FOTOS LISBOA 1

TRAS 9HORAS DE COCHE......UN POQUITO DE COMPEX


ESO ES LO QUE VEIA DESDE LA CAMA DEL HOTEL


ACABANDO DE MONTAR EL XLAB


CON "EL TEAM" MIENTARS MONTABAN LA BICI DE JUAN


CON IKER OBSERVANDO DONDE NADARIAMOS MAS TARDE


PERDON POR EL RETRASO PERO ES QUE LLEVO UNA SEMANITA.......... AHI VAN UNAS CUANTAS FOTOS!
HOY SUAVE SESION DE PESAS DE 40'

REYES DE LISBOA!!!!!!

FANTASTICA AVENTURA POR TIERRAS LUSAS, LA VERDAD ES QUE HEMOS DISFRUTADO MUCHISIMO. A LO LARGO DE ESTA SEMANA IRÉ COLGANDO TODAS LAS FOTOS, DE MOMENTO AHI VA LA CRONICA DE LA CARRERA.
SUENA EL DESPERTADOR, SON LAS 5, HAY QUE PONERSE LAS PILAS. LLEGAMOS A BOXES SOBRE LAS 7 Y PASAMOS EL CHECK-IN SIN PROBLEMAS. COLOCAMOS LAS BICIS PREPARAMOS LAS ZAPAS,GELES,TOALLA......NOS ENFUNDAMOS EL NEOPRENO Y PARA EL AGUA. TRAS UN PRIMER AVISO NOS DICEN QUE LA SALIDA SE RETRASA, JOER QUE GANAS DE EMPEZAR. TRAS UNOS MINUTOS ALA!!!!!!!!!! DE REPENTE TODO EL MUNDO EMPIEZA A NADAR, PUES A TOPE!!!!! MUCHO AGOBIO HASTA PASAR LA PRIMERA BOYA, LUEGO BASTANTE MEJOR. SALGO DEL AGUA CON 37'......ALGO LENTO PERO BUENO, POR LO MENOS YA ESTÁ. NO VEO EN BOXES NI LA BICI DE JUAN NI LA DE SANTI, ES NORMAL. NADA MAS SUBIRME A LA BICI SE ME CAE EL BOTELLIN DE SALES SIN DARME NI CUENTA(MENOS MAL QUE AHI ESTABA MI PADRE PARA COGERLO), Y ANTES DEL PRIMER KM YA HABIA PERDIDO TAMBIEN EL BOTLLIN CON LAS CAMARAS Y LOS DESMONTABLES.......REZARÉ PARA NO PINCHAR. EL CIRCUITO DE BICI ESTA MUY BIEN PERO ALGUNOS TRAMOS SE HACEN DUROS. EL PERSONAL HACE DRAFTING SIN NINGUN PROBLEMA, YO A LO MIO. TRAS 2H35' LLEGO A BOXES DISPUESTO A CORRER LO MEJOR QUE PUEDA. LAS PRIMERAS 2 VUELTAS ME ENCUENTRO MUY BIEN, ME CRUZO CON IKER Y BYK, TAMBIEN VEO A JUAN ALGO TOCADO.....VAMOS!!!! LA FALTA DE AGUA EN UNO DE LOS AVITUALLAMIENTOS EN LA TERCERA VUELTA HACE QUE TENGA QUE BAJAR UN POCO EL RITMO Y ADEMAS SE SUMA UN INCOMODO FLATO, PERO LO SUPERO Y EL LA ULTIMA APRIETO TODO Y ADELANTO A ALGUNOS CORREDORES EN LOS ULTIMOS 500M. CON LA BANDERA DE ESPAÑA COMO CAPA ENTRE EN LA META DE LISBOA PARA CONSEGUIR SER FINISHER, CON UN TIEMPO TOTAL DE 4H54'44''.
TAMBIEN LOGRARON SER FINISHERS:
SANTI 4H26'19''
JUAN 5H15'22''
IKER 5H10'48''
BYK 5H14'20''
URRE 6H54'13''

FELICIDADES A TODOS LOS FINISHERS, TANTO DE LISBOA COMO DE ELCHE!!!!

QUIERO AGRADECER DE MANERA ESPECIAL ESTE POST A IKER Y A URRE, ESPERO QUE NUESTRA AMISTAD PERDURE, GRACIAS A LOS DOS DE TODO CORAZON!

LLEGO LA HORA

LLEGO EL MOMENTO DE PARTIR, ESPERO VOLVER A ESCRIBIR EN ESTE BLOG SIENDO HALF-FINISHER.


GRACIAS A TODOS POR VUESTRO APOYO.

IM READY TO GO!!

LISBOA,QUE GANAS TENGO!!!!!!!!!!!

PUES YA NO QUEDA NADA PARA EL GRAN DEBUT TRIATLETICO DE ESTE AÑO, EL JUEVES SALGO JUNTO CON MI PADRE Y MI HERMANA DIRECCION A LISBOA.

AYER 2100M SWIMING+ 1H10' BIKE + 5KM RUNNING SIN AGOBIOS, SOLO POR SENSACIONES.

HOY TOCABAN 3H DE BICI PERO LA LLUVIA Y EL AIRE SE HAN ENCARGADO DE ANULARLO. AL FINAL ESTA TARDE HE HECHO 1H20' DE BTT.

EMPIEZA EL TAPPERING!!!!!!

JUEVES KO, VIERNES OK

ELIA Y YO TRAS MI PRIMERA 1/2 MARATON

DISFRUTANDO DE UN PASEO POR EL PARQUE

AYER NO LO VEIA NADA CLARO....LA RODILLA EMPEZÓ A MOLESTARME SIN PREVIO AVISO, ME ACOJONÉ DE VERDAD. VISITA URGENTE AL TRAUMA PARA CONVENCERME DICIENDOME: ESO ES DE LA CAPSULA, LA TENDRÁS UN PELIN INFLAMADA, NO TE PREOCUPES. SINCERAMENTE NO ME CONVENCIÓ.
HOY ME HE PROVADO CORRIENDO 50', EN ALGUN MOMENTO PUNTUAL ME HA MOLESTADO PERO HE PREFERIDO NO HACERLE CASO. TENIA QUE HACER 2 SERIES DE 2000M A 4' PERO NO HE QUERIDO ARRIESGAR.
ESTA TARDE ME HE SUBIDO A LA BTT PARA RODAR UN PAR DE HORAS PERO CUANDO APENAS LLEVABA 40' ME HE ACORDADO QUE ERA EL CUMPLE DE ELIA(LA HIJA DE JOSE Y EVA, UNOS MUY BUENOS AMIGOS) Y QUE NO PODIA FALTAR. HE "ABANDONADO" A SANTI Y A MIGUEL Y ME HE PLANTADO EN EL CUMPLE CON BICI Y TODO......SI ES QUE VAIS COMO LOCOS!!!! VAYA CARA HAN PUESTO LOS ABUELOS DE LA PEQUE AL VERME!!!!

TAPPERING????

ESTE ES EL SOPORTE QUE HE ELEGIDO(PERO BLANCO)

ESO ES LO QUE PENSABA QUE EL MISTER NOS IBA A PLANTEAR PARA ESTAS DOS SEMANAS(QUE ILUSO). TRAS EL TIPICO DESCANSO DEL LUNES, AYER 15KM DE RUNNING JUNTO CON MI AMIGO SANTI, PACHANGEANDO LOS PRIMEROS 40' Y PONIENDO LAS COSAS EN SU SITIO LOS OTROS 40'. MENCION ESPECIAL AL RECALENTON DEL KM 12 + O - QUE LO HEMOS HECHO A 3'50''.......

HOY HE VUELTO A SUFRIR NADANDO 3100M EN APENAS 1H, JOER COMO ME ESTA COSTANDO NADAR BIEN!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

HOY HE PASADO A BUSCAR EL SOPORTE PARA LOS PORTABIDONES TRASEROS XLAB, YA PONDRE FOTOS CUANDO LO TENGA MONTADO.

TEST DAY

PREPARANDO EL TEMA....

JUAN TENIA MUCHO TEMA......

POSADO O ROBADO??

..................................?¿?¿?¿?¿?¿?¿.......................

JUANITO Y SUS POSES

IM READY TO GO!!!!

SABADO 12:

VAYA DIA!!!! CON UN FRIO INUSUAL NOS PLANTAMOS EN PINEDO PARA HACER NUESTRO "TEST DAY".

TRAS APURAR AL MAXIMO LOS PRIMEROS RAYOS DE SOL, NOS METIMOS EN LA FRIA(CONGELADA) AGUA DEL MAR.

2400M.....45' ES LO QUE ME COSTÓ, A LOS DEMAS ALGO MENOS, SI ES QUE NADO MUY MAL!!!!!!!

107KM BIKE.....3H8' AQUI ESTUVIMOS MAS A LA PAR, SANTI SE MOSTRÓ MUY FUERTE EN ESTE SEGMENTO SACANDO UNA MEDIA SUPERIOR A 35KM/H. A MI ME SALIO 34KM/H + O MENOS QUE CREO ESTA BASTANTE BIEN PARA MI NIVEL. EL AIRE FUE EL PROTAGONISTA EN TODO EL TRAYECTO.

15KM RUNNING......1H17' MERO TRAMITE. LA IDEA ERA CORRER ENTRE 4'15/4'30''X1000M PERO PREFERÍ CORRER POR SENSACIONES, ES DECIR, BUSCANDO NO SOBREPASAR LAS 160PULS + O -. AGUANTE MUY BIEN Y SIN DOLOR ALGUNO, NI AMAGOS DE CALAMBRES NI NADA, ASI QUE LAS SENSACIONES FUERON BASTANTE POSITIVAS.

GRAN ENTRENO QUE NOS DEJA ENTREVER LO DURO QUE VA A SER EL MEDIO IRONMAN DE LISBOA.

BUENO FUE TAMBIEN EL "TEST NUTRICIONAL" EN COMPETICION, BUSCANDO Y ENTENDIENDO COMO SUPLEMENTARSE EN EL SEGMENTO CICLISTA Y COMO REGULAR EN LA CARRERA A PIE.

YA NO QUEDA NADA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

SEMANA DE TEST'S

EN ESTA SEMANA VAMOS A PERFILAR MUCHAS COSAS DE CARA AL HALF-IMAN DE LISBOA, SOBRETODO EN EL TEMA DE LA NUTRICION-SUPLEMENTACION EN CARRERA.
EL SABADO TENEMOS EL TEST PARA BUSCAR EL RITMO DE COMPETICION, QUE ESTARÁ BASADO EN 2500 SWIMIN + 100KM BIKE + 15KM RUNNING, INTENTANDO IR A UN 80% DURANTE TODO EL TEST DE MANERA QUE PUEDAS SACAR CONCLUSIONES TANTO POSITIVAS COMO NEGATIVAS DE LOS RITMOS QUE PUEDES(O NO) SEGUIR.
ESTA SEMANA ESTA SIENDO TRANQUILA EN CUANTO A ENTRENOS SE REFIERE.



LUNES 7: SUAVE SESION DE ESTATICA Y ESTIRAMIENTOS.



MARTES 8: 2100M SWIMING....BUFFF QUE MAL ME ENCUENTRO NADANDO ULTIMAMENTE!!!!!



MIERCOLES 9: SUAVE SESION DE RUNNING, 12KM APROX.



TENGO GANAS DE QUE LLEGUE EL SABADO!!!! ADEMAS LUEGO TENEMOS LA DESPEDIDA DE VICTOR "EL RAYO" Y SEGURO QUE LO PASAMOS DE P.M, Y EL DOMINGO A RECUPERAR.

RESUMEN SEMANAL

"SUFRIENDO" EN LA MEDIA MARATON DE RIBARROJA

PUES TRAS UNA DURA SEMANA VOY A INTENTAR HACER UN RESUMEN SIN DEJARME NADA.
LUNES 31:TRAS LA MEDIA MARATON DEL DOMINGO SALIDA SUAVE DE BICI PARA "SOLTAR PIERNAS", APENAS 40KM.
MARTES 1: ESTRENO DEL NEOPRENO(NO ES EL QUE ME QUERIA COMPRAR PERO BUENO....) SENSACIONES RARAS, SUPONGO QUE SERÁ NORMAL, Y UNA MOLESTIA EN EL HOMBRO DERECHO QUE CON EL PASO DE LOS METROS SE DISIPA.
MIERCOLES 2: 1H SUAVE DE RUNNING, RECUPERANDO SENSACIONES.
JUEVES 3: SALIDA BTT. NO RECUERDO MUY BIEN EL TIEMPO PERO CREO QUE FUERON ALREDEDOR DE 2H PARA 35 O 40KM.
VIERNES 4: MI DIA DE DESCANSO....AUNQUE UN "VIAJECITO" IDA Y VUELTA A ALMERIA CREO QUE SE PODRIA CONTABILIZAR COMO ENTRENO DE FONDO.
SABADO 5: BAUTIZO OCEANICO. NOS FUIMOS KIKE,SANTI,JUAN Y YO AL MAR PARA HACER UN ENTRENO DE 1H SWIMING + 2H BIKE, PERO SE QUEDO EN 45' DE NADO Y LA BICI LA HICE(YO,ELLOS SI LA HICIERON) POR LA TARDE. 60KM EN MENOS DE 2H....GO!!!!!!!!
DOMINGO 6: O SEA,HOY, TRANSICIONES. 30' RUNNING + 1H 30' BIKE + 30' RUNNING.
TRABAJO MUY SUAVE, EN CARRERA SIN SUPERAR LAS 140 PULS Y EN LA BICI.....112!!!
EMPIEZO UNA SEMANA CLAVE CON UN TEST EL SABADO DE CARA A CONSIDERAR LOS RITMOS ADECUADOS DE COMPETICION, ESTO EMPIEZA A ESTAR CALENTITO!!!!!!

CUELGO UNA FOTO DE LA MEDIA MARATON HECHA POR ESTEBAN, GRACIAS TIO!!!!

SEMANA DE DESCARGA

VAYA SEMANA QUE LLEVO, SIENTO NO HABER ACTUALIZADO PERO ME HA SIDO IMPOSIBLE.
HARE UN RESUMEN MAÑANA CON TODA LA SEMANA DE ENTRENOS.
ESTE FINDE ERA EL TRI-PIRATA, ESPERO QUE TODOS LOS AFORTUNADOS QUE HAYAN PODIDO IR ESTEN DISFRUTANDO A TOPE EN MANOS DEL GRAN ROBERT.
YA QUEDA POCO PARA EL PRIMER OBJETIVO......QUE GANAS TENGO!!!!!
EN FIN, COMO HE ENCONTRADO UN RESQUICIO DE TIEMPO HE DECIDIDO DEMOSTRAR QUE SIGO VIVO......Y A TOPE!!!!!!!!!!!!!!!!!