VAMOS TIRANDO......

HOY HA SIDO UN BUEN DIA EN CUANTO A TRABAJO Y ENTRENAMIENTOS SE REFIERE, LO SEGUNDO MEJOR QUE LO PRIMERO.

HE TRABAJADO CON EL NUEVO PULSOMETRO Y EL RESULTADO GLOBAL ES BASTANTE BUENO PERO AL PRINCIPIO HE TENIDO ALGUN PROBLEMILLA CON EL SENSOR DE LA ZAPATILLA. EN PRINCIPIO PARECE BASTANTE PRECISO PERO CREO QUE TENDRE QUE CONFIGURARLO MANUALMENTE(EN 1KM VARIA -50M).

LAS SENSACIONES EN LAS SERIES HAN SIDO BUENISIMAS, ME HE ENCONTRADO BASTANTE FUERTE(EN LAS ULTIMAS ME HE RESENTIDO DE LA "TURCA" DE AYER NADANDO)

DATOS DEL ENTRENO:

41'05'' CARRERA 131PULS/MIN

6KM RECORRIDOS

5X400M

2.5KM RECORRIDOS

HE HECHO UNA PRUEBA DE 1KM Y ME HA SALIDO A 4'04'' CORRIENDO BASTANTE AGUSTO.

NUEVO PULSOMETRO

BUENO, BUENO, POR FIN HE RECIBIDO MI NUEVO PULSOMETRO POLAR S625X QUE TANTO ANSIABA TENER. MAÑANA MISMO LO ESTRENO, AHORA TOCA EMPAPARSE EL MANUAL DE USO PARA SACARLE EL MAXIMO PARTIDO.

EN CUANTO A LOS ENTRENOS DEL DIA, ESTA MAÑANA ANTES DE QUE AMANECIERA YA ESTABA YO CORRIENDO POR LOS CAMINOS DEL SEÑOR, 60 MINUTITOS DE RUNNING A UNA MEDIA DE 131PULS/MIN, COMPLETANDO 8,78KM A UNA MEDIA DE 6'58''(CREO QUE EL IPOD SE HA RAYADO UN POQUILLO) CONSUMIENDO UN TOTAL DE 781CAL. ME HE ENCONTRADO MUCHO MAS COMODO QUE OTROS DIAS( YA EMPIEZO A TENER LA SENSACION DE "CORRER") POR ESO CREO QUE EL IPOD SE HA RAYADO EN CUANTO A LOS DATOS.

COINCIDO CON KIKE EN LA TURCA QUE NOS HEMOS PEGADO NADANDO.............................NO PAIN NO GAIN...........BE WATER MY FRIEND....JEJEJEJE

NO PAIN NO GAIN

BUENO, BUENO VAYA SESIÓN DE NATACIÓN CON SERIES DE 50 METROS A TOPE, UFFF.... TODAVIA ESTOY INTENTANDO BUSCAR EL AIRE, PERO EN FIN POCO A POCO VAMOS MEJORANDO YA QUE ESTABAMOS (Y ESTAMOS MUY VERDES). AL FINAL HAN SALIDO ALREDEDOR DE LOS 1000 M.

EL FIN DE SEMANA APROVECHADO AL MÁXIMO CON UNA ETAPITA EL SÁBADO DE 70 KM Y EL DOMINGO ENTRENANDO LA TRANSICIÓN CON 42 KM DE DE CARRETERA Y 30 MIN DE RUNNING. HE ACABADO LA PRIMERA SEMANA DE CARGA Y LA VERDAD BASTANTE BIEN AUNQUE ME HE RESENTIDO UN POCO DE LAS RODILLAS.

Y POR FIN DESPUÉS DE VARIOS DÍAS PIBLICO LAS TAN AÑORADAS FOTOS DE LA RUTITA DEL DOMINGO CON ANDRES. LA VERDAD ES QUE ES MAS AGRADABLE SALIR LOS DÍAS PERO LA INCOMPATIBILIDAD DE HORARIOS HACE QUE MUCHAS VECES SEA IMPOSIBLE, ADEMÁS EL ESTÁ MUU FUERTE Y TAMPOCO QUIERO SER UN LASTRE PARA SUSS PROGRESOS.....

2ª SEMANA DE CARGA SUPERADA

PUES CON EL ENTRENAMIENTO DE HOY HE SUPERADO MI SEGUNDA SEMANA DSE CARGA.

HOY HEMOS SALIDO EN BICI KIKE Y YO HA HACER UNA ETAPITA CORTA, MARCADA POR UN FUERTE Y DESESPERANTE VIENTO. TRAS VOLVER DE LA BICI UN POCO DE RUNNING Y ACABO ASI MI 2ª SEMANA DE ENTRENAMIENTOS, DE LA QUE ESTOY MUY SATISFECHO.

LOS DATOS DEL ENTRENO DE HOY SON:

62KM DE BICI

6,2KM DE RUNNING

3:43'35'' TIEMPO TOTAL UTILIZADO

132PULS/MIN DE MEDIA

2929KCAL CONSUMIDAS

HAY QUE SEGUIR TRABAJANDO DURO, NOS QUEDA MUCHO POR HACER.

ENTRENO 24-02-07

PUES ESTOS SON LOS DATOS DEL ENTRENO DE BICI DE HOY:

TIEMPO: 3:31'30''

DISTANCIA: 77.25KM

CALORIAS: 2854

F.C MEDIA: 136 PULS/MIN

F.C MAXIMA: 165 PULS/MIN

ESTOY CONTENTO YA QUE ES LA PRIMERA VEZ QUE SUPERO LOS 70KM Y ME HE ENCONTRADO MUY AGUSTO A EXCEPCION DEL FUERTE AIRE QUE CONTRIBUIA HA SUFRIR MAS DE LA CUENTA EN ALGUNOS TRAMOS.

SIGO TENIENDO LIGERAS MOLESTIAS EN LA RODILLA DCHA PESE A HABER ADELANTADO LA POSICION DE LAS CALAS.

ESTOY MUY CONTENTO YA QUE LE HE ESCRITO UN MNS A JOSEF AGRAF Y ME LO HA RESPONDIDO SIN PROBLEMAS Y AGRADECIDO.

ESTO DEL BLOG ES UN GRAN INVENTO!!!

KIKE......................CUANDO KIERAS.

ANDREA COMO SIEMPRE, SONRIENDO.

POR FIN ES VIERNES!!!

BUENO, BUENO, POR FIN ES VIERNES Y MAÑANA VOLVEREMOS A ENCONTRARNOS CON NUESTRAS AMADAS BICILETAS. HOY A CAMBIADO UN POCO EL TIEMPO Y A EMPEZADO A HACER UN AIRE BASTANTE INCOMODO.

EN CUANTO AL ENTRENAMIENTO DE HOY 1:15'09'' DE C.C A UNA MEDIA DE 6'22' KM RECORRIENDO UN TOTAL DE 11.78KM Y CONSUMIENDO 1047CAL. MEJORES SENSACIONES AL CORRER.

HOY ME HAN PROPUESTO HACER LA CARRERA DE MTB DE REQUENA................CREO QUE ME ANIMARE.

ESTO VA VIENTO EN POPA!!!!!

PUES PARECE QUE ESTO EMPIEZA EN SERIO, VEO QUE ESTAMOS LOS DOS CENTRADOS EN LOS ENTRENAMIENTOS A TOPE. Y POR FIN LLEGA EL FIN DE Y A COGER LA BICI. AYER NO PUDE ENTRENAR LA NATACION, COSA QUE ME JODE BASTANTE YA QUE ES DONDE ESTAMOS MAS VERDE, PERO BUENO, LA SEMANA QUE VIENE TODO VOLVERA A LA NORMALIDAD.

POR LO QUE SE REFIERE AL ENTRENAMIENTO, HOY A CONSISTIDO EN 45´DE RODAJE CON UNA MEDIA DE 137 PPM, 8,5 KM, Y 504 KCAL. DESPUÉS 10 SERIES DE 100 M AL 70% QUE HAN SALIDO A 2 KM, 118 KCAL Y 138 PPM.

UNA BUENA NOTICIA ES EL RESULTADO POSITIVO DEL VALENCIA 2-2 EN SAN SIRO, VAMOS POR EL BUEN CAMINO. Y COMO DIJE AYER VOY A COLGAR LA FOTO (SI LO CONSIGO)

RODANDO VOY, RODANDO VENGO...........

BUENO, CONTINUAMOS CON LA 2ª SEMANA DE CARGA, HOY 40' DE CARRERA CONTINUA(ABURRIDO) Y 15 SERIES DE 100M. MI ENCUENTRO BASTANTE BIEN PERO NO CONSIGUO ACOSTUMBRARME A IR TAN DESPACIO.

LOS DATOS DEL ENTRENO SE BASAN EN LA SUMA DE LA C.C Y LAS SERIES Y FINALMENTE ME HA SALIDO 1:04'22'' EN LOS QUE HE RECORIDO 10.04KM A UNA MEDIA DE 6'24'' EL KM CONSUMIENDO 893CAL.

TENGO GANAS DE MEJORAR PARA(POR LO MENOS) CUANDO SALGO HA RODAR TENER LA MINIMA SENSACION DE QUE "ESTOY CORRIENDO".

PREGUNTARLE AL GUAJE QUE SI LE PEGA BIEN AL BALON......

BUFF CON LA NATACION!!!!!!!

BUENO, HOY ES MI DIA DE DESCANSO PERO NO ME HE ESCAPADO DEL CURSILLO DE NATACION(EH KIKE). HA SISO UNA CLASE BASTANTE DURA CON MUCHAS SERIES CONTINUAS. EN TOTAL HABREMOS RECORRIDO 1KM + 0 -. HE ACABADO COMPLETAMENTE DEFENESTRADO. POR PRIMERA VEZ HE ENTRENADO CON EL PULSOMETRO EN EL AGUA, NO HA ESTADO MAL(YO PENSABA QUE TENDRIA LA FECRUENCIA MUCHO MAS ELEVADA).

EN TOTAL LA CLASE HA DURADO 42'48'', TRABAJANDO HA UNA MEDIA DE 149PULS/MIN ALCANZANDO UNA MAXIMA DE 171PULS/MIN Y QUEMANDO 659KCAL.

LAS SENSACIONES VAN MEJORANDO PERO RECONOZCO QUE AUN NOS QUEDA MUCHISIMO POR HACER.

ESTA ES UNA FOTO DEL PRIMER DUATLON QUE HICIMOS EN NUESTRA VIDA(CHESTE 2006). CREO QUE LA PALABRA DEFENESTRADO TUVO EN ESE DUATLON EL PRINCIPIO DE SUS ORIGENES.

BUENO ESTA VA A SER MI PRIMERA NOTICIA EN EL BLOG DE LOS DEFENESTRADOS!!!!!
EL SABADO FUE EL DUATLON DE PICASSENT (5-20-2,5), AL CUAL ALGUIEN NO QUISO ACUDIR. LAS SENSACIONES FUERON BUENAS, ESI SI BICI MUY DURA Y SUFRI MUCHA EN LA SEGUNDA TRANSICION, HABRA QUE ENTRENARLAS MAS....
EL TIEMPO FINAL 1:15, QUE NO ESTA DEL TODO MAL PARA SER EL PRIMERO DE LA TEMPORADA Y CON NO MUCHO ENTRENAMIENTO SOBRE TODO DE BICI.

ESTA SEMANA EL ENTRENAMIENTO MAYORITARIAMENTE DE CARGA AEROBICA TRABAJANDO A BAJAS FRECUENCIAS CARDIACAS, EL LUNES RODAJE DE 1 HORA, 11.90 KM, F.C. MEDIA 139. HOY ENTRENAMIENTO DE RODILLO 45 MIN., 24 KM, 86 BPM MEDIAS, 32 KM/H DE VELOCIDAD MEDIA Y 129 FC MEDIA.

ADJUNTO FOTO DEL DUATLON PICASSENT, A ER SI TE ANIMAS ANDRES.

MIERDA DE DIA

BUENO HOY HA SIDO UNA MIERDA DE DIA(EXCEPTUANDO EL ENTRENAMIENTO).

EN PRIMER LUGAR HE RECIBIDO UNA MALA NOTICIA, Y EN SEGUNDO LUGAR NO HE TENDIDO NADA DE TRABAJO(AUNQUE NO LO PAREZCA A MI ME GUSTA TRABAJAR).

EN CUANTO AL ENTRENAMIENTO SIGUE SIENDO BASTANTE POSITIVO PESE AL HANDICAP DE ENTRENAR A BAJAS FRECUENCIAS.

HOY HE HECHO 42' DE RUNNING A UNA MEDIA DE 131PULS/MIN COMPLETANDO 6.24 KM, A UNA MEDIA DE 6'44'' MIN/KM Y CONSUMIENDO 555 CAL.

LUEGO HE HECHO 15 SERIES DE 100M EN LOS QUE ME HAN SALIDO 2.94KM A UNA MEDIA DE 152PULS/MIN COMPLETANDO 2.94KM Y CONSUMIENDO UN TOTAL DE 262CAL.

MAÑANA DESCANSO Y POR LA NOCHE CURSILLO DE NATACION.............NO SE SI LOGRARE IR(TENGO AGUJETAS DEL LUNES).

P.D: KIKE CUANDO KIERAS TE ANIMAS HA ESCRIBIR ALGO CAMPEON!!!

ENTRENOS DEL DIA

PUES HOY HA SIDO UN DIA BASTANTE PRODUCTIVO EN CUANTO A ENTRENOS SE REFIERE(POR QUE EN CUANTO AL TRABAJO..........).

AL MEDIO DIA 62MIN DE RUNNING A UNA MEDIA DE 132PULS/MIN CONSIGUIENDO HACER 9.75KM Y QUEMAR 867CALORIAS.

POR LA TARDE TURCA EN EL CURSILLO DE NATACION.........SIN COMENTARIOS. NOS HABRAN SALIDO ALREDEDOR DE 1KM PERO CON SERIES DE SPRINT Y TAL.

ESTOY CONTENTO DE HABER CREADO ESTE BLOG PARA PODER COLGAR LOS ENTRENOS, FOTOS, COMENTARIOS, INSULTOS, ETC............

YA TENEMOS BLOG!!!!!!!!!

QUE PASA CHAVAL??? AQUI ESTAMOS CON EL BLOG, ME SIENTO COMO LUIS ENRIQUE, JOSEF AJRAF................JEJEJE.

EN PRINCIPIO NO ESTA MAL, LUEGO YA LO IREMOS PERSONALIZANDO.