MAS

HOY EL DIA LO HE EMPEZADO TORCIDO YA QUE NO HE PODIDO LEVANTARME A LA HORA FIJADA, CUANDO EL DESPERTADOR HA SONADO A LAS 5:45 NO HE TENIDO FUERZAS PARA SALIR A CORRER YA QUE HE PASADO UNA MALA NOCHE CON ALGO DE FIEBRE. SIN EMBARGO A LAS 7:15 PARECIA QUE HUBIERA DESCANSADO 8 HORAS MAS Y ME HE IDO DIRECTO AL GYM, SESION DE FUERZA RESISTENCIA MAS NATACION, ESTA VEZ SOLO PUDE HACER 1000M DE CTO + 10X50M.....ME HA FALTADO TIEMPO.
POR LA TARDE, CUANDO TENIA PENSADO CORRER 1H20', ME HE ENCONTRADO CON UNA SALIDA DIVERTIDA DE BTT + 30' DE TROTE COCHINERO JUNTO A GEORGE, EN TOTAL UNAS 2H MAS AL SACO.

SALU2!!!!!!!!!!!!!

P.D: MAÑANA ME VOY A LA CAPI, PERO ANTES LO QUE DEBO, 1H20' DE RUNNING MATUTINO-MADRUGADOR!!!!!

DOBLANDO

DADO QUE AYER NO CUMPLI CON EL ENTRENAMIENTO DE NATACION PROGRAMADO, HOY HE DECIDIDO DOBLAR PARA RECUERARLO.

A LAS 6 DE LA MAÑANA YA ESTABA ENCIMA DEL RODILLO(BICI SPINNING) DANDO PEDALES VIENDO LA ULTIMA PELICULA DEL NOMINADO AL OSCAR COMO MEJOR ACTOR BRAD PITT, EL CURIOSO CASA DE BENJAMIN BUTTON. TRAS 2H20' HE DICHO BASTA, VIENDO EL FINAL DE LA PELI MIENTRAS ESTIRABA.

AL MEDIODIA NATACION 1000M CTO + 4 X 500M CON 1' RECUPERACION.

HE NOTADO UN POCO LAS PESAS DE AYER PERO SINEMBARGO HE NADADO ALGO MAS RAPIDO.

SALU2

VUELTA AL TAJO

TRAS EL OBLIGADO DESCANSO DE AYER HOY VUELTA A LAS ANDADAS.

SESION DE 2000M DE NATACION + GIMNASIO, VOLVEMOS A LAS PESAS ESTA VEZ CAMBIANDO LA FUERZA MAXIMA POR FUERZA RESISTENCIA. SERIES DE 15 A 20 REPETICIONES CON EL 40% DEL PESO MAXIMO.

ESTA TARDE-NOCHE HE VUELTO A CORRER Y ME HE ENCONTRADO BASTANTE BIEN, HE SALIDO CON EL FRONTAL PARA CORRER POR EL PARQUE FLUVIAL(UN FANTASTICO CAMINO NUEVO POR AL LADO DEL RIO TURIA) Y NO HE NECESITADO ENCENDERLO PUES SE VEIA MUY BIEN.....HABIA UNA EXTRAÑA CLAROR EN EL CIELO....NO SE....COSAS QUE PASAN. AL FINAL 10KM SUAVES PARA IR HACIENDO BOCA.

ME VOY A DORMIR QUE MAÑANA TOCA MADRUGAR PARA HACER RODILLO!!!!

SALU2

FIN DE SEMANA CORRECTO

PUES PASO LA SEMANA DE DESCARGA CON DIFERENTES SENSACIONES. EMPIEZA UNA NUEVA SEMANA Y CON ELLA UNA NUEVA MOTIVACION PARA COGER UNA FORMA QUE TANTO ANELO.

EL SABADO, QUE EN PRINCIPIO IBA A SER UNA SALIDA BTT, SALI CON LA PEÑA DE CARRETERA PARA HACER UNA RUTA BASTANTE CHULA, SUBIENDO LA YA CONOCIDA MARJANA, ALGO ATRANCADO CON EL DESARROLLO(39-22) PERO SABIENDO SUFRIR. AL FINAL UNOS 85-90KM APROX.

HOY TENIA PARTIDO OBLIGADO DE PADEL, TRAS 2 HORITAS Y MUCHAS RISAS CREIA DAR POR TERMINADA LA SEMANA, PERO UNA TREGUA A LA HORA DE LA SIESTA ME HA PERMITIDO RODAR 30KM CON LA BTT, SUBIENDO TRES VECES NUESTRAS APRECIADAS ANTENAS. BIEN!!!!

AHORA, APARTE DE SUEÑO, TENGO UNA LIGERA MOLESTIA EN LA RODILLA IZQUIERDA.......ESPERO QUE NO SEA NADA!!!!!!!!!!!!

SALU2

P.D: ENHORABUENA A JOSE Y JUANJO CON SUS 2H49' Y 3H12' RESPECTIVAMENTE EN LA MARATON DE VALENCIA, GRANDE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Y ENHORABUENA AL "MISTER" EDU POR HABERLOS GUIADO PARA LOGRAR SUS MARCAS.

ENTRENAMIENTO + FISIO

HOY HE TENIDO UNA DOBLE SESION, NO MUY DURA PERO CONSIDERANDO EL CANSANCIO QUE ARRASTRABA TAMPOCO MOCO DE PAVO.
HE CORRIDO 1H EN LA MAS COMPLETA SOLEDAD DE UN VELODROMO AL AIRE LIBRE DE 500M, DANDO VUELTAS Y MAS VUELTAS HASTA PERDER LA CUENTA. ACTO SEGUIDO ME HE ZAMBULLIDO EN EL AGUA PARA COMPLETAR OTROS 3000M DE NATACION, ESTA VEZ 1000CTO + 4 X 500M RECU 1'.
POR LA TARDE OBLIGADA VISITA AL FISIO, AHORA QUE ESTOY COMPLETAMENTE RECUPERADO DE LOS ISQUIOS ME RESIENTO MUCHO DE LOS BASTOS EXTERNOS.......HAY QUE JODERSE!!! MASAJITO Y SIN MAS COMPLICACIONES AL TALLER A PREPARAR LA BTT PARA MAÑANA. SI NO PASA NADA RARO EL DOMINGO QUE VIENE PARTICIPARE EN UNA MARCHA BTT DE 52KM EN REQUENA, TODAVIA NO LO TENGO CLARO PUES EL VIERNES Y EL SABADO ESTOY EN MADRID ASI....NO SE, NO SE.

SALU2!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

CANSADO

COINCIDIENDO CON LA SEMANA DE DESCARGA, ESTOY SUFRIENDO UNAS SENSACIONES DE CANSANCIO EXAJERADO.
AYER APENAS HICE 1H10' DE RODILLO.
HOY ALGO MEJOR, 50' DE ELIPTICA Y 3000M DE NATACION.

SALU2!!!!

DESCARGANDO

ESTA SEMANA QUIERO APROVECHAR AL MAXIMO Y RECUPERARME. HOY TAN SOLO 2200M DE NATACION CON SERIES DE 200M Y 50' DE RUNNING MUY SUAVE.
CORRIENDO NO ME ENCUENTRO NADA BIEN, NO SE COMO AFRONTARE LA MEDIA MARATON EL DIA 8 MARZO, MUCHO HAN DE CAMBIAR LAS SENSACIONES PARA IR A BAJAR DE 1H30'!!!!!!!!

SALU2

CAMBIO DE PLANES

QUEDA ABARCADO MI ASALTO AL IRONMAN HASTA NUEVA ORDEN.
EN PRINCIPIO EL CALENDARIO SE MODIFICA Y ENTRAN EN JUEGO NUEVOS OBJETIVOS.
-MEDIO IRONMAN ELCHE
-QUEBRANTAHUESOS(SI CONSIGO INSCRIBIRME)
-LA MARMOTTE
-HOME DE FERRO IBIZA

ESTAN SERAN AHORA MIS PRIORIDADES, AHORA SOLO QUEDA........ENTRENAR!!!!!!

GENIAL!!!

VICTOR Y YO




VICTOR,FERNANDO Y YO

LA "DAMA DEL VIENTO"

CUARTA SEMANA AL SACO CON UN PERO, EL VIERNES NO PUDE COMPLETAR EL ENTRENAMIENTO DE NATACION. LO RECUPERARE EL LUNES.

EL VIERNES 1H10' DE ELIPTICA MATUTINA.

EL SABADO VOLVI A DISFRUTAR EN OTRA GENIAL SALIDA CON LA PEÑA, ADEMAS ESTRENANDO RUEDONES DE 85MM DE PERFIL, JODER COMO SUENAN!!! 132KM CON BUENAS SENSACIONES.

HOY EL DIA SE HA DESPERTADO COMPLETAMENTE NUBLADO PERO HE DECIDIDO VOLVER A SALIR CON LA PEÑA, ESTA VEZ CON LA INTENCION DE VOLVER PRONTO A CASA. A MITAD DE LA ETAPA HA COMENZADO A LLOVER Y DE VUELTA NOS HA CAIDO UNA BUENA. 60KM APROX PARA FINALIZAR LAS 4 MEJORES SEMANAS DE ENTRENAMIENTO QUE HE HECHO HASTA EL MOMENTO.

AHORA EMPIEZA UNA SEMANA CON MENOS VOLUMEN, A REGENERAR!!!!

SALU2

SIN PAUSA

MENUDA SEMANITA!!!!! DE MOMENTO TODOS LOS ENTRENOS BIEN, ASI COMO LAS SENSACIONES. HE ESTADO BASTANTE LIADO A NIVEL LABORAL Y AUN ASI HE COMPLETADO CON EXITO TODOS Y CADA UNOS DE LOS ENTRENAMIENTOS PROGRAMADOS.
EL LUNES DESCANSO ABSOLUTO, ME NOTABA ALGO CANSADO Y DECIDI NO HACER ABSOLUTAMENTE NADA.
EL MARTES...TRIPLE ACCION!!! MADRUGON PARA CORRER 12KM, NADAR 2200M Y CUMPLIR CON MI SESION DE GYM.
EL MIERCOLES ME ENCONTRE UN HUECO AL MEDIODIA Y SALI CON LA BICI, 52KM EN POCO MENOS DE 1H50', ESO SI, EOLO NO ME DEJO EN NINGUN MOMENTO DE LA SALIDA TRANQUILO!!
HOY REPETICION DE LA TRIPLE ACCION,JEJEJE LE ESTOY PILLANDO GUSTILLO Y TODO. ESTA VEZ HE CORRIDO 11KM, HE NADADO 2000M Y HE HECHO LA SESION DE GYM.
SI NO PASA NADA RARO EL SABADO SALDRE CON LA BICI......CON ALGO NUEVO!!!!JEJEJEJE

SALU2

3 SEMANAS....100%!!!!!

MI NUEVA MAKINA!!!

LA CAMELADORA

EL JUGUETITO DE KIKE

ACOSO¿?¿?¿?

EN EL "PIC-NIC"

TERCERA SEMANA CONSECUTIVA SUMANDO EL 100% DE LOS ENTRENOS PROGRAMADOS, GENIAL!!!!!!!

EL SABADO SALIDA CON LA PEÑA, BUENAS SENSACIONES CON LA NUEVA CERVELO, SUMANDO UN PAR DE PUERTOS Y ALGUNOS "PALOS". SALIERON 130KM APROX.

HOY SALIDA CON MIS EXCOMPAÑEROS DEL TRI-KM, AUNQUE NO LA HE PODIDO COMPLETAR ME HE SENTIDO BIEN RODANDO CON GENTE TAN "PRO" O "ELITE", COMO PREFIRAIS, JEJEJEJE. HE LLEGADO A CASA CON TAN SOLO 1H50' Y UNOS 52KM. PESE A LA TOCATA DE AYER, NO ME HE ENCONTRADO NADA MAL, BUENA SEÑAL!!

SALU2!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ON FIRE!!!!

SI ESTE FINDE CONSIGO COMPLETAR LOS DOS ENTRENAMIENTOS DE BICI, SUMARE OTRA SEMANA DE 100% DE ENTRENAMIENTOS COMPLETADOS!!
EL MIERCOLES 1H46' DE RODILLO CON LA PELI ROCKNROLLA.
EL JUEVES TRIPLE ACCION OTRA VEZ PERO DIVIDIDO EN DOS PARTES, POR LA MAÑANA 11KM DE RUNNING Y AL MEDIODIA NATACION 1000MCTO + 20 X 50M REC 15' Y SESION DE FUERZA EN EL GYM.
HOY 13KM DE RUNNING + NATACION 1000M + 1500M.
MAÑANA ESTRENO BICI!!!!! PROMETO FOTOS!!!!!!!

TRIPLE ACCION!

HOY HE PROBADO HA HACER UN TRIPLE -ENTRENAMIENTO-CONSECUTIVO Y LA VERDAD NO ME HA SALIDO NADA MAL ASI QUE......REPETIREMOS.
HOY TOCABAN 2500M DE NATACION + PESAS + RUNNINHG 1H, ASI QUE A LAS 7 YA ESTABA YO CORRIENDO, A LAS 8:15 NADANDO Y A LAS 9 HACIENDO LAS SESION DE PESAS, GUAUUUU!!!!!!
TRIPLE ACCION.....DON'T WORRY!!!!

SALU2!!!!!

2ª SEMANA AL SACO!!!!!!!!!!!

GENIAL!! SEGUNDA SEMANA DE ENTRENOS Y SEGUNDA COMPLETADA AL 100%!!!
TRAS SALIR EL JUEVES DE "EXCURSION" A CIEZA, UN LARGO DIA DE TRABAJO ME IMPIDIO CUMPLIR CON LOS ENTRENAMIENTOS PROGRAMADOS, ASI QUE ENTRE EL VIERNES Y EL SABADO LOS RECUPERE.
EL VIERNES A LAS 7 YA ESTABA NADANDO EN LAS INSTALACIONES DE LA FLOTA, EN MURCIA, Y TRAS 1000M DE CALENTAMIENTO HICE 10 SERIES DE 100M. A CONTINUACION ME CAMBIE Y CUMPLI CON MI SESION DE GIMNASIO. POR LA TARDE, Y YA EN CASA, 1H DE ELIPTICA.
EL SABADO APARECIO LA LLUVIA JUSTO ANTES DE SALIR CON LA BTT ASI QUE DECIDI HACER RODILLO, ACABE CON 2H40' VIENDO UN PAR DE PELICULAS. AL MEDIODIA, 45' DE RUNNING + 2500M DE NATACION CON 1000M CALENTAMIENTO + 3 SERIES DE 500M.
HOY ME TOCABAN 80KM DE BICI PERO UN OBLIGADO PARTIDO DE PADEL DE 2H ME HAN HECHO LIMITARME A HACER 1H20' DE BTT CON MI AMIGO SANTI.
BUENA SEMANA Y SATISFECHO PORQUE EMPIEZO A RECUPERAR BUENAS SENSACIONES.
YA ESTOY INSCRITO PARA EL MEDIO IRONMAN DE ELCHE EN ABRIL, QUE GANAS DE VOLVER A COMPETIR!!!!!!!!!!!!!!!

SALU2!!!!!!