A DORMIR!!!!!!!!!

PUES QUE ME VOY A DORMIR QUE MAÑANA A LAS 6 ESTOY ENCIMA DE LA BICI PARA HACER UN ENTRENO DE TRANSICIONES.

HOY SOLO 1500M APROX DE SWIMNG.

MAÑANA MAS!!!!!

1ª SEMANA DE CARGA SUPERADA!!!

TRAS VARIOS DIAS DE ESTRES LABORAL Y DE ENTRENOS PUEDO ESCRIBIR EN MI APRECIADO BLOG, AHORA CON LA "SORPRENDENTE" COLABORACION DE UN ANTIGUO MIEMBRO DEL CLUB......KIKE(GAÑAN PARA LOS AMIGOS,JEJEJEJE)

RESUMIENDO UN POCO ESTOS ULTIMOS DIAS DESTACO LA CARGA BRUTAL A LA QUE HE SOMETIDO MIS PIERNAS Y LO BIEN QUE ME HAN RESPONDIDO.

JUEVES: TRAS UNA TARDE DE PERROS EN LA AMERICA'S CUP(TRASLADANDO MAQUINITAS DE UN LADO AL OTRO DEL PUERTO) CONSEGUI CORRER 15KM.

VIERNES: SUMANDO HORAS DE SUEÑO,CANSANCIO Y CASI 600KM DE COCHE ME MONTE EN MI BTT PARA COMPLETAR,JUNTO CON MI VECINO TONI Y ALEX, 34KM.

SABADO:EL DESPERTADOR SUENA A LAS 7 PERO ME RESULTA IMPOSIBLE LEVANTARME. CAMBIO EL ENTRENO MATUTINO POR LAS REBAJAS EN EL CORTE INGLES. A LAS 16:00H Y CON TODA "LA FRESCA" COMPLETO 71KM DE BICI......SIN COMENTARIOS.

DOMINGO: TRAS 25KM APROX DE BTT CON SANTI Y QUIQUE POR LA CALDERONA, 10KM EPICOS A 33º Y EN 51' DE RUNNING Y DABA POR FINALIZADA LAPRIMERA SEMANA DE CARGA!! POR LA TARDE SESION DE LIMPIEZA Y CAMBIO DE CUBIERTAS PARA LA BTT.

FIN DE SEMANA PRODUCTIVO

VAYA FIN DE SEMANA COMPLETITO, EL SABADO ETAPON EN BICI CON MI HERMANO SANTI (COMO VA EL TIO), NOS SALIERON 91 KM A UN MEDIA DE 25,5 KM/H, PERO HAY QUE TENER EN CUENTA QUE QUE SUBIMOS HASTA EL PICO DEL AGUILA, 15 KM DE PUERTECITO, CON CALOR ABRASADOR, PERO ME APETECÍA YA UNA ETAPITA DE MONTAÑA Y MÁS DESPUÉS DE LAS ESPECTACULARES ETAPAS QUE NOS HAN DEJADO VER EN EL TOUR.

HOY BUEN DÍA DE TRANSCICIONES CON UN CALOR PROPIO DE EL CARIBE. EN LA BICI UN TOTAL DE 57 KM Y NADA MÁS DEJARLA 10 KM DE RUNNING A 4, 35" EL 1000.

AHORA A DESCANSAR QUE ME ESPERA UNA BUENA SEMANA YA QUE EL FIN DE SEMANA ME VOY ME TOCARÁ DOBLAR ALGÚN DÍA PARA PODER ENTRENAR, ASÍ QUE YA VOREM COMO ACABO LA SEMANA.

P.D. QUIERO HACER UNA MENCIÓN ESPECIAL, AL QUE PARA MÍ ES EL TAPADO DEL CLUB, Y CREO QUE VA A SER EL HOMBRE REFERENCIA EN LISBOA, NO ES OTRO QUE SANTI, MI QUERIDO HERMANO AL QUE VEO MUY FUERTE EN TODAS LAS DISCIPLINAS PERO QUE ADEMÁS CREO QUE SE PUEDE MARCAR UN BUEN PARCIAL EN BICI. ÁNIMO SANTI QUE ESTÁS ENTRENANDO MUY FUERTE Y PRONTO LO VERÁS EN LOS ENTRENAMIENTOS.

PINCHAZO.....PERO, MEJOR?¿?¿

ES ASI COMO RESUMO MI ENTRENO DE HOY, CUANDO PENSABA EN HACER UNA BUENA ETAPITA DE BTT, MI GOZO EN UN POZO A LOS IRRISORIOS 10'. NO ME LO PODIA CREER, MAS CUANDO ME HE DADO CUENTA DE QUE NO LLEVABA EL BOMBIN........QUE DESASTRE.

BUENO A PESAR DE LA DECEPCION HE SACADO ALGO POSITIVO DEL DIA DE HOY..........NUNCA TE DEJES EL BOMBIN!!!!(NO, ES BROMA) COMO POSITIVO CREO QUE LA CARGA EN LAS PIERNAS ERA EVIDENTE TRAS EL ENTRENO DE AYER Y QUIZA SEA BUENO QUE NO NO LAS HAYA MACHACADO.

INCREIBLE!!!!!!!!!!!!!!!! GAÑANBOY A VUELTO A ESCRIBIRRRRRRR,JEJEJEJE......POR FIN!!

PRONTO TENDREMOS NUESTRO NUEVO COCHE!!!!!!!

TRI-RETORNO

DESPUÉS DE ESTAR UN TIEMPO RETIRADO DEL BLOG, VUELVO, HAY QUE DECIR QUE NO HE TENIDO NADA DE TIEMPO PARA ESCRIBIR DEBIDO A MI ESTRESANTE HORARIO. TAMBIÉN HAY QUE DECIR QUE NO POR ELLO HE DEJADO DE ENTRENAR, Y SIGO EN EL BUEN CAMINO, DESTACO EL BUEN ,MOMENTO DE FORMA DEL CLUB, QUE CUENTA CO N DOS NUEVOS MIEMBROS QUE SE HAN UNIDO AL TRIATHLON COMO SON SANTI Y JUAN NAVARRO, ESPERANDO LA PRESUMIBLE LLEGADA DESDE UK DEL CHINO, QUE ESPEREMOS QUE PASE A ENGROSAR LA CADA VEZ MÁS EXTENSA LISTA DE ESTE CLUB.

OS CUELGO UNAS FOTOS DEL TRI DE DENIA. EN CUANTO A PRUEBAS DESTACAR EL BUEN TIEMPO REALIZADO EN EL TRI DE VALENCIA CON UN TIEMPO TOTAL DE 1H Y 5 MIN Y CON UNA ESPECTACULAR NATACIÓN DE 11´3O SEG (SEGURO QUE ESTABA MAL MEDIDA, NO OS LLEVEIS A ENGAÑO).

P.D. EN 3 PALABRAS: ROAD TO LISBOA!!!!!

TRANSITION DAY

DIA DURO EN CUANTO A ENTRENOS SE REFIERE, HOY TOCABAN TRANSICIONES. ME HE ENCONTRADO FUERTE PESE A NO HABERME ALIMENTADO CORRECTAMENTE DEBIDO A UNOS "EXTRAÑOS" DOLORES ESTOMACALES. EN RESUMEN A SIDO UN BUEN DIA CON RESULTADOS MUY POSITIVOS.

CUELGO FOTOS DEL PREVIO A LA CARRERA DEL DOMINGO CORTESIA DE JUAN(NO SON MUY BUENAS PORQUE SON HECHAS CON EL MOVIL).

P.D: KIKE.......................EN TU LINEA. GAÑAN FOREVER!!!!

RE-BLOGEANDO!!!

TRAS DIAS DE INESPERADA AUSENCIA BLOGERA VAMOS A VER SI NOS PONEMOS AL DIA.

EL VIERNES SUAVE SESION DE SWIMING DE CARA A LA CARRERITA DEL DOMINGO. APENAS 1200M.

EL SABADO "ETAPITA" CORTA DE BICI, 2H 11' PARA RECORRER 61KM CON PUERTO INCLUIDO(AUNQUE NO COMPLETO), YA PARECE QUE VAYA ENCONTRANDO LA POSICION DEFINITIVA DEL SILLIN.......POCO A POCO.

AYER FUE EL DIA "T", EL DIA QUE DEBUTE EN UNA TRAVESIA A NADO, Y FUE EN EL PUERTO DE VALENCIA QUE TRAS LA AMERICA'S CUP PARECIA ESTAR BASTANTE LIMPIO. EL DESPERTADOR SONO A LAS 6 DE LA MAÑANA.......QUE PEREZA. DESAYUNO FUERTE Y A LAS 6Y MEDIA ESTOY SALIENDO DE CASA CON LA BICI. A LAS 7 HABIA QUEDADO CON MI AMIGO JUAN PARA IR JUNTOS HASTA VALENCIA, DEJAR LAS BICIS EN SU DESPACHO E IR ANDANDO HASTA EL PUERTO. ALLI NOS REUNIMOS CON JAVI. TRAS UNA LARGA ESPERA RECOGEMOS EL GORRITO OFICIAL, UNA BOLSA Y AL TEMA. TRAS UNTARNOS DE VARIAS CREMAS(TODAS CEDIDAS POR JUAN) NOS SUBIMOS AL AUTOBUS QUE NOS DEJARA EN LA SALIDA. TRAS 10' TODO ESTA LISTO.

3..........2..............1........AL AGUAAA!!!! SALIDA MASIVA CON LOS AÑORADOS CODAZOS,MANOTAZOS....ETC. A LOS POCOS METROS NOS VAMOS DISPERSANDO Y SE PUEDE NADAR MUCHO MEJOR. SENSACIONES BUENAS HASTA EL MOMENTO EN EL QUE A MI CODO DERECHO LE DA POR JODER Y EMPIEZA A DARME PINCHAZOS A CADA BRAZADA, QUE MIERDA. CON PACIENCIA LOGRO SOBREPONERME Y CUANDO ME QUIERO DAR CUENTA YA HABIA RECORRIDO MAS DE LA MITAD DEL RECORRIDO. DESTACAR LA EMPANADA FINAL AL PERSEGUIR A ALGUIEN(YO CREIA QUE ERA MI AMIGO BORJA) QUE LLEVABA EL GORRITO VERDE Y CUANDO ME QUISE DAR CUENTA ME HABIA DESVIADO UNOS BUENOS METROS DE LA DIRECCION CORRECTA. EN FIN CREO QUE ESTUVE ALREDEDOR DE LOS 30', ALGO MUY MEJORABLE COMO OBJETIVO PARA EL AÑO PROXIMO PERO ACORDE AL NIVEL DE NADO ACTUAL.

HOY HE VUELTO AL AGUA CON MIS COMPAÑEROS KIKE Y SANTI PARA HACER 3X500M + 3 SERIES DE 100M A 1'30''. HE ACABADO BASTANTE CANSADO Y ALGO CARAGADO DE ESPALDA. HAY QUE SEGUIR ENTRENANDO A TOPE.

AGRADECER A JUAN SU AMABILIDAD DURANTE TODO MOMENTO, CREO QUE PRONTO SE CONVERTIRA EN UN DEFENESTRATIONBOY!!!!!!!!!!

THANKS

SIN TREGUA..........

ASI ESTA SIENDO ESTA SEMANA PARA MI, HASTA HOY NO HE PODIDO ENCONTRAR UN MINIMO DE 10' PARA ESCRIBIR EN EL BLOG..........ALGO SIMILAR LE PASA A MI COMPAÑERO KIKE PERO A GRAN ESCALA(LLEVA "MESES" SIN ESCRIBIR EL MUY GAÑAN).

RESUMIENDO, EL LUNES DOBLE SESION CASI SIN PREMEDITAR. POR LA MAÑANA UNOS BUENOS 2300M APROX DE SWIMING Y POR LA TARDE FANTASTICA SESION DE BTT CON SANTI Y GUSTAVO(ESTE ULTIMO ME DEMOSTRO LO COLGAO QUE SE PUEDE LLEGAR A ESTAR EN UNA BTT) POR LAS SENDAS,TRIALERAS Y DEMAS....

EL MARTES SESION DE SPINNING CON MUY BUENAS SENSACIONES Y PILLANDOLE UN POCO MAS EL ROLLO.

AYER SUAVE SESION DE RUNNING DE 1H A UNA MEDIA DE 130PULS.......BUFF QUE CALOR!!!!!!!!

HOY POR FIN ME HE REENCONTRADO CON MIS "COMPAÑEROS DE EQUIPO" EN UNA SUAVE ETAPA DE BICI EN LAS QUE ME HE ENCONTRADO MUY BIEN MENOS AL FINAL CUANDO LOS HERMANOS HAN DECIDIDO LANZAR UN ATAQUE MORTAL AL UNISONO......BANZAI!!!!!!!

ANDREA Y EL PAPI

FEELING RECOVERED

TRAS DIAS AUTOCONVENCIENDOME DE QUE LLEVO LOS ENTRENOS BIEN(NO SIEMPRE PUEDO CUMPLIRLOS AL 100%) HOY ME LO HE PASADO EN GRANDE CON MIS "COMPIS DE BTT" QUIQUE Y SANTI. 2H Y 30' DE PURA DIVERSION.


EL VIERNES TUVE UN ENTRENO ALGO "RARO". ME DISPONIA A NADAR DURANTE 40' PERO A LOS 20' NO ME ENCONTRABA NADA AGUSTO, NO SE, NUNCA ME HABIA PASADO PERO PREFERI DEJARLO Y NO ALARGAR MAS EL EXTRAÑO SUFRIMIENTO.


EL SABADO SUAVE ETAPA DE 60KM DE BICI, EN POCO MAS DE 2H, BUENAS SENSACIONES PERO EL SILLIN.............POCO A POCO LE ESTOY ENCONTRANDO EL PUNTO.



















FOTO MATUTINA

DUDAS EXISTENCIALES.......

AYER COMPLETE UNA MUY BUENA SESION DE SPINNING, SESION INTERVALICA CON 7 PICOS. ME ESTOY ENGANCHANDO A ESTO DEL SPINNING!!!!

HOY AL MEDIODIA 15KM DE RUNNING BAJO UN SOL ABRASADOR. ME ENCONTRADO BIEN MENOS EN LOS ULTIMOS 2KM YA POR DESHIDRATACION.

TRAS HABLAR CON EL ENTRENADOR HEMOS DECIDIDO APLAZAR NUESTRO DEBUT EN IRONMAN PARA 2009, SIENDO AHORA NUESTROS PRINCIPALES OBJETIVOS 2008, MEDIO IMAN LISBOA Y EL HOME DE FERRO DE IBIZA.

P3C O P2C CUAL ES MEJOR?¿?¿?¿?¿? NECESITO AYUDA, ACEPTO SUGERENCIAS.

CAMBIOS

CAMBIOS.......EN GENERAL. CAMBIO DE DIAS DE ENTRENO, CAMBIO DE POSICION DEL SILLIN, CAMBIO EN LA PLANIFICACION DE COMPETICIONES, EN FIN, CAMBIOS.





AYER BUEN ENTRENO DE TRANSICIONES 1H BIKE+ 5KM RUNNING X 2. MUY BUENAS SENSACIONES MENOS EN LA ULTIMA TRANSICION DEBIDO AL CALOR, LAS PIERNAS HAN AGUANTADO BIEN.





HOY SUAVE SESION DE SWIMING NADANDO 2000M APROX. MEJORANDO POCO A POCO LA TECNICA.





HOY ME HAN PROPUESTO SERIAMENTE INSCRIBIRME AL HOME DE FERRO DE IBIZA, NO SE NO SE.......

TRAS SUPERAR APARENTEMENTE EL "EXTRAÑO VIRUS" HOY SUAVE SESION DE MTB CON QUIQUE Y EL FUTURO SPIDERMAN(SANTI). BUENAS SENSACIONES PERO NO PARA TIRAR COHETES.
EN RESUMEN UNA SEMANA INCOMPLETA EN CUANTO A ENTRENOS PROGRAMADOS SE REFIERE, ESPERO QUE LA PROXIMA SEA MEJOR O POR LO MENOS MAS COMPLETA!!!

HALF-IRONMAN LISBOA 2008!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
DEFENESTRATIONCLUB!!!!!!!!!!!!!!!!!!
LET'S GO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

TREMENDAMENTE DEFENESTRADO

ASI ES COMO ME ENCUENTRO HOY.
TRAS CORRER AYER UNOS BUENOS 15KM HOY ME HE DESPERTADO CON UNA ESPECIE DE MALESTAR GENERAL, ESO NO HA IMPEDIDO QUE SALIERA CON MI AMIGO MANOLO A RECORRER 72KM CON NUESTRAS FLACAS PERO, DESPUES HE COMENZADO HA SENTIRME MAL,REALMENTE MAL. ESTA CLARO QUE EL VIRUS QUE TIENE LA PEQUE TIENE ALGO QUE VER Y NOS A DEJADO K.O A SU MADRE Y A MI, PRUEBA DE ELLO SON LAS 4HORAS DE SIESTA QUE NOS HEMOS PEGADO.


PARA COLMO UN CALOR DE COJONES!!!

TRANSICIONES

HOY A SONADO EL DESPERTADOR A LAS 6 DE LA MAÑANA PARA ENTRENAR. TOCABA TRANSICIONES Y EL DIA LABORAL SE PRESENTABA ALGO RARO ASI QUE......AL QUE MADRUGA DIOS LE AYUDA(A SER FINISHER?¿?¿?),JEJEJEJE.


TRAS 40' DE RODILLO(ME PARECIA UN POCO TEMERARIO SALIR A LAS 6 EN BICI) 20' DE RUNNING A BUEN RITMO Y OTRA VEZ LO MISMO.


BUENAS SENSACIONES EN LA TRANSICION PESE A TENER LOS ISQUIOS CARGADOS DEBIDO A QUE NO LOS PUEDO ESTIRAR BIEN, ANDO ALGO ENGANCHADO DE LA ESPALDA.


ANIMO MAMI!!!!!!!

DE VUELTA...........

PUES ASI ES, DE VUELTA AL TRABAJO Y AL STRESS DE CONSEGUIR CONVINARLO DE MANERA QUE PUEDA CUMPLIR LOS ENTRENOS.


HOY UN POCO DE SWIMING A PRIMERA HORA DE LA MAÑANA PARA RECORRER ALREDEDOR DE 1700M.


POR LA TARDE UN POCO DE RODILLO PARA SOLTAR PIERNAS DE CARA A LAS TRANSICIONES DE MAÑANA.


Y POCO MAS.


DESTACAR EL INTERESANTE BOCATA QUE SE HA ENGULLIDO EL COLEGA KIKE QUE, PESE A TRABAJAR SOLO POR LAS MAÑANAS EL MUY GAÑAN NO SE DIGNA NI A ESCRIBIR EN EL QUE SUPUESTAMENTE TAMBIEN ES SU "BLOG".

VAYA SEMANITA!!!!!!!!!!!!

LO QUE EN PRINCIPIO PARTIA POR SER UNA SEMANA TRANQUILA CON BUENOS ENTRENOS, SE HA ACABADO CONVIRTIENDO EN UNA ESTRESANTE SEMANA CON POCOS ENTRENOS Y MALAS SENSACIONES.

EL JUEVES SESION DOBLE, PRIMERO UNA BUENA CLASE DE SPINNING SIMULANDO TRES PUERTOS.....BUFF QUE MANERA DE SUDAR!!! AL ACABAR 1000M DE NATACION CON BUENAS SENSACIONES.

EL VIERNES NO PUDE ENTRENAR......LABORES PATERNALES,VISITA A MI MADRE AL HOSPITAL(ANIMO QUE PRONTO TE RECUPERARAS MAMI), BODA.....ETC.

EL SABADO TUVE DOBLE SESION TAMBIEN, PRIMERO 2000M NADANDO Y DESPUES 1H DE BICI,MALAS SENSACIONES,+ TRANSICION 5KM A 4'40 EL 1000.

HOY EL CANSANCIO ACUMULADO ME HA IMPEDIDO REALIZAR EL ENTRENO QUE TENIA PENSADO, ASI QUE HE DECIDIDO NO FORZAR Y TAN SOLO HE HECHO 2H DE BICI+ 10KM RUNNING.

POR OTRO LADO FELICITAR EN PRIMER LUGAR A GOMEZ NOYA POR SU GRAN VICTORIA EN COPENHAGE Y EN SEGUNDO LUGAR A JOSEF,LUPASI,PEPE,FELIPE,JAVI MAYA.......Y A TODOS LOS QUE HAN LOGRADO SER FINISHERS EN FRANKFURT, A TODOS ELLOS ENHORABUENA!!!!!!!!!!!1