ENCONTRANDO EL RITMO

BUENO, DESPUES DE UNA LARGA HE INESPERADA AUSENDCIA DE ESCRIBIR EN NUESTRO APRECIADO BLOG, HE ENCONTRADO UN RESQUICIO DE TIEMPO PARA DEJAR LOS ULTIMOS ENTRENOS E IMPRESIONES.

MIERCOLES 28: SESION DE NATACION(MUCHO MEJOR QUE EL LUNES). MEJORES SENSACIONES PERO NO PARA DAR SALTOS DE ALEGRIA, CREO QUE EN LAS PROXIMAS SEMANAS INCREMENTARE EL NUMERO DE SESIONES.(APREVECHARE LA AUSENCIA DE KIKE PARA ENTRENAR TODOS LOS DIAS......JEJEJEJ)

JUEVES 29: SERIES!!!! FANTASTICO ENTRENO TRAS UN LARGO DIA DE TRABAJAO(600KM DE COCHE PARA LLEGAR DIERCTAMENTE A ENTRENAR). ENTRENO ACOMPAÑADO DE KIKE EN EL QUE TRAS REALIZAR 40'DE RUNNING A 133PULS/MIN DE MEDIA RECORRI 6KM. TRAS ESTE "CALENTAMIENTO" 10 SERIES DE 400M. MUY BUENAS SENSACIONES. MENCION ESPECIAL A LA 9ª Y 10ª SERIE EN 1'25 Y 1'27 RESPECTIVAMENTE. NO LIMITS

VIERNES 30:BUENO, BUENO.....ETAPON!!!! GRANDIOSA ETAPA CON MI FIEL AMIGO Y FUENTE DE INSPIRACION KIKE(ESPERO QUE PRONTO DEJES DE MONTAR A CABALLO....) AL LLEGAR A CASA TRAS 4HORAS Y UN PAR DE PUERTOS IMPORTANTES(MENCION ESPECIAL A LA DESHIDRATACION SUFRIDA POR CULPA DE KIKE) EL CUENTA KILOMETROS ANUNCIABA 96.2KM RECORRIDOS. SENCILLAMENTE FANTASTICO. 2640 CAL, A UNA MEDIA DE 140 PULS.

SABADO 31: HOY, ENTRENO DE TRANSICION. HE QUEDADO CON MI AMIGO RAFA PARA HACER 50KM DE CARRETERA "TRANQUILOS". HEMOS RODADO A UNA MEDIA DE 24KM/H + O -. LUEGO YO HE CORRIDO 60' A UNA MEDIA DE 133PULS/MIN RECORRIENDO 10KM. ME HE ENCONTRADO ALGO CANSADO DE PIERNAS AL PRINCIPIO DE LA BICI Y EN LA CARRERA A PIE ME HE ENCONTRADO MUY "SOBRADO". ES CIERTO QUE SIEMPRE QUE ENTRENO LA TRANSICION ME ENCUENTRO MUY A GUSTO CORRIENDO, ESPERO QUE ESTO SE REFLEJA EN LA COMPETICION.

VOY A EMPEZAR A VALORAR QUE LLANTAS PONERME(NO SE CUANDO, PERO YO VOY HACIENDO CAMINO) AHI CUELGO VARIAS OPCIONES.

ENTRENOS,ENTRENOS,ENTRENOS..........

SOLO PUEDO PENSAR EN LOS ENTRENOS DE CADA DIA(DESPUES DE PENSAR EN MI HIJA Y MI MUJER CLARO!).

PESE A MI FUSTRACION OBTENIDA AYER TRAS LA SESION DE NATACION(ALGO LE PASA A MIS PIERNAS) HOY HE RECUPERADO MI AUTOESTIMA HACIENDO 1:08'20'' DE RUNNING, AUNQUE EN CINTA, RECORRIENDO 12KM CON UN RITMO DE 5'42'' Y QUEMANDO 911CAL.

NOTO UNA PEQUEÑA SOBRECARGA EN EL ABDUCTOR QUE NO CREO QUE SEA MUY IMPORTANTE.

ESTOY ALGO ANSIOSO POR COMPETIR PERO DESPUES DEL BAJO RENDIMIENTO DE AYER EN EL AGUA......TENGO MUCHO TRABAJO POR HACER CON EL TREN INFERIOR.

CREO QUE PARTICIPARE EN EL DUATLON DE ORIHUELA(5-20-2,5) PARA TOMAR UN POCO DE CONTACTO CON LA COMPETICION 2 SEMANAS ANTES DE EL DUATLON "DE CASA".

KIKE, SOLAMENTE DECIRTE QUE ESTAS INTRATABLE, EN EL AGUA, CON LA BICI, CORRIENDO.......NO ME DAS TREGUA!!

ZAPATILLAS NUEVAS???

A POR LA 2ª SEMANA

BUENO, BUENO ESTO SE PONE INTERESANTE. POR LOS AIRES EL DÍA DE DESCANSO E INCLUYO UNA SESIÓN DE RODILLO DE 45´. PARECE QUE LA COSA SE PONE INTERESANTE.

EL FIN DE SEMANA GRANDISIMOS ENTRENAMIENTOS CON GRAN COMPAÑERO ANDRES, CON DOS SESIONES DE BICIS INTERESANTES Y LA DEL DOMINGO PROBANDO LA TRANSICIÓN.

POR OTRA PARTE SE ACERCA EL OBJETIVO MÁS CERCANO, EL DUATLON DE RIBA-ROJA, DONDE SE PUEDE DECIR QUE CORREMOS EN CASA. PERO DEBUTAMOS EN LA DISTANCIA (10-40-5), POR LO QUE DEBEREMOS IR CON TIENTO Y NO CREO QUE VAYAMOS A PODER MARCAR UN GRAN REGISTRO. POR LO MENOS HEMOS ADQUIRIDO EL MAILLOT OFICIAL DE LA PEÑA, CON EL CUAL CORREREMOS LA PRÓXIMA PRUEBA.

HOY VOY A PONER LOS TOTALES ACUMULADOS DESDE QUE EMPEZAMOS EN DICIEMBRE, AUNQUE HAY QUE TENER EN CUENTA QUE REALMENTE EMPEZAMOS EN SERIO A PARTIR DE FEBRERO.

RUNNING: 300,4 KM

BICI: 1.139´7

NATACIÓN: 9.300

P.D. ANDRES NO TE PREOCUPES QUE TODO LLEGA EN LA VIDA... TU ME ENTIENDES. ÁNIMO Y SIGUE CON LOS ENTRENAMIENTOS COMO SIEMPRE.

2ª SEMANA SUPERADA!

FINALIZADA LA 2ªSEMANA DE CARGA HE DE RECONOCER ENCONTRARME EN UN GRAN ESTADO DE FORMA(NUNCA ME HABIA ENCONTRADO TAN FUERTE FISICA-MENTALMENTE) PERO NO HA TAN GRAN NIVEL COMO EL DE KIKE.

ESTE FIN DE SEMANA LOS ENTRENOS HAN ESTADO MARCADOS POR NUESTRAS MTB YA QUE MI BICI DE CARRETERA SE HA QUEDADO EN EL TALLER.

EL SABADO COMPLETAMOS UNA GRAN ETAPA DE MONTAÑA DE 62.9KM EN 3:09'11'', A UNA MEDIA DE PULSACIONES DE 137 Y CONSUMIENDO 2888KCAL, LA MEDIA FUE MUY BUENA 20.1KM/H. MENCION ESPECIAL AL FANTASTICO ESTADO DE FORMA DE KIKE(QUE VENIA DE NO HACER NADA EL DIA ANTERIOR MIENTRAS YO ME MARCABA 2H DE RUNNING......) Y HA SU CONSTANTE ENCARNIZAMIENTO SIEMPRE QUE VE CICLISTAS EN EL HORIZONTE......NO PARA HASTA QUE LOS COGE Y LOS ADELANTA, TIO HAZTELO MIRAR ESO QUE YO CREO QUE ES UNA ENFERMEDAD.

HOY HEMOS HECHO UNA SALIDA BASTANTE TRANQUILA(IBAMOS TOCANDONOS LOS CO*****) PARA LUEGO ENTRENAR LA TRANSICION. EN RESUMEN 1:53'25'' DE MTB A UNA FRECUENCIA DE 116 PUS/MIN CONSUMIENDO 1261KCAL A UNA VELOCIDAD DE 15.8KM/H RECORRIENDO 30KM.

EN CUANTO A LA TRANSICION MUY BIEN, 60 MIN DE RUNNING A UNA MEDIA DE 132PULS QUEMANDO 575KCAL Y RECORRIENDO 9.3KM. MUY BUENAS SENSACIONES!!!

PARA ACABAR EL FINDE UNA REVISON Y LIMPIEZA DE LA SPECIALIZED.

POR FIN ES VIERNES!!!!!!!

PUES QUE YA LLEGA EL FINDE Y NADA MEJOR PARA DARLE LA BIENVENIDA QUE 2"HORITAS" DE RUNNING, ALE!!

SESION LARGA A BAJAS FECRUENCIAS RECORRIENDO 17.5KM A UNA MEDIA DE 133PULS/MIN Y ABRASANDO 1181CAL.

SINCERAMENTE SE ME HA HECHO ETERNO EL ULTIMO TRAMO RECORRIDO(YA CASI A OSCURAS) Y CON LIGERAS MOLESTIAS EN EL FEMORAL IZQUIERDO. ESPERO ESTAR RECUPERADO PARA MAÑANA.

ESTE FINDE LAS SALIDAS EN BICI SERAN DE MONTAÑA YA QUE LA DE CARRETERA ESTA EN EL TALLER.....KIKE NO PIENSES MAL, ES SOLO UNA PUESTA A PUNTO Y UNOS RETOQUES SIN IMPORTANCIA.

MAÑANA ESTRENO MI REGALO DEL DIA DEL PADRE, UNAS GAFAS SPIUK VENTIX CARBONO QUE ESPERO ME ACOMPAÑEN EN MIS RUTAS CICLISTAS.

SERIES!!!

POR FIN HAN VUELTO LAS SERIES Y POR CIERTO DE QUE MANERA!

FANTASTICAS SENSACIONES EN CARRERA, PIERNAS MAS FUERTES Y QUE PARECEN NO ACUMULAR CANSANCIO.

LOS DATOS DEL ENTRENO SON MAS O MENOS(MI PULSOMETRO PARECIA ESTAR DE VACACIONES)

DISTANCIA TOTAL 11.2KM

PULS MEDIAS 130

TIME TOTAL 50'40''

SERIES 8*400M ENTRE 1'30'' Y 1'35''(HABIA QUE HACERLAS A 1'36'')

KIKE TIO..........HAZ LO QUE QUIERAS!!

CON MI COLEGA JOSVI, DISFRUTANDO DE UNA CERVECITA FRESQUITA.......TAMBIEN HAY TIEMPO PARA EL RELAX Y LOS AMIGOS, NO TODO ES ENTRENAR!

NATACION Y SERIES

NICE AND SLOW...

BUENO, LA JORNADA DE HOY HA SIDO BASTANTE LIGHT, CON UN CURSILLO DE NATACION EN EL QUE HEMOS CAMBIADO EL NADAR POR AQUAGYM, BODYWATER O VETE TU A SABER.

HOY HE ESTADO CON MI AMIGUETE ARTURO QUE ME HA PUESTO LOS DIENTES LARGOS ENSEÑANDO CUADROS ESPECTACULARES PARA EL TRIATLON.........HABRA QUE IR AHORRANDO!!

KIKE MY FRIEND REMEMBER, NO PAIN NO GAIN!!!!

BUENAS SENSACIONES!

PUES ESO, VOY TENIENDO BUENAS SENSACIONES A MEDIDA QUE VA AVANZANDO EL ENTRENAMIENTO, TODAVIA QUEDA MUCHO POR HACER, PERO EL HECHO DE ENCONTRARME MUCHO MEJOR ES IMPORTANTE.

AYER PESE A SER MI DIA DE DESCANSO HICE UN POCO DE RODILLO Y UNA SESION DE PESAS MUY LIGERITA.

HOY SESION DE RUNNING DE ALGO MAS DE 60' RECORRIENDO 9.2KM CON UNA MEDIA DE PULSACIONES DE 137.

KIKE............ESCRIBIR EN EL BLOG NO CANSA, CREEME!

REENGANCHADOS!!!!!!

BUENO BUENO.........COMO VAMOS!!!! TRAS VARIOS DIAS DE DESAPARICION DE NUESTRO APRECIADO BLOG, APROVECHO QUE VANE LE ESTA DANDO EL "BIBE" A ANDREA PARA ESCRIBIR UN POQUITO COMO HA IDO EL FINAL DE LA 1ªSEMANA DE CARGA DEL 2ºCICLO.....(UMMM QUE MAL SUENA ESO).

EL JUEVES 1HORITA DE RUNNING A UNA MEDIA DE EXACTA DE 130PULS/MIN RECORRIENDO 8.6KM. BUENAS SENSACIONES.

EL VIERNES SESION "LIGERITA" DE RUNNING CON 1:48'35 RECORRIENDO 14.3KM CON UNA MEDIA DE 133PULS/MIN.

EL SABADO POR FIN ETAPITA DE BICI CON MI COMPAÑERO(YA RECUPERADO DE SU RECIENTE OPERACION) KIKE RECORRIENDO 85KM MUY BUENOS A UNA MEDIA DE 134PULS/MIN, MENCION ESPECIAL AL "ABUELO" QUE ME ARREO UN PAR DE EMPUJONES PARA ENMARCAR, MEDIA DE 40KM/H.........ESTAMOS LOCOS O QUE PASA???

HOY SALIDA "DOMINGUERA" BASTANTE TRANQUILA, RECORRIENDO 60KM EN 2:31' Y ENTRENANDO LA TRANSICION HACIENDO DESPUES 40' DE RUNNING FANTASTICOS EN LA QUE ME HE PROBADO EN LOS ULTIMOS 2KM HACIENDO 3:23' Y 3:40 RESPECTIVAMENTE. EN TOTAL 7.1KM CON UNA FRECUENCIA MEDIA DE 146PULS/MIN.

AHI VAN UNAS BICIS...............

VUELTA A LA NORMALIDAD!!!!!!

DESPUÉS DE LA OPERACIÓN DE OJOS, VUELTA A LOS ENTRENAMIENTOS. LO QUE MÁS GANAS TENÍA ERA DE VOLVER A COGER LA BICI (CABALLO PARA LOS AMIGOS). Y ME HE HARTADO DE LA BICI. EL SÁBADO ENTRENAMIENTO DE CALIDAD CON ANDRÉS NOS SALIERON 85 KM BASTANTE BUENOS, Y PARA REENCONTRARME DESPUES DE DOS SEMANAS ESTÁ BASTANTE BIEN.

EL DOMINGO A ENTRENAR UN POQUITO LA TRANSICIÓN, ETAPA DE BICI DE 52 KM Y 30´MIN RUNNING QUE ME HAN DADO 5,2 KM.

AHORA ME MUERO DE GANAS DE NADAR QUIÉN ME IBA A DECIR QUE ECHARÍA DE MENOS LA NATACIÓN, ANDRÉS ESPERO QUE HAYAS APROVECHADO MI AUSENCIA PORQUE MO MOTIVACIÓN ES MÁXIMA.

ESPECIAL MENCIÓN A LOS 10 KM EN BICI A MEDIA DE 40KM/H, HACIENDO RELEVOS CON DOS BIKERS MÁS. QUE BUENO FUE EL ENTRENO DEL SÁBADO Y COMO FUISTE REMOLCADO POR TU AMIGO ANDRÉS.

MEJORANDO.........

BUENO PUES HOY ESTOY MUY CONTENTO CON LA SESION DE SWIMINGPOOL. ME HE ENCONTRADO MUY COMODO NADANDO Y CON BUENAS SENSACIONES. VOY MEJORANDO POCO A POCO MI MALA COORDINACION BRAZOS-PIERNAS Y TAMBIEN LA RESPIRACION.

ME HAN SALIDO ARPOX 1.3KM. HE NADADO LOS 700 EN 18'(SE TIENE QUE MEJORAR MUCHO) PERO EN NINGUN MOMENTO ME HE SENTIDO COMO OTROS DIAS,CANSADO, DESCORDINADO, ETC....

HOY ESTOY SATISFECHO CON EL ENTRENO.

KIKE PRONTO ESTAREMOS ENTRENANDO JUNTOS DE NUEVO!!!

FUTURAS LLANTAS????

LEVANTANDO EL VUELO

PUES ASI VAMOS, COM UNA SEMANITA BASTANTE COMPLICADA PARA RECUPERARME Y ENTRENAR BIEN DEBIDO A UNA CONSIDERABLE CARGA LAVORAL.

PERO AHI ESTAMOS, HOY SESION SUPER SUAVE DE RUNNING Y UNOS MAS QUE NECESITADOS ESTIRAMIENTOS.

LOS DATOS SON:

TIEMPO 42'07''MIN

DISTANCIA 5.6KM

CALORIAS 402

ME HE ENCONTRADO BASTANTE CARGADO TODAVIA, PERO ALGO MEJOR. TENGO GANAS DE QUE KIKE SE RECUPERE..............ME SIENTO SOLO.ANIMO CAMPEON!!!!

RECUPERACION...

PUES HOY HA SIDO UN DIA DE RECUPERACION Y DESCANSO(JEJE YA ME HUBIERA GUSTADO A MI NO IR A TRABAJAR). NO HE IDO NI A NATACION YA QUE HE LLEGADO MUY TARDE A CASA Y LA JORNADA LABORAL HA SIDO ALGO DURA.

ESTA SEMANA EMPIEZO UNA NUEVA SEMANA DE ENTRENOS DE CARA AL DUATLON DE RIBARROJA EN EL QUE HAY QUE ESTAR A TOPE PARA HACER UN BUEN PAPEL( A NIVEL PERSONAL). ANTES CREO QUE PARTICIPARE EN EL DUATLON DE ONTINYENT.

CUELGO UNAS FOTOS DEL MEDIO MARATON DEL PASADO DOMINGO EN RIBARROJA.

1ª MEDIA MARATON!!

PUES ESO, HOY HE CORRIDO MI PRIMERA MEDIA MARATON Y ESTOY SUPER CONTENTO PESE A NO CONSEGUIR UNA GRAN MARCA.

HE IDO MUY COMODO DESDE EL PRINCIPIO PERO EN EL KM 16 HE EMPEZADO A NOTAR LAS PIERNAS BASTANTE CARGADAS DEBIDO A UN PAR DE RAMPAS IMPORTANTES.

EN GENERAL MUY SATISFECHO CON EL TRABAJO REALIZADO(TENIENDO EN CUENTA QUE NO ME HABIA PREPARADA PARA ESTA PRUEBA)

TIEMPO: 1:42'46''

MIN/KM: 4'51''

DISTANCIA:21.16KM

PULS/MIN:171

MAX: 182

ESTPY EMPEZANDO A MIRAR RUEDAS PARA LA ORBEA, AHI DEJO UN PAR DE MODELOS INTERESANTES.

ANIMO MY FRIEND....

TRAS VARIOS DIAS DESAPARECIDO VUELVO POR FIN A DEJARME CAER POR NUESTRO BLOG. EL JUEVES NO FUE UN BUEN DIA YA QUE EL EXCESO DE TRABAJO NO ME PERMITIO ENTRENARME CON NORMALIDAD.

EL VIERNES APROVECHE QUE NOS ABRIERON EL GYM DEL HOTEL DONDE NOS HOSPEDAMOS(ESTUVIMOS TRABAJANDO EN BENIDORM) A LAS 7 PARA HACER 50' DE RUNNING EN LA CINTA(QUE AGOBIO) Y LUEGO APROVECHE 15 ESCASOS MINUTOS PARA NADAR.

HOY HE SALIDO EN BICI CON MI AMIGO MANOLO A RODAR "TRANQUILOS". UNA ETAPA DE 2HORAS EN LOS QUE HEMOS RECORRIDO 50KM EXACTOS. ME ENCUENTRO BASTANTE MEJOR EN LA BICI. MANOLO LLEVA UNAS LLANTAS CAMPAGNOLO ZONDA(CREO), VAMOS A EMPEZAR A CONVENCER....................

ANIMO KIKE, PRONTO TE RECUPERARAS!!!!!!!!!!

APROVECHO PARA SALUDAR A MI COMPAÑERO-AMIGO-HERMANO-ENEMIGO-WATER MY FRIEND-COLEGA-COFUNDADOR Y UN LARGO ETC., QUE ESTA CONVALECIENTE DE UNA OPERACION PARA MEJORAR SU VISTA(POR LAS NOCHES........ESTABA SIEMPRE CONFUSO JEJEJE). ANIMO CAMPEON!

P.D: MIENTRAS YO SI ESO VOY ENTRENANDO UN POQUITO!!

ESTUPENDO PRIMER GP DEL AÑO

125 FAUBEL

250 LORENZO

500 STONER(LAS DUCATI, CORREN??)

LUCHANDO CONTRA LOS ELEMENTOS

PUES ESO, CADA DIA QUE PASA NO ACABO DE ENCONTRARME DEL TODO AGUSTO EN EL AGUA. EL TEMA DE LA RESPIRACION LO LLEVO + O - PERO EL TEMA DE LAS PIERNAS....................SIN COMENTARIOS.

ESPERO POCO A POCO IR MEJORANDO. MAÑANA VIAJECITO A BENIDORM(EL HOTEL TIENE PISCINA CUBIERTA, JEJEJE), TIEMBLA KIKE!!!!!

FIN DE SE MANA DE MOTOS!!!!!!

BUENO, BUENO, DESPUÉS DE UNOS DÍAS APARTADOS DEL ENTRENAMIENTO CONCRETAMENTE DESDE EL VIERNES, ESTA SEMANA ESTOY AL 100%, EN LA TERCERA SEMANA DE CARGA. SENSACIONES MALAS DESPUES DEL PEQUEÑO PARÓN, PERO BUENO, EL PARÓN ESTÁ JUSTIFICADO, YA QUE FUE PARA REALIZAR OTRAS DE MIS AFICIONES LOS CIRCUITOS DE VELOCIDAD CON MI MOTO GSX-R 1000.

CON LA MOTO LA RODADA FUE MUY BUENA, YA QUE DESPUÉS DE CASI CUATRO MESES DE PARON POR EL FRIO, ME HE ENCONTRADO MUY BIEN Y HE VUELTO A RODAR RÁPIDO(ENTRE COMILLAS) DESPUÉS DE LA CAÍDA DEL AÑO PASADO. LA VERDAD ES QUE VOLVI A DISFRUTAR Y COGI CONFIANZA DE NUEVO.

ESTA SEMANA EL LUNES ENTRENAMIENTO DE NATAACIÓN ASTANTE TRANKILO PARA HACER UNOS MIL METROS.

EL MARTES 50 MIN RUNNING 141 PPM DE MEDIA, RITMO DE 5:08, 10 KM. ME COSTO BASTANTE DESPUÉS DE TRES DÍAS ACLIMATARME AL RITMO DE CARRERA Y LO NOTE AL PRINCIPIO.

HOY RODILLO AL MEDIODIA 40 MIN. , MEDIA DE 129 PPM, 21 KM Y POR LA TARDE SEGUIMOS METIENDO CAÑA A LA NATACIÓN OTROS 1000 M DE CURSILLO, CADA VEZ MAS A GUSTO Y ME ENCUENTRO CON MAS FUERZA PARA PREPARAR EL PRIMER TRI DEL AÑO. ANDRÉS NO TE OBSESIONES CON LAS PIERNAS, TU MARGEN DE MEJORA ES MUY GRANDE PIENSA EN ELLO.

BUENO Y OS CUELGO UNAS FOTOS RODANDO CON LA MOTO, AUNQUE NO SON DE ESTE FINDE, PERO BUENO CUANDO TENGA LAS DE ESTA YA LOS COLGARA.

ANIMO KIKE......

PUES ESO, ANIMO TIO QUE NO ES TAN DIFICIL ESCRIBIR EN EL BLOG, EH?

ESTOS SON LOS DATOS DEL ENTRENO DE AYER Y DE LOS DE HOY:

POR LA MAÑANA: 60' RUNNING, 132PULS/MIN, 9KM Y 800CAL

POR LA TARDE: SESION DE NATACION..........APROX 1KM

HOY:60' RUNNING, 132 PULS/MIN, 9.27KM, 825CAL.

ES PROBABLE QUE CORRA LA MEDIA DEL DOMINGO EN RIBARROJA(ME LO TOMARE COMO UN ENTRENO)

3ªSEMANA DE CARGA COMPLETADA!!!!!!!!!!!

PUES SI, POR FIN HE COMPLETADO LA 3ªSEMANA DE CARGA CON UNA BUENA SESION DE MTB Y UN POCO DE RUNNING.

LOS DATOS:

-MTB: 3:01'08'', 133PULS/MIN, 58.9KM, 2143KCAL(MUY BUENAS SENSACIONES)

-RUNNING: 40'50'', 132PULS/MIN, 5.61KM, 522KCAL.

AHORA EMPIEZA UNA SEMANA "TRANQUILA" DE DESCARGA EN LA QUE PLANIFICAREMOS EL CALENDARIO DE COMPETICIONES.

EL DOMINGO QUIZA ME ANIME A CORRER LA MEDIA MARATON DE RIBA-ROJA.

RESUMIENDO

TRAS UN PAR DE DIAS DE DESAPARICION POR NUESTRO BLOG, HE ENCONTRADO ALGO DE TIEMPO PARA ESCRIBIR(KIKE TU SIGUE RODANDO CON LA MOTO POR "LA TORRECICA").

AYER HICE 1:44'50'' DE RUNNING A UNA MEDIA DE 131PULS/MIN RECORRIENDO UN TOTAL DE 16.09KM Y DESINTEGRANDO 1431CAL. LAS SENSASCIONES FUERON BUENAS PESE QUE AL FINAL MI RODILLA IZQUIERDA SE RESINTIO UN POCO.

HOY DOBLE SESION, POR LA MAÑANA HE HECHO RODILLO(HACIA MUCHO AIRE PARA SALIR) Y DESPUES UNA LIGERA SESION DE FITNESS EN EL GYM, SINCERAMENTE YA NO ME ACORDABA DE LEVANTAR PESAS. POR LA TARDE HE SALIDO CON DAVID "EL PRIMO" HA HACER UNA SESION TRANQUILA DE BICI, EN TOTAL UNOS 43KM+O-. HA SIDO UNA ESPECIE DE "PASEO" SUBIENDO EL RITMO EN ALGUNOS TRAMOS DE LA ETAPA, SENSACIONES MUY BUENAS.

MAÑANA TERMINO MI 3ªSEMANA DE CARGA CON OTRA SESION DOBLE, INTENTARE DESCANSAR AL MAXIMO PARA ESTAR AL 100%.

LA NATACION.............

MENUDO SOCARRAZO AYER CON LA NATACION, ACABE "REVENTADO" O MAS BIEN DEFENESTRADO. NO ME ENCONTRE AGUSTO EN NINGUN MOMENTO DE LA CLASE. SUPONGO QUE EN GENERAL EL CANSANCIO ACUMULADO Y UNA MALA NOCHE ME PASARON FACTURA.

EN CUANTO A LOS ENTRENOS DE HOY RESUMO:
40' RUNNING
131PULS/MEDIA
5X400M SERIES