DESCANSO,ENTRENO,CUMPLEAÑOS.......

PELO, AMPARO, LA CUMPLEAÑERA Y SARA

MI GRAN AMIGO FRAN Y YO

TRAS EL "DESCANSO-MASAJE-RESONANCIA" DEL LUNES, EL MARTES SALI A CORRER JUNTO CON MI AMIGO SANTI. 40' A RITMO MUY MUY SUAVE(127 PULS DE MEDIA), ES LO QUE TOCA. DESPUES ESTUVIMOS EN EL CUMPLE DE SEFA, QUE NOS INVITO A UNA EXQUISITA TARTA DE CHOCOLATE QUE CREO PREPARARON CAROL Y REBEKA, MUCHAS RISAS Y PRONTO A DORMIR QUE HOY TENIA QUE MADRUGAR.


HOY TRAS RECORRER CASI 800KM DE COCHE ME HE IDO AL GYM. 15' CALENTAMIENTO(SPININBIKE) CIRCUITO X 4,BUFFF!!!! QUE CONGESTION!!!! 15'+ DE SPININBIKE Y 1200M DE NATACION. TRAS LA PALIZA ME HE QUEDADO FLOTANDO EN EL JACUZZI.


ESTA NOCHE HABLA JOSEF EN EL LARGUERO!!!!!!!!!!

DUATLON VALENCIA

KIKE Y JOSEP

QUIKE

YO

HOY HEMOS DISPUTADO EL DUATLON"UN RIU DE DUATLETES". COMO QUEDE CON MI AMIGO QUIQUE, HE ESTADO TODA LA CARRERA A SU LADO, HACIENDOLE MAS AMENO SU DEBUT.


A DESTACAR EL FRIO DE COJONES QUE HACIA ESTA MAÑANA. AL LLEGAR AL RIO, BUEN AMBIENTE Y MUCHA GENTE CON GANAS DE PASARLO BIEN. TRAS LA RECOGIDA DEL DORSAL, ULTIMOS AJUSTES Y PARA BOXES. LE PREGUNTAMOS A UN JUEZ COMO ERA EL RECORRIDO DE LAS TRANSICIONES YA QUE NO ESTABA DEL TODO CLARO, TODO OK.


TRAS UN LEVE CALENTAMIENTO SE DIO PASO A LA SALIDA, SIN AGOBIOS NOS JUNTAMOS QUIQUEX3, RAFA,JOSEP,AGUSTIN Y YO. YO DECIDO DESDE EL PRINCIPIO ESTAR AL LADO DE QUIQUE M., TAL Y COMO LE PROMETI. LOS 5KM HAN ESTADO BIEN, SIN AGOBIOS Y CON EL RITMO ADECUADO, TRANSICION RAPIDA Y AL LA BICI!!!


AQUI QUIQUE M. SE HA PODIDO DESQUITAR Y HEMOS ADELANTADO A BASTANTES PARTICIPANTES, MUY BUEN RITMO Y REALMENTE ME HA HECHO SUDAR!!!! TRAS CUATRO VUELTAS TRANSICION BASTANTE RAPIDA Y A CORRER!! ULTIMOS 2,5KM BUENOS CON EL FANTASTICO SPRINT FINAL CON EL QUE HEMOS FULMINADO A UN PARTICIPANTE AL PASARLO POR AMBOS LADOS. COGIDOS DE LA MANO HEMOS ENTRADO CON 1:19'48''(4' MENOS QUE EL AÑO PASADO).


FELICIDADES A QUIQUE MATEU POR SU GRAN ESFUERZO, ESPERO QUE HAYAS DISFRUTADO!!!


TAMBIEN FELICIDADES A AGUSTIN POR SU BUEN DEBUT, A RAFA POR SU EMPEÑO, A JOSEP Y A KIKE. SIN OLVIDARME DE QUIKE QUE HA HECHO UN MAGNIFICO 1:17', FELICIDADES!!

MUCHAS COSAS

ESO ES LO QUE HAN DADO ESTOS ULTIMOS DIAS, MUCHAS COSAS. POR PRIMERA VEZ TUVE UN ENTRENO "TEORICO-PRACTICO" JUNTO CON SANTI DE TECNICA DE CARRERA. TRAS EL ENTRENO ACOMPAÑE A MIS AMIGOS DAVID Y SANTI A UNA ENTREVISTA CON EL MISTER PARA PONERSE EN SUS MANOS, DAVID PARA PREPARARSE LAS OPO PARA BOMBERO Y SANTI PARA "FUNDIRNOS" EN TODOS LOS ASPECTOS. ESTO FUE EL MIERCOLES.
EL JUEVES OTRA SESION DE PESAS SIN SOBRESALTOS NI NOVEDADES.

EL VIERNES PASE DE IR A LA PISCINA A HACER 1500 Y LUEGO 40' DE RUNNING A NO HACER NADA.......BUENO SI, UN RECONFORTANTE MASAJE,JEJEJEJE. FUIMOS A LA PISCINA(KIKE Y Y O) Y ESTABAN A PUNTO DE CERRAR LAS CALLES DEL BAÑO LIBRE, ADEMAS, TENIA UNAS MOLESTIAS EN LOS ISQUIOS(DEL GYM) Y DECIDI NO FORZAR.

A LAS 7 DE LA MAÑANA EMPEZO NUESTRA AVENTURA EL SABADO, KIKE Y YO NOS FUIMOS A MADRID A RECOGER LA SPECIALIZED TRANSITION DE KIKE. TRAS LLEGAR ALLI Y COMPROBAR QUE TODO ESTABA OK, DEPARTIMOS UNA ANIMADA CHARLA CON ENRIQUE DE CASTRO(TIO MUY MAJETE) Y NOS CONTO TEMAS DE LISBOA, ROTH.....GRACIAS ENRIQUE!!

KIKE Y ENRIQUE DE CASTRO

YO Y KIKE

TRAS LLEGAR DE MADRID, COMIMOS Y NOS MONTAMOS EN LAS BTT'S PARA HACER 2H SUAVES. JUNTO CON SANTI, DISFRUTAMOS DE LAS SENDAS DE LA RODANA.

YO Y KIKE

LEVE CONTRATIEMPO


SANTI Y KIKE

SANTI Y YO

CIRCUITEANDO

PAPI!!!!!!!! ESTE COCHE NO VA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

HOY HE VUELTO A REENCONTRARME CON EL GIMNASIO. COMO PARTE DEL ENTENAMIENTO DE ACONDICIONAMIENTO TENEMOS 2 DIAS A LA SEMANA DE GYM.


ELENTRENO SE BASA EN UN CIRCUITO ALTERNANDO UN EJERCICIO DE TREN SUPERIOR CON OTRO DE TREN INFERIOR, CON 15' DE CALENTAMIENTO(BICI O CINTA) Y 15' MAS DE RECUPERACION. SINCERAMENTE HE PERDIDO GRAN PARTE DE MI AFICION POR LA MUSCULACION PERO........HAY QUE HACERLO.


TENGO UN PROBLEMA DE CARA A LISBOA, LA BODA DE MI AMIGO VICTOR. EN PRINCIPIO NO SE QUE HARE AL YA HABER PAGADO LA INSCRIPCION, PERO COMO PLAN B ESTOY BARAJANDO HACER ELCHE. EL SABADO NEGOCIARE CON MY FRIEND KIKE LA RESOLUCION DEL PROBLEMA.

EN BUENAS MANOS

HOY HE EMPEZADO A "MOVERME". TRAS UNA CHARLA CON MIS AMIGOS SANTI Y DAVID, DECIDI PONERME EN MANOS DE SU ENTRENADOR DE NATACION. HOY HA SIDO LA PRIMERA TOMA DE CONTACTOS Y LA VERDAD ES QUE HA IDO BASTANTE BIEN. ESTOY ALGO TOCADO FISICAMENTE YA QUE LLEVABA MAS DE UN MES SIN NADAR. CREO QUE HA SIDO UNA DECISION ACERTADA DE CARA A PULIR LOS MAYORES DEFECTOS QUE TENGO EN LA DISCIPLINA QUE MAS "VERDE" ESTOY.

POR OTRO LADO, Y CAMBIANDO UN POCO DE TEMA, ME HE ENAMORADO DE ESE COCHE.............QUIEN NO?????

SE ACABO EL DESCANSO......EMPIEZA LO BUENO!!

TRAS UN FINDE CON UN POCO DE BICI, RETOMAMOS LOS ENTRENOS(AUNQUE SEA DE FORMA LIGHT).


AYER DECIDI SALIR CON LA PENYA CON LA BTT, A LAS 8 Y CON 0º NOS FUIMOS A DAR UNA VUELTECILLA SUAVE. RECORRIMOS 35KM APROX. 130PULS MEDIA. POR LA TARDE FUIMOS A JUGAR UNOS PARTIDILLOS DE BASKET......SIN COMENTARIOS.


EL "CHISPA" HA DECIDIDO LIARLA UN POCO,JEJEJE.

HOY HE SALIDO DE NUEVO CON LA PENYA ESTA VEZ CON LA DE CARRETERA, APENAS 50KM CON UNA AUTENTICA ESCAPADA DE UN GRUPO DE 6 O 7 QUE HA ESTADO MUY DIVERTIDA GRACIAS A "EL CHISPA" QUE HA DECIDIDO REVENTAR EL GRUPO JUSTO CUANDO MAS RAPIDO RODABAMOS(CON MI COLABORACION). AL FINAL 139PULS DE MEDIA Y MUCHA MOTIVACION PARA EMPEZAR LOS ENTRENOS.
P.D: CONSEGUIRAN CONVENCERME PARA LA QUEBRANTAHUESOS??¿?¿?¿?

SUPLEMENTACION NUEVA TEMPORADA

Estimado Andres, siento mucho no haber escrito desde hace ya tiempo, pero es que mis lesiones ,como las hemorroides, las sufro en silencio jaja. Voy a poner la lista de la suplementación :

caja de 24 geles Enervitene : 48€

Bebida isotonica para bidon enervit : 9€

caja de 24 sobres de aminoacidos ramificados Enervit : 33€

Recuperador para despues de ejercicio intenso R2 : 25,50€

Articulation 24 con glucosamina para reforar articulaciones : 15€

Poneros en contacto conmigo para realizar los pedidos. Un saludo a todos!!!

TIEMPOS DIFICILES

PABLO Y YO, FELICIDADES CAMPEON!!

DOS GRANDES COMPAÑEROS Y RIVALES, JUAN Y KIKE


EL ESPANTAO,EL INDIFERENTE Y YO


TAN SOLO 5 DIAS DESPUES DE MI ULTIMO ENTRENO, TENGO UN "MONO" BRUTAL DE VOVER A ENTRENAR. SON TIEMPOS DIFICILES PORQUE, SI BIEN ES CIERTO QUE NECESITABA UN DESCANSO, PARECE QUE EL TIEMPO PASE MAS DESPACIO SI NO ENTRENAS. EN ESTOS DIAS HE "CURRADO" DE LO LINDO, HE DESCANSADO, ME HE PUESTO ENFERMO, ME HE RECUPERADO Y SOBRE TODO HE RECUPERADO EL ESPIRITU QUE PERDI EN LAS ULTIMAS SEMANAS DE LA TEMPORADA. VUELVO A PENSAR EN TRI, VUELVO A RESPIRAR EL TRI, SUEÑO CON EL IRONMAN.



TENGO MUCHISIMAS GANAS DE QUE LLEGUE ABRIL, QUIERO DISFRUTAR Y SUFRIR CADA ENTRENO HASTA QUE LLEGUE ESE DIA, POR QUE ESE SERA UN PASO IMPORTANTE(MEDIO PASO) PARA LA META CON LA QUE AHORA SUEÑO.



TAMBIEN DECIR QUE EN ESTOS ULTIMOS DIAS EL HABER COMPARTIDO COMENTARIOS-ANIMOS CON OTROS BLOGERS ME AH ANIMADO MUCHO. JAMAS PENSE QUE NADIE LEERIA MI BLOG Y MENOS QUE ESCRIBIRIA COMENTARIOS. SINCERAMENTE GRACIAS.



EN ESTA SEMANA NUESTRO PRECIADO PRESI NO HA PODIDO SUPERAR UN BRUTAL ENCARNIZAMIENTO Y SE HA COMPRADO UN AUTENTICO PEPINO, LA DITEC 890 2008 CON RECORD Y RUEDAS DITEC DE PERFIL 60. LASTIMA QUE HASTA ENERO NO LA TENGA PORQUE ES UNA PASADA.



APROVECHO TAMBIEN PARA FELICITAR A MI GRAN AMIGO PABLO POR SU RECIENTE CUMPLEAÑOS Y POR LA CENA QUE NOS PAGO AYER(JEJEJE).



POR ULTIMO DESTACAR QUE "EL OTRO" MIEMBRO DEL CLUB, AL QUE PODRIAMOS LLAMAR EL FANTASMA(PORQUE SABEMOS QUE EXISTE PERO NUNCA SE LE VE) ESTA NEGOCIANDO POR UNA ESTUPENDA SPECIALIZED TRANSITION CON RUEDAS HED 3, ESPERO QUE TE HAGAS CON ELLA!!!!



CUELGO FOTOS DE LA CENA DE ANOCHE, GRACIAS HERMANO!!!!!!

MI 1ªSALIDA CON "LA PENYA"

GEORGE Y YO, EL TIO A VENIDO DIRECTO DE PACHA!!!!

HOY A SIDO LA PRIMERA VEZ QUE SALGO CON LA PENYA(GRUP CICLOTURISTA RIBA-ROJA), Y LA VERDAD ES QUE ME LO HE PASADO BASTANTE BIEN. ANIMADO POR GEORGE(QUE TRAS 2 DIAS HEMOS RECUPERADO UNA AMISTAD QUE TENIAMOS ALGO OLVIDADA) Y HABIENDO ENGAÑADO UN POCO A QUIQUE(JEJEJEJE) NOS HEMOS PLANTADO EN LA PUERTA DE PENYA A LAS 8:30 + O -. RASCA DE COJONES!!!


LA ETAPA ERA BASTANTE SENCILLA DE ENTRE 70-80KM. AL SER LA PRIMERA VEZ HE PECADO UN POCO DE NOVATO Y HASTA QUE NO HE VISTO COMO UN GRUPO SE PONIA A TIRAR EN UN PUERTECITO NO HE IDO FUERTE. LUEGO CONTINUOS PALOS HASTA LLEGAR AL PUNTO DEL ALMUERZO, PUNTO EN EL QUE QUIQUE Y YO HEMOS DECIDIDO VOLVER PARA QUE NO SE HICIERA MUY TARDE.
DESTACABLE EL NIVEL DE QUIQUE, QUE CON TAN SOLO 3 SALIDAS CON LA FLACA ESTA ENTRE LOS MEJORES, ANIMO!!!!!!!
AL VOLVER HACIA CASA NOS HEMOS CRUZADO CON TODOS L@S PARTICIPANTES DEL DUATLON DE VILLAMARXANTE, AL PRINCIPIO ME HAN DADO ENVIDIA PERO A MEDIDA QUE IBAN PASANDO LOS ULTIMOS ME HE ALEGRADO DE NO HABERLA HECHO, NI MIS PIERNAS NI MI COCO ESTABAN PARA ESA CARRERA.
EN RESUMEN 70KM APROX CON UNA MEDIA DE 138PULS HABIENDO ALCANZADO UNA MAXIMA DE 182PULS.


ESTA SEMANA DESCONEXION TOTAL EN CUANTO A ENTRENOS, ESPERO QUE PASE RAPIDO Y SOBRE TODO QUE SEA PRODUCTIVA.

SALIDA BTT(SUAVECITA)

CON GEORGE, UN FUTURO CRACK DE LA BICI.

HOY, APROVENCHANDO LOS "DIAS DE DESCANSO", HE SALIDO A DAR UN PASEO CON ALGUNOS MIEMBROS DE LA PEÑA. SUAVE SESION DE APENAS 2H EN LAS QUE HEMOS RECORRIDO ALREDEDOR DE 35KM CON NUESTRAS BTT. LAS PULSACIONES MEDIAS NO HAN SUPERADO LAS 120 MIENTRAS QUE LA MAXIMA HA SIDO 166.


BUENAS SENSACIONES Y MUY FRESCO DE PIERNAS(ES LO QUE TIENE ESTAR PRACTICAMENTE UNA SEMANA SIN HACER NADA).



LEVE INCIDENTE, ANDRES(PRESI) A TENIDO UN TRASPIE

ANDRIU,FER Y JORGE.

DESCANSO

TRAS REUNIRNOS CON EL "MISTER" Y PLANTEAR LOS OBJETIVOS MAS IMPORTANTES PARA EL AÑO QUE VIENE(DE MOMENTO LA QUEBRANTAHUESOS TENDRA QUE ESPERAR) HEMOS DECIDIDO COMPLETAR 8 DIAS MAS DE "DESCANSO".
LA ESCAPADA DE BTT EL SABADO Y LA DE FLACA EL DOMINGO VAN A SER MIS ULTIMOS "ENTRENOS".
LA TEMPORADA QUE VIENE ESTARA ENFOCADA EN TRES PRUEBAS IMPORTANTES:
-1/2 IM LISBOA
-GUADALAJARA/BANYOLES
-HOME DE FERRO IBIZA


TODAS ELLAS SERVIRAN PARA ADENTRARNOS EN EL MUNDO DE LD(LARGA DISTANCIA) CON EL OBJETIVO CLARO DE ASALTAR EL IRONMAN EN 2009.
TAMBIEN SUMAREMOS DUATLONES(OLIMPICOS/SPRINTS), MEDIAS MARATONES, TRIATLONES(OLIMPICOS-SPRINTS), ALGUNA QUE OTRA MARCHA BTT.......VERDAD KIKE,JEJEJEJEJE.
AGRADECER A SANTIAGO GARCIA, SANTIAGO PONS, VICTOR PLA Y ROBERT MAYORAL SUS COMENTARIOS......AUNQUE ROBERT VAYA UN POCO "A SACO",JEJEJEJE
P.D: YA TENGO ENCARGADO EL MAILLOT QUE JOSEF A PREPARADO CON FINES BENEFICOS, AHORA SOLO QUEDA ESPERAR A QUE ME LLEGUE!!!!!!!!!!!

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HOY HE VUELTO A TENER CONTACTO CON EL LIQUIDO ELEMENTO Y...............MEJOR SIN COMENTARIOS. 1000M APROX DE SWIMING + SESION DE PESAS.

ESTA TARDE TRAS PASAR POR EL TALLER A RECOGER LA RUEDA(TENIA ALGUNOS PROBLEMILLAS CON LA VALVULA DE LA CAMARA NUEVA), ME HE ENCONTRADO CON ANDRIU, GEORGE Y FER, QUE ME HAN PICADO PARA QUE SALGA ESTE FINDE CON LA PEÑA. NO SE NO SE..........

ME ENCANTA ESTA BTT!!!!!!!

SALIDA BTT

TRAS RECORRER AYER UNOS ESCASOS 40KM DE BICI DE CARRETERA CON JUANJO Y MANOLO(VAYA HACHAZOS NOS DIMOS) HOY HE VUELTO A DISFRUTAR SOBRE MI SPECIALIZED. ACOMPAÑADO DE QUIQUE,MANOLO,TONI,SANTI Y MIGUEL HE DISFRUTADO DE LO LINDO POR LA CAÑADA. MENCION ESPECIAL A QUIQUE, QUE TRAS TENER QUE PELEARSE UNA Y OTRA VEZ CON EL CIERRE TRASERO DE SU BICI, AL FINAL A CONSEGUIDO ACABAR LA RUTA CON EL CONSIGUIENTE ENFADO DE SU MUJER,JEJEJEJE.....

AL FINAL UNOS 40KM APROX DE BTT + 10' DE TROTE SUAVE CON TONI.

CONTINUAMOS CON LAS SEMANAS DE REGENERACION.

EL PRINCIPIO DEL FIN

TRAS VARIOS DIAS DE AUSENCIA BLOGERA Y CON MAS DE UN PROBLEMA CON LOS VIRUS DE MI PC, VUELVO A DISPONER DE UN "PEDACITO" DE TIEMPO PARA ESCRIBIR EN EL BLOG.

LA SEMANA PASADA DI POR FINALIZADA LA TEMPORADA "OFICIAL", AHORA EMPIEZA UN PERIODO DE REPOSICION-REGENERACION-RECUPERACION FISICO-MENTAL. TENGO EN MENTE PARTICIPAR EN DIVERSAS PRUEBAS PERO SIN ANIMO DE "COMPETIR".

TRAS FINALIZAR EL 4ºDUATLON DEL MOTOR, EN LA POSICION 148(1:10'25'') ME SENTI BIEN FISICAMENTE PERO ALGO TOCADO MENTALMENTE.

ESTA SEMANA HE SUFRIDO TODOS Y CADA UNO DE LOS SINTOMAS DEL "SOBREENTRENAMIENTO".

AÑADIR TAMBIEN AL NO ENTRENAR UNA MEDIA DE 12HORAS DE JORNADA LABORAL.....BUFF, Y PARA COLMO SIN PUENTE!!

VAMOS A LO BUENO, HOY HE DISFRUTADO DE UNA ETAPITA JUANJO Y MANOLO. LA VERDAD ES QUE TODO IBA FENOMENAL ESTA QUE HE PINCHADO. TRAS REPARAR EL PINCHAZO Y RECORRER 10KM LA RUEDA A VUELTO A FLOJEAR Y HE TENIDO QUE IR PARANDO CADA 2X3 A DARLE AIRE. LA PUTADA DE LLEVAR RUEDAS CON PERFIL Y QUE NADIE SEPA COMO COÑO CAMBIAR LA CAMARA!!! JACOBO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

CUELGO UNAS FOTOS!