFIERE, TAN SOLO 1500M DE NATACION.
DIA DE MUCHO AJETREO MENTAL DE CARA A DECIDIR NUEVO MATERIAL.......YA VEREMOS QUE TAL SALE TODO!!

SALUD2!!!!!!!!!!

miércoles, 14 de enero de 2009

CICLOCROSS!!!!!!!!!!!!


CON MI NUEVA "COMPAÑERA".

ASI SE ME HA QUEDAO EL CARETO TRAS LA ASCENSION.
¿¿¿FLACA??? NO DEL TODO.
PUNTAZO ESPECTACULAR EL DEL DIA DE HOY.
CONFORME HE LLEGADO DE TRABAJAR(MAS DE 7H DE COCHE) ME HE ACERCADO AL TALLER Y HE CAMBIADO MI BTT POR UNA BICI DE CICLOCROSS DE JACOBO, MI MECANICO.
HE DISFRUTADO-SUFRIDO COMO UN ENANO(LA VERDAD NO TENGO NI IDEA DEL PORQUE DE ESTA EXPRESION PERO.....QUE MAS DA!). QUE MANERA DE ENCENDER LOS CUADRICEPS!!! ACOSTUMBRADO A SUBIR CON LA AGILIDAD QUE TE DA EL CAMBIO DE UNA BTT, CON ESTA TOCABA APRETAR LOS DIENTES Y RECALENTAR LOS CUADRICEPS PARA SUPERAR LAS SUBIDAS.
TRAS 1H DE CRAZYCROSS HE COMPLETADO EL ENTRENEMIENTO CON 1H20' DE RODILLO.

GENIAL!!!!!!!!!

martes, 13 de enero de 2009

ENTRENOS VARIOS

HOY TRIPLE SESION:
POR LA MAÑANA 12KM DE CARRERA CONTINUA SUAVE.
AL MEDIO DIA SESION DE PESAS + 1000M DE NATACION.....TODO SUMA!!

SALU2!!!

lunes, 12 de enero de 2009

QUE PASADA!!!!!!!!!!







PUES NADA, QUE MAREANDO POR EL FACEBOOK VA Y ME ENCUENTRO QUE EL GRAN ROBERT TIENE COMO AMIGO A UN TAL MACCA ENTRE OTROS TANTOS Y VA Y ME DA POR AGREGARLE.........Y EL TIO ME RESPONDE COMO SI NADA(SUPONGO QUE LO HARA CON MUCHA GENTE) PERO A MI ME HA DADO UN SUBIDON!!!!!!! IGUAL QUE ME AGREGEN TAMBIEN GENTE COMO LEO RICO O JAVI MAYA, GRACIAS!!!!

ESTO DEL FACEBOOK ES LA OSTIA!

EN CUANTO A ENTRENOS HOY POCO O CASI NADA YA QUE QUERIA DESCANSAR. APENAS HE NADADO 1000M ESTA MAÑANA.......CREO QUE HE ESTADO MAS TIEMPO EN EL JACUZZI QUE NADANDO!

MAÑANA MAS.

SALU2!!!!!!!

domingo, 11 de enero de 2009

EMPIEZA LO BUENO

BUEN FIN DE SEMANA PESE A TRABAJAR LAS NOCHES DEL VIERNES Y EL SABADO.
HE LLEGADO A CASA A LAS 5 DE LA MAÑANA, A LAS 9:30 YA ESTABA DANDO PEDALES.
ME HE ENCONTRADO POR EL CAMINO CON MI AMIGO KIKE CON EL QUE HE COMPARTIDO 1/3 DE LA SALIDA, ESPECTACULAR LA TARMAC CON LAS ZIPP+POWERTAP!!! AL VOLVER A CASA, RAPIDA TRANSICION Y 15' DE TROTE SUAVE.
EN MI CABEZA RESIDE LA POSIBILIDAD DE IR A NIZA, POR TANTO A PARTIR DE MAÑANA EMPIEZO UN PLAN ESPECIFICO DE PREPARACION PARA ESTE IRONMAN.

SALU2!!!!

sábado, 10 de enero de 2009

AYER FUE MI CUMPLE!!!!!!!!!!!!!!!!


LASCIVO¿?¿?¿?

MERECIDAS LAS NARANJITAS!!!!!

CON DOS.........NARANJAS?

PEPINAZO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

AYER CUMPLI 29 AÑITOS.........SI ES QUE TODAVIA SOY UN YOGURIN!!!
EN CUANTO A ENTRENOS AYER DOBLE SESION:
POR LA MAÑANA SESION DE PESAS, CIRCUITO DE SUPERSERIES DE TODOS LOS GRUPOS.
AL MEDIODIA 1H45' DE RODILLO.
AYER TUVE QUE TRABAJAR POR LA NOCHE Y ACABE A LAS 4 DE LA MADRUGADA BASTANTE REVENTADO, AUN ASI ME HE LEVANTADO PRONTO Y MI AMIGO SANTI ME HA REGALADO UNA GENIAL SALIDA EN BTT DONDE SE HA CONFIRMADO LA ROTURA DEL BUJE TRASERO DE MI BICI......Y YA VAN DOS!!!! AL FINAL 35KM EN 2H APROX.
OS CUELGO FOTOS DEL PEPINAZO DE BATISTA Y DE LA SALIDITA DE HOY!!!

GRACIAS A TODOS LOS QUE ME FELICITASTEIS EL CUMPLE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

jueves, 8 de enero de 2009

SEGUIMOS SUMANDO

HOY HE VUELTO A DOBLAR SESION, ESPERO COGERLE PRONTO EL GUSTILLO AL DOBLETE.
POR LA MAÑANA, SUAVE SESION DE NATACION, HE NADADO DURANTE 30' SEGUIDOS, SOLO NADAR, SIN CONTAR PISCINAS.....ES LA PRIMERA VEZ QUE NADO SIN PRESION, PENSANDO EN LO QUE ME DABA LA GANA Y SIN LA PREOCUPACION DE CONTAR LAS PISCINAS QUE LLEVO NI LAS QUE ME QUEDAN.
AL MEDIODIA HE SACADO 45' PARA RODAR SUAVE, YA TENGO GANAS DE EMPEZAR A ALARGAR LAS TIRADAS, A PARTIR DE LA SEMANA QUE VIENE LA MAS CORTA SERA DE 1H30'!!!!

SALU2 MAKINAS!!!!!!!!!!!!!!!!

P.D: SI ME ACUERDO MAÑANA OS PONDRE LA FOTO DE LA STORCK DE MI AMIGO QUIQUE............BRUTAL!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

miércoles, 7 de enero de 2009

FRIO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

QUE FRIO NOS VA A TOCAR PASAR ESTOS PROXIMOS DIAS!!!
TRAS DOS DIAS DE DESCANSO TOTAL, HOY HE VUELTO A ENTRENAR.
NADA MAS LEVANTARME 50' DE ELIPTICA.
AL MEDIO DIA 2200M DE NATACION, SINTIENDO MUY BIEN.
HOY HE ESTRENADO LAS ZOGGS PREDATOR Y LA VERDAD ES QUE SON FANTASTICAS.

VAMOS!!!!!

domingo, 4 de enero de 2009

BUEN COMIENZO

TRAS UN PAR DE DIAS DE DESPISTE BLOGERO, RECAPITULO MIS ULTIMOS ENTRENOS.
EL VIERNES TAN SOLO PUDE SACAR TIEMPO PARA UNA SESION DE GYM, TRABAJANDO UN CIRCUITO DE TODOS LOS GRUPOS MUSCULARES. LA PISCINA ESTABA CERRADA ASI QUE ME QUEDE CON LAS GANAS DE NADAR.
AYER SABADO COMPARTI CON MI AMIGUETE MANOLO UNA SALIDA DE BICI SUAVE, APROX 65KM.
HOY, CON LA LLUVIA COMO PROTAGONISTA, ME HE AVENTURADO JUNTO CON MI AMIGO GEORGE A HAVER UNA SALIDITA BTT + UN POCO DE RUNNING. EN TOTAL UNOS 26KM DE BTT + UNOS 15' DE RUNNING.
VOY POQUITO A POQUITO.

SALU2!!!!!!!!!!

jueves, 1 de enero de 2009

FELIZ 2009!!!!




OS DESEO UN FELIZ 2009 A TODOS!!!
UNO DE MIS PROPOSITOS ES ESCRIBIR DIA A DIA MIS ENTRENOS ASI COMO MIS SENSACIONES.
EN ESTOS ULTIMOS MESES HAN PASADO MUCHAS COSAS QUE HAN CAMBIADO UN POCO EL CONCEPTO QUE TENIA SOBRE EL TRIATLON Y EL DEPORTE EN GENERAL. HA SIDO UN TIEMPO PARA RECAPACITAR Y PENSAR QUE ES LO QUE REALMENTE ME GUSTA HACER. AHORA MISMO ME ENCUENTRO EN UNA SITUACION BASTANTE INCOMODA PUESTO QUE NO PUEDO PLANIFICAR MI TEMPORADA A LARGO PLAZO, PERO NO ME PUEDO QUITAR DE LA CABEZA LA IDEA DE HACER UN IRONMAN ESTE AÑO, ASI QUE ME QUEDA UN ULTIMO CARTUCHO QUE VOY A INTENTAR APROVECHAR, YA OS LO CONTARÉ.
HOY, PARA EMPEZAR BIEN EL AÑO, HE SALIDO A TROTAR SUAVE ESTA MAÑANA UNOS 5KM Y DESPUES DE COMER ME HA METIDO UN PAR DE HORAS EN EL RODILLO, HAY QUE EMPEZAR A REBAJAR LOS TURRONES!!!!!!!!!



VIVA LA VIDA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1