I FEEL GOOD!!!!

BIEN, BIEN....ASI ES COMO ME HE ENCONTRADO HOY. PESE A TENER UN DIA EXTRAÑO EN LO QUE AL TRABAJO SE REFIERE, PENSABA QUE EL ENTRENO DE HOY SE ME IBA A ATRAGANTAR UN POCO PERO NO, NO HA SIDO ASI.

HOY TOCABA TRABAJO DE FONDO, 15KM A 6' EL 1000. LOS DATOS HAN SIDO:

15KM

1:22'55''

141PULS/MIN DE MEDIA

5'33'' RITMO EL 1000

873KCAL CONSUMIDAS

NOTO LAS PIERNAS ALGO CASTIGADAS PERO CON FUERZAS PARA AFRONTAR LOS PROXIMOS ENTRENOS.

OBJETIVO DENIA 10 JUNIO

PUES SEGUIMOS CON LOS ENTRENOS CON LA MIRADA PUESTA EN DENIA, DONDE SI NO OCURRE NADA RARO DEBUTAREMOS COMO "TRIATLETAS". HOY BUENA JORNADA DE ENTRENOS.

-POR LA MAÑANA 1200 DE NATACION CON 2X500.

-POR LA TARDE 1:30'11'' DE BICI PARA RECORRER UNOS 40KM. EL AIRE ME HA COMPLICADO MUCHO LO QUE EN PRINCIPIO IBA A SER UNA ETAPA FACIL DE 2HORAS, TRAS HORA Y MEDIA HE DECIDIDO VOLVER.

YA ERA HORA!!!

POR FIN HE ENCONTRADO UN HUECO PARA ESCRIBIR EN EL BLOG!!! ENTRE EL TRABAJO, LOS ENTRENOS, LOS COMPROMISOS FAMILIARES.....PERO HE VUELTO!!!(POR LO MENOS NO HACE 10 DIAS QUE NO ESCRIBO EHHH KIKE!!!)

RESUMIRE LOS ULTIMOS ENTRENOS:

-JUEVES 24: POR LA MAÑANA SESION DE SWIMING MUY POSITIVA, VOY ENCONTRANDOME MUCHO MEJOR EN EL AGUA. 2300M APROX.

POR LA TARDE SUAVE SESION DE RUNNING DE 6KM A 5'46'' EL 1000.

-VIERNES 25: TOCABA DESCANSO PERO HICE 1H DE RODILLO YA QUE ME ENCONTRABA BASTANTE DESCANSADO.

-SABADO 26: 2:14'28'' DE BICI PARA RECORRER ALREDEDOR DE 60KM....MAS SOLO QUE LA UNA Y CON UN AIRE BASTANTE INCOMODO. DESPUES DE COMER SESION DE SWIMING MUY MOTIVADO DE 45' + O - 2000M(NO LO RECUERDO EXACTO)

-DOMINGO 27: OLE!!!! MENUDA SALIDA DE MTB(QUE GANAS TENIA). NO FUE EXAGERADA EN DISTANCIA, APENAS 35KM EN 2:09'13'' PERO ME LO PASE EN GRANDE CON SANTI, QUIQUE Y "MONTANER". MENCION ESPECIAL AL PADRE DE MI GRAN AMIGO JOSVI QUE NOS ENSEÑO BUENISIMOS CAMINOS Y NOS "VACILO" CON UNA ESPECTACULAR FORMA FISICA AUNQUE LO NEGARA EN TODO MOMENTO. QUIERO AGRADECERLE SU COMPAÑIA Y TODOS SUS CONSEJOS. ESPERO PRONTO PODER VOLVER A SALIR CON ELLOS OTRA VEZ! TRAS UNA RAPIDA TRANSICION AL LLEGAR A CASA 43'10'' DE RUNNING PARA RECORRER 10KM...GENIAL!! MUY BUENAS SENSACIONES TRAS LA TRANSICION, Y ESO QUE ESTABA ALGO "CASACADO".

AYER HICE UN DESCANSO OBLIGADO, NO PUDE ASISTIR AL CURSILLO POR CAUSAS LABORALES.

-HOY HE APROVECHADO Y ME HE IDO A LA PISCINA A LAS 7:30 Y ME HE NADADO 1800M + O - EN 35'. VOY COJIENDO CONFIANZA EN EL AGUA.

POR LA TARDE HE CUAJADO UN BUEN ENTRENO DE TRANSICIONES.

2 SERIES DE 1H BICI SUAVE + 5KM A 5' EL 1000. ME HE ENCONTRADO MUY BIEN DE PIERNAS Y PARECE QUE AL FIN VOY CONTROLANDO LAS PULS AL HACER LA TRANSICION. BUEN ENTRENO!!

RESUMIENDO......

PUES VOY A RESUMIR UN POCO ESTOS ULTIMOS DIAS EN LOS QUE NISIQUIERA HE PODIDO ESCRIBIR EN EL BLOG.

DOMINGO: SALIDA MATUTINA CON TONI(MI VECINO). APENAS 2H DE BICI "DE TRANQUIS" + TRANSICION 1OKM EN 43' CON MUY BIENAS SENSACIONES. POR LA TARDE SESION DE NATACION CON MI GRAN COMPAÑERO KIKE 1500M APROX.

LUNES: CURSILLO DE NATACION CON SERIES DE 50 Y 100M DE ESTILOS.

MARTES: DESCANSO......FORZADO.

HOY TENIA PREVISTO NADAR 1H PERO EL TRABAJO ME LO HA IMPEDIDO. DE TODAS MANERAS ESTA ES SEMANA REGENERATIVA Y HAY QUE APROVECHAR PARA DESCANSAR UN POCO.

EN LOS PROXIMOS DIAS PIENSO ADQUIRIR LOS ACOPLES 3TTT Y UN MONO SPIUK PARA LAS CARRERAS.

TENGO MUCHAS GANAS DE DEBUTAR COMO TRIATLETA EN DENIA.......NERVIOS?¿?¿

ENHORABUENA HA TODOS LOS "FINISHERS" DEL IRONMAN DE LANZAROTE, EN ESPECIAL A ROBERT MAYORAL Y A JOSEF AJRAM.

PAJARON!!!!!

DESPUÉS DE MI BREVE AUSENCIA, RETOMO MIS ENTRADAS, EXPLICANDO EL ENTRENAMIENTO DE HOY. BUEN DÍA PARA HACER BICI CON NO DEMASIADO VIENTO Y TAMPOCO DEMASIADO CALOR PARA LO QUE VENIAN SIENDO LAS ÚLTIMAS SEMANAS.

REMARCABLES LA PRIMERA SALIDA CON EL CLUB DE SANTI, QUE POR CIERTO A DEJADO CLARO DE BUENAS A PRIMERAS QUIEN VA A SER LA RUEDA A SEGUIR EN LA BICI, SI PODEMOS SEGUIRLE CORRIENDO CLARO. BROMAS A PARTE TIENE UN GRAN POTENCIAL QUE SEGURO DEMOSTRARÁ EN SU DEBUT Y EN LOS PRÓXIMOS ENTRENOS. PARA PARTIRSE LA CAÍDA BOBA DE LA SEMANA PONIÉNDOSE LAS CALAS, CREEDME MIENTRAS ESCRIBO ME NO PUEDO EVITAR QUE UNA SONRISA APAREZCA EN MI CARA. ANDRES YA VAIS 1-1 EN CAÍDAS, PERO SANTI PROMETE POR SU YA ANTERIOR FAMA DE CAERSE EN CUALQUIER MEDIO QUE SE DESPLAZE MEDIANTE RUEDAS.

PERO LO MÁXIMO DE LA JORNADA HA SIDO LA SUPER PÁJARA CON LA QUE ANDRÉS NOS HA DELEITADO NADA MÁS SUBIR EL ORONET SUS ENERGÍAS SE HAN VACIADO Y EL HOMBRE DEL MAZO LE ESTABA ESPERANDO EN LA CUNETA PARA RECORDARLE QUE HAY QUE ALIMENTARSE BIEN, TRANQUILO TIO NO PASA NADA UN MAL DÍA LO TIENE CUALQUIERA. PERO A ESTO SI QUE NOS GANAS 1-O. QUIÉN SERÁ EL PRÓXIMO EN INAUGURAR SU CASILLERO????? (ESPERO NO SER YO.....)

AHI VAN UNAS FOTITOS DEDICADAS A LOS MIEMBROS DEL CLUB.... BROMAS APARTE TOSO EL MUNDO ESTÁ BIEN Y ESPERAMOS QUE MAÑANA TODO SIGA SU CAUCE.

DEFENESTRATIONCLUB???

PUES PARECE QUE SI YO NO ESCRIBO LOS MIEMBROS DE ESTE NUESTRO CLUB NO SON CAPACES DE HACERLO..........MUCHO TRABAJO??ESTRES??CANSANCIO ACUMULADO?? ACASO TE CREES QUE YO NO LO TENGO. BUENO QUE OS DEN(KIKE Y SANTI)

RESUMEN:

-SABADO: BUEN ENTRENO DE TRANSICION SWIM+BIKE(EL PRIMERO). A LAS 7:15 YA ESTABA ENCIMA DE LA BICI DIRECCION A LA PISCINA. TRAS 100M DE CALENTAMIENTO 4X300M REALIZANDOLAS ENTRE 6'10''/6'20''. BUENAS SENSACIONES EN EL AGUA....CREO QUE HA SIDO LA PRIMERA VEZ QUE ME ENCUENTRO BIEN NADANDO. EN BICI ACABE RECORRIENDO 71KM.

-DOMINGO: CON LAS SABANAS PEGADAS ME SUBI A LA BICI PARA RECORRER 56KM EN 2H + RUNNING 10KM EN 41'53''...........BIEN,BIEN.

-LUNES: CURSILLO DE NATACION BASADO EN LA MARIPOSA(UN POCO COÑAZO) Y 4X100M ENTRE 1'35/1'45.

-MARTES(HOY): HE LLEGADO TARDE Y NO ME HA DADO TIEMPO A REALIZAR EL ENTRENO COMPLETO PERO......HA VALIDO LA PENA. 1:00'01' DE BICI PARA RECORRER 29.2KM + 4KM DE RUNNING SUAVES. GOOD FEELING!!

YA HE PEDIDO EL QUE SERA NUESTRO NUEVO COCHE, CITROEN C4 GRAN PICASSO 7 PLAZAS!

CUANDO EL RIO SUENA.........

BUENO,BUENO, PARECE QUE SANTI NO HA PODIDO RESISTIR LA TENTACION DE CONVERTIRSE EN TRIATLETA Y A DADO UN PASO AL PARECER DEFINITIVO AL ADJUDICARSE UNA NUEVA BICI......SI ES QUE YA SABIA YO!!

NO ME QUEDA MAS QUE DARTE LA BIENVENIDA AL "DEFENESTRATIONCLUB"!!!

POR CIERTO, TE APETECE ENTRENAR CONMIGO TRANSICIONES EL DOMINGO??? ESPERO QUE SI.

POR OTRO LADO EL MIERCOLES HICIMOS SERIES DE 25M EN LA PISCINA CON CRONO:

MAS O MENOS ME SALIERON 1ª15S/2ª16S/3ª16S/4ª15S/5ª14S/6ª15S/7ª15S/8ª15S.

EL JUEVES VOLVIMOS A LAS SERIES, TRAS 30'DE CALENTAMIENTO 3X1000 A 3'50'' LAS TRES + O - Y LUEGO 1X2000 A 8'01''(ME DEJE LA VIDA)

HOY HE RODADO 1:45'23'' PARA RECORRER 14KM A UNA MEDIA DE 137PULS(BAJO UN SOL ABRASADOR DE 37º EN MI PULSOMETRO.........BUFF HE ESTADO AL BORDE DE LA DESHIDRATACION!!!

WELCOME SANTI AND REMEMBER: NO PAIN NO GAIN!!

VUELVO A SONREIR!!

VAMOS POR PARTES:

AYER 1400M DE NATACION EN PIRAMIDE.....ACABE TOTALMENTE DEFENESTRADO AL HABER HECHO ALGO DE PESAS HORAS ANTES(CRASO ERROR).

HOY POR FIN HE VUELTO A CORRER SIN APENAS MOLESTIAS, LO NECESITABA, NECESITABA SENTIR OTRA VEZ LA SENSACION DE CORRER, POR FIN HE VUELTO A SONREIR ENTRENANDO.

CUELGO UNA FOTO QUE ME HICE CON DAVID MECA EN LA FERIA DEL FITNESS DE MADRID.

TRANQUILAMENTE.....

LO SIENTO KIKE, TE HE JODIDO EL TITULO, JEJEJE.

ESTOY UN POCO JODIDO........MEJOR BASTANTE JODIDO. NO ME ACABO DE RECUPERAR DE ESTA EXTRAÑA LESION QUE PADEZCO DESDE HACE UN PAR DE SEMANAS. POR MAS QUE LO INTENTO EL DOLOR VUELVE A APARECER.

POR OTRO LADO PREFIERO MENCIONAR LO QUE SI HE PODIDO HACER ESTE FIN DE SEMANA.

EL VIERNES LLEGUE A CASA CON LA ESPERANZA DE HACER UNA BUENA SESION DE RUNNING DE 2HORAS.........A LOS 5 MIN DESISTO POR "EXTRAÑAS MOLESTIAS" EN LA PIERNA IZQUIERDA.

EL SABADO ME LEVANTE BIEN Y SIN APENAS DOLOR(FUE UN ACIERTO NO CORRER EL DIA ANTERIOR) Y ME MARQUE CON KIKE LA QUE HASTA EL MOMENTO ES MI ETAPA MAS LARGA EN BICI 98.15KM. MUY BUENAS SENSACIONES. KIKE ESTA MUY FUERTE SUBIENDO...YO SOLO INTENTO SEGUIRLE.

HOY HE COJIDO LA BTT PARA QUITARLE EL POLVO YA QUE ME TOCABAN 2H+ TRANSICION 60'. RECORRIDOS 35KM LLEGO A CASA CON 1:45' Y ME DISPONGO A RODAR ESA NECESITADA HORA PERO..............NO PUDO SER. MI CABEZA NO ESTABA CENTRADA EN EL ENTRENO, LAS MOLESTIAS, EL DIA DE LA MADRE....DEMASIADAS COSAS EN LA CABEZA COMO PARA ESTAR CORRIENDO UNA HORA.

ESPERO ESTAR TOTALMENTE RECUPERADO ESTA SEMANA.

FELICITACIONES A TODOS LOS ESPAÑOLES FINISHERS DEL HALF IM LISBOA!!!

BUEN ENTRENO!!

HOY HE COMPARTIDO CON KIKE UN BUEN ENTRENO DE SERIES. TRAS UN CALENTAMIENTO DE 40' HE COMPLETADO 3 SERIES DE 1000M EN 3'47''/3'49''/3'49''. BUENAS SENSACIONES PESE AL CURSILLO DE AYER DONDE TRABAJAMOS DE MANERA ESPECIAL LAS PIERNAS.

DESGRACIADAMENTE NO PODREMOS DEBUTAR EN EL TRIATLON DE CULLERA......NO SE SI SERA MEJOR O PEOR, PERO ES UNA LASTIMA. EPERAMOS PODER HACERLO EN DENIA EL DIA 10 DE JUNIO.

RETOMANDO LOS ENTRENOS

PUES TRAS LAS BUENAS SENSACIONES Y DOLORES TIPICOS DE UN DUATLON, HOY HEMOS RETOMADO LOS ENTRENOS.

SALIDA EN SOLITARIO DE 2H EN LAS QUE HE RECORRIDO 52KM A UNA MEDIA DE 123PULS.

EMPEZAMOS ASI UNA NUEVA SEMANA CON ENTRENOS MUY INTERESANTES DE CARA AL FIN DE SEMANA.

UNA FOTO DE JUANJU, COMPAÑERO DE EQUIPO QUE NO PUDO ACABAR LA CARRERA DEBIDO A UN DESAFORTUNADO PINCHAZO. ANIMO JUANJO!

MÁS FOTOS!!!!

DUATLON RIBAROJA DEL TURIA

POR FIN LLEGÓ EL DOMINGO EL MOMENTO TAN ESPERADO DURANTE MESES Y DUROS ENTRENAMIENTOS, EL DÍA DE LA PRUEBA.

NOS ESTRENABAMOS EN PRUEBAS DE ESTA DISTANCIA, YA QUE TAN SÓLO HABÍAMOS RECORRIDO DUATLONES SPRINTS, ASÍ QUE LOS NERVIOS TÍPICOS DE NO SABER COMO VAS A REACCIONAR ANTE UNA NUEVA DISTANCIA (10-40-5), SE DEJARON NOTAR EN LOS MOMENTOS PREVIOS DE LA SALIDA.

LA COSA EMPEZÓ CON MAL PIE, YA QUE LA MAÑANA AMANECÍA LLUVIOSA Y ADEMÁS LA SALIDA SE RETRASÓ DEBIDO A LA DEMORA EN LA LLEGADA DE LA AMBULANCIA. TOTAL QUE LA SALIDA PROGRAMADA PARA LAS 9 HORAS SE RETRASÓ MEDIA HORA, CON LOS PROBLEMAS QUE ESO CONLLEVA PARA EL CALENTAMIENO PREVIO.

EN FIN SE DIO LA SALIDA Y PARA EMPEZAR SE TRATA DE COMPLETAR UN CIRCUITO DE 2,5 KM 4 VECES. EN GENERAL BUENAS SENSACIONES, AUNQUE GUARDANDO SIEMPRE UN POQUITO DEBIDO A LA NOVEDAD DE LA DISTANCIA, EN TOTAL ME SALIERON 38´44", QUE NO ESTÁ NADA MAL. POR CIERTO ANDRÉS RINDIÓ A UN GRAN NIVEL Y TERMINÓ LA DISTANCIA EN 39´02".

ACABAMOS LA CARRERA Y AFRONTAMOS LA PRIMERA TRANSICIÓN, BASTANTE RÁPIDA, ASÍ QUE CONSIGO COLOCARME EN UN GRUPO DEL CUAL NO ME DESPEGARÍA EN LOS 40 KM. TAMBIÉN ENTRO JUANJO DE RIBA-ROJA, LÁSTIMA QUE PINCHARA AL FINAL DE LA PRIMERA VUELTA.

EL RITMO DEL GRUPO ES BUENO Y CON MÁS O MENOS SUFRIMIENTO CONSIGO MANTENERME EN ÉL, TERMINANDO EN 1H 12MIN PARA SACAR UNA MEDIA DE 33,24 KM/H. ANDRÉS POR SU PARTE LE TOCÓ RODAR EN SOLITARIO CON LAS DIFICULTADES QUE ESO SUPONE, A PESAR DE LO CUAL CONSIGUE UN EXCELENTE TIEMPO DE 1H 15MIN PARA SACAR UNA MEDIA DE 31,59 KM/H. Y DIGO EXCELENTE PORQUE ME HUBIERA GUSTADO VER LO QUE HACÍA YO SI HUBIERA ANDADO TODA LA CARRERA SIN UNA RUEDA DELANTE.

ASÍ LLEGAMOS A LA ÚLTIMA TRANSICIÓN TAMBIÉN SIN PROBLEMAS Y BASTANTE RÁPIDA, SALGO DECIDIDO A AFRONTAR LOS ÚLTIMOS 5 KM VACIÁNDOME. EMPIEZO MUY BIEN PERO AL 500 METROS ME ENTRA UN PINCHAZO EN EL ESTÓMAGO (FLATO) Y SE ME HACE MUY DURO HASTA LOS 2,5 KM,A PARTIR DE AHÍ ME RECUPERO Y ACABO INCLUSO GANANDO AL SPRINT A OTRO DUATLETA. EL TIEMPO EN QUE ACABO LA ÚLTIMA CARRERA ES DE 18´55". ANDRÉS POR SU PARTE EMPLEA 20´PARA ACABAR LA ÍLTIMA FASE.

EN DEFINITIVA ACABO CON UN TIEMPO DE 2H 9MIN 50SEG, Y ANDRÉS EN UN TIEMPO DE 2H 15 MIN 45SEG. CREO QUE DEBEMOS DE ESTAR MÁS QUE SATISFECHOS POR VARIOS MOTIVOS:

1º HABÍAMOS PREVISTO ACABAR MÁS O MENOS EN 1H30MIN, CON LO QUE PULVERIZAMOS NUESTROS CALCULOS

2º SUPERAMOS LA BARRERA DE LOS 30 KM/H EN BICI ADEMÁS EN 40 KM.

3º SUBIMOS AL PODIO DE LOS ATLETAS LOCALES CON NUESTRA COPA CORRESPONDIENTE, YA SE PUEDE DECIR QUE HEMOS HECHO PODIO.

SÓLO QUEDA UNA COSA, SEGUIR ENTRENANDO Y MEJORANDO DÍA A DÍA, Y RECUERDA NO PAIN NO GAIN.

CUELGO UNAS FOTOS DEL DUATLON GENTILEZA DE LA PÁGINA DE TRIATLON GANDÍA.