NO HA ESTADO MAL!!

EL DUATLON DE RIBARROJA PASA A LA HISTORIA COMO LA PRIMERA VEZ QUE HACEMOS DISTANCIA OLIMPICA. PERSONALMENTE PARA MI HA SIDO UNA GRAN SATISFACCION PODER ACABAR LA CARRERA YA QUE LA ULTIMA TRANSICION ME HA COSTADO BASTANTE. EL TIEMPO DE 2:15'45'' Y NO TENGO MAS DATOS PORQUE NO LOS HA VOLCADO AL PC.


BRAVO POR MI COMPAÑERO KIKE, QUE ESTA MUY PERO QUE MUY FURTE. ENHORABUENA MY FRIEND.


POR CIERTO.........CUANDO ES EL PROXIMO???

DESCANSO Y MENTALIZACION

PUES ASI ES, HOY "DESCANSO" OBLIGADO Y MENTALIDAD-PENSAMIENTOS PUESTOS EN EL DUATLON DEL DOMINGO. AL PARECER EL TIEMPO NO ACOMPAÑARA PERO.....HABRA QUE SUFRIR.

LA RECUPERACION ESTA SIENDO MUY BUENA(NO CREI NI SIQUIERA QUE POODRIA CORRER EL DOMINGO) LA INFLAMACION SE HA REDUCIDO CONSIDERABLEMENTE Y LA MOVILIDAD DEL PIE VUELVE A SER LA CORRECTA.

MENCION ESPECIAL A LA PALIZA QUE NOS HEMOS DADO HOY DE CARRETERA PARA DAR UNA VUELTA POR LA FERIA DEL FITNESS EN MADRID, LO MAS POSITIVO......UN FOTO CON DAVID MECA!!!!!!! VAYA CRACK, AGRADEZCO SU SIMPATIA Y NATURALIDAD(Y LOS BUENOS CONSEJOS QUE ME HA DADO PARA NADAR MEJOR....)

KIKE, QUE TAL LAS HORMIGUITAS DEL ESTOMAGO??? EL DOMINGO.............A LAS 9..........

SERIES DAYS!!!!

MI TÍTULO DE ESTE BLOG, RECUERDA A LA GRAN PELÍCULA DE DENZEL WASHINGTON "TRAINING DAY". EN FIN DESPUÉS DE LAS MINI VACACIONES A EGIPTO, TAN SÓLO DECIR QUE POR FIN RETOMO EL BLOG DESPUÉS DE UNAS SEMANAS EN LAS QUE HE ANDADO LIADÍSIMO A CAUSA DEL TRABAJO ACUMULADO Y DE LOS DUROS ENTRENOS PARA ALCANZAR UN NIVEL SIMILAR AL DE ANDRÉS.

NOTICIÓN IMPORTANTE ES LA NUEVA ADQUISICIÓN DE LA SPECIAALIZED TARMAC PARA PODER AFRONTAR CON CIERTAS GARANTÍAS LAS PRÓXIMAS PRUEBAS DEL CIRCUITO, YA QUE LA ANTERIOR MONTURA YA SE QUEDABA CORTA Y OBSOLETA. (RECORDAR QUE EL CUADRO ERA DE ACERO). EN FIN ESTOY CONTENTÍSIMO, ADEMÁS ME HIZO MUCH ILUSIÓN YA QUE FUE UN REGALO SORPRESA POR PARTE DE MIS PADRES.

POR OTRA PARTE IMPORTANTE TRABAJO DE ENTRENO SOBRE TODO HOY. PASO A RESUMIR:

40´DE RUNNING PARA HACER APROXIMADAMENTE 6,7 KM.

A CONTINUACIÓN 5 SERIES DE 1000. LA MEDIA HA SIDO DE 1´45". DE MODO QUE ME HE ENCONTRADO MUY BIEN SOBRE TODÒ PORQUE EL OBJETIVO ERA HACERLAS EN 4´.

POR FIN DESPUÉS DE 2 MESES DE ENTRENO SE ACERCA LA GRAN PRUEBA, EL DUATLON DE RIBA-ROJA, NO SE COMO ESTAREMOS PORQUE ES NUESTRO DEBUT EN DISTANCIA OLÍMPICA.

TO BE CONTINUED.....

DUATLON A LA VISTA!!!!!

YA QUEDA MENOS PARA DEBUTAR EN EL PRIMER DUATLON DE DISTANCIA 10-40-5, HONESTAMENTE NO ME ENCUENTRO DE P.M PERO ESTOY BIEN, SOBRETODO POR QUE ESPERO SE CONFIRME MI RECUPERACION AUNQUE NO LLEGUE A LA PRUEBA AL 100%.

HE SUFRIDO LO INDESCRIPTIBLE EN EL FISIO(NO ES BROMA) PERO A VALIDO LA PENA. MAÑANA DESCANSO Y RECUPERACION PARA REBAJAR LA INFLAMACION.

HOY HEMOS TRABAJADO SERIES DE VELOCIDAD EN LA PISCINA......SANTI ESTA COMO UNA MOTO!!! YO HE SACADO EN TODAS LAS SERIES EL MISMO TIEMPO 18''. BUENAS SENSACIONES PESE HA NADAR LASTRADISIMO.

KIKE..................SIN COMENTARIOS, NO SE PUEDE SER TAN GAÑAN.

DIA TRISTE.

HOY ES UN DIA TRISTE PUES HACE UNOS SEGUNDOS HEMOS RECIBIDO LA NOTICIA DE QUE LA ABUELA JULIA YA NO ESTA ENTRE NOSOTROS, HA PASADO A MEJOR VIDA. SE SUMA ASI A LA NOTICIA DE LA MUERTE DE "NANA", UNA GATA QUE ERA PARTE DE ESTA FAMILIA. DESCANSEN EN PAZ.

EN UN DIA TAN TRISTE EL ENTRENO PASA A NO TENER APENAS IMPORTANCIA, 10KM EN 47MIN.
KIKE, SIMPLEMENTE A LO TUYO.

DE VUELTA!!!

POR FIN RETOMO EL BLOG(ESTA VEZ CON INTENCION DE ESCRIBIR DIARIAMENTE) DESPUES DE UN FINDE AGRIDULCE.

EL VIERNES CONTINUE CON EL ENTRENAMIENTO CON 1:40' DE RUNNING RECORRIENDO 18.2KM. NO ACABABA DE ENCOTRARME BIEN DEL ISQUIO.....Y ESO ME MOSQUEABA.

EL SABADO EL TEMA SE COMPLICO. TOCABAN TRANSICIONES(QUE POR CIERTO ME ENCANTAN,DE REPENTE) Y DEBIDO A VARIOS COMPROMISOS PENSE EN HACERLAS DE MODO REDUCIDO, ES DECIR 30' BIKE Y 20'RUNNING EN VEZ DE 1H BIKE Y 25' RUNNING. EL CASO ES QUE TRAS LA PRIMERA TRANSICION EL DOLOR DE ISQUIO HABIA DESAPARECIDO PERO, CUAL ES MI SORPRESA?¿?¿ DE REPENTE EN LA SEGUNDA TRANSICION APARECE UNA JODIDA MOLESTIA EN EL SOLEO.......QUE ME ESTA PASANDO??? TOTAL DECIDO PARAR Y OLVIDARME DEL ENTRENO.

EL DOMINGO MI CABEZA SOLO PENSABA EN SUBIRSE A LA BICI PERO NO LO HICE Y CREO QUE HACERTE. EL SOLEO SE HABIA MULTIPLICADO POR 2 Y SENTIA MOLESTIAS INCLUSO AL CAMINAR.

HOY HE IDO AL TRAUMATOLOGO Y ME HA CONFIRMADO QUE TENGO UN TENDIDITIS PERO QUE NO ES MUY GRAVE, AL MENOS ESO ESPERO.

EL MIERCOLES DECIDIREMOS SI PARTICIPO EN EL DUATLON DE RIBARROJA, ESPERO QUE SI PUES TENGO MUCHAS GANAS!!

COMENTAR QUE ESTOY REVENTAO DE LA PISCINA, EL HECHO DE NADAR CON CAMISA............ QUE OPINAS SANTI???JEJEJEJE.

SANTI TENGO UN MENSAJE PARA TI:

TU HERMANO Y YO TE ESPERAMOS PRONTO COMO MIEMBRO DEL DEFENESTRATION CLUB!!!!!!!!!!

SERIES!!!

TRAS PASAR AYER POR EL FISIO Y DECIRME QUE TENIA UN POCO DE SOBRECARGA FUI AL CURSILLO DE NATACION Y TRABAJE SOLO EL TREN SUPERIOR, PARA DESCARGAR UN POCO LAS PIERNAS Y DARLE MAS MARGEN DE RECUPERACION.

HOY HEMOS VUELTO A LAS SERIES, FANTASTICO ENTRENO CON MI FIEL COMPAÑERO KIKE EN EL QUE NOS HEMOS ENCONTRADO FANTASTICAMENTE LOS DOS(EL VA MAS SOBRADO PERO......). TRAS 40' DE CALENTAMIENTO HEMOS HECHO 10 SERIES DE 400M. EN EL GLOBAL DEL EJERCICIO LAS PULSACIONES MEDIAS SON DE 149 QUEMANDO 820CAL Y RECORRIENDO UN TOTAL DE 13.2KM.

MUY BUENAS SENSACIONES(A EXCEPCION DE DICHOSO ISQUIO!!!)

GRAN DECEPCION.......PERO SUPERADA!

BUENO BUENO, TRAS UNA GRAN AUSENCIA RETOMAMOS NUESTRO BLOG.

SABADO 14: SESION LIGERA DE ELIPTICA Y BICI ESTATICA. EL TIEMPO NO ACOMPAÑO EN LO QUE EN PRINCIPIO TENIA QUE HABER SIDO UNA SESION DE REGENERACION DE 1HORA DE BIKE.

DOMINGO 15: EL GRAN DIA!! TIEMPO NEFASTO EN EL DIA EN QUE RETOMABA MI ACTIVIDAD COMPETITIVA. TRAS UN BUEN DESAYUNO ME DESPLAZO HASTA ORIHUELA PARA MI PRIMER DUATLON DEL AÑO. POCOS NERVIO DEBIDO A QUE TAL Y COMO ESTABA EL TIEMPO DUDABA QUE SE HICIERA LA CARRERA. TRAS RECOGER MI NUMERO Y LOS DIVERSOS REGALOS ME PONGO MANOS A LA OBRA. COINCIDO CON JAVI BOSCH Y UN AMIGO CON LOS QUE DECIDO CALENTAR Y TOMAR LA SALIDA.

FANTASTICOS LOS 5KM DE CARRERA INICIALES CONSIGUIENDO UNA MEDIA DE 3:43 EL 1000, A LA LLEGADA A BOXES TRANSICION RAPIDISIMA Y GRAN RITMO EN LA BICI HACIENDO RELEVOS CON JAVI.........PERO LLEGANDO AL KM 10 BOOOOM!!!! REVENTON CON RAJA EN LA CUBIERTA Y ADIOS A TODAS MIS ILUSIONES POR HACER UN BUEN REGISTRO. COMO CONSUELO EL BUEN TIEMPO DE JAVI(AL QUE SEGURO HUBIERA BATIDO YA QUE MI RITMO EN CARRERA ERA MEJOR) 1:08'43''.

LUNES 16: RELAX.................

HOY, MANOS A LA OBRA, HAY QUE PONERSE LAS PILAS!! SESION DE RUNNING DE 1:10'35'' A UNA MEDIA DE 143PULS RECORRIENDO 12,2KM Y QUEMANDO 782CAL. BUENAS SENSACIONES.

FANTASTICO EL VIDEO "SUEÑOS POR HORA" QUE SE PUEDE VER EN EL BLOG DE JOSEF O LUPASI......SIN PALABRAS. ENHORABUENA CRACKS!!!!

VANE Y ANDREA, LAS LUCES QUE ILUMINAN MI VIDA.

SE ACERCA MI DEBUT!!!!!

ESTOY REALMENTE IMPACIENTE DE QUE LLEGUE EL DOMINGO. SINCERAMENTE LAS SENSACIONES NO SON TOTALMENTE SATISFACTORIAS DEBIDO A UNAS PEQUEÑAS MOLESTIAS EN EL ISQUIO IZQUIERDO.

MI AUSENCIA DEL BLOG FUE DEBIDA A CAUSAS LABORALES....NO COMO OTROS QUE SE AUSENTAN POR "OCIO".......JEJEJE.

EL MARTES REALICE UNA DOBLE SESION DE ENTRENAMIENTO, POR LA MAÑANA 1000M DE NATACION Y POR LA TARDE UN POQUITO DE RUNNING, 12.3KM. EL ENTRENO CONSISTIA EN RECORRER 12KM A UNA MEDIA DE 6' EL 1000. BUENAS SENSACIONES PERO ESE JODIDO AY!! EN EL ISQUIO..........ME MOSQUEA.

MIERCOLES SESION FITNESS APROVECHANDO EL GIMNASIO QUE HABIAMOS MONTADO EN MURCIA, CUANTO TIEMPO HACIA QUE NO TOCABA UNA MANCUERNA!!!

JUEVES SERIES DE 4' EL 1000 TRAS 30' DE CALENTAMIENTO. NO ME ENCONTRE MUY AGUSTO DEBIDO A QUE EL ENTRENO LO TUVE QUE HACER NADA MAS COMER Y ENCIMA EN CINTA DE CORRER.

HOY HE HECHO TRABAJO DE TRANSICIONES EN LAS QUE ME HE ENCONTRADO MUY FURTE DE CARA AL DOMINGO. EL ENTRENO HA CONSISTIDO EN 2 SERIES: 25'RODILLO + 2KM RUNNING.

CUELGO UNA FOTO DEL "HELICOPTERO DE GIJON".....CREEDME ASI ES LA BICI DE MIS SUEÑOS!!!!!!!

VAYA CRACK!!!

PUES SI, VAYA CRACK, ESO ES LO QUE ES JOSEF AJRAM. SI TE PASEAS POR SUPERATEATIMISMO.BLOGSPOT.COM LO PUEDES COMPROBAR.

EN CUANTO AL ENTRENO DE HOY.......MAL. HOY ME TOCABA DESCANSO PERO HE DECIDIDO SALIR A RODAR CON LAS BAMBAS NUEVAS(POR CIERTO SON MUY COMODAS) Y NO ME HE ENCONTRADO DEL TODO AGUSTO. TRAS 4KM HE EMPEZADO A SENTIR UNAS LIGERAS MOLESTIAS EN EL ISQUIO IZQUIERDO QUE ULTIMAMENTE ME TIENEN ALGO MOSCA. TRAS 36' HE DECIDIDO PARAR, ESTIRAR BIEN Y DESCANSAR QUE ERA LO QUE REALMENTE ME TOCABA. 5.8KM A UNA MEDIA DE 137 PULS/MIN.

YA ME HE INSCRITO PARA LA DUATLON DE ORIHUELA.....QUE GANAS TENGO!!!

BUEN VIAJE TUTANKAMON!!!!

HOY ES UN DIA DE DESPEDIDAS, MI FIEL COMPAÑERO A AMIGO SE VA DE VIAJE Y ME ABANDONA PARA NUESTRA SIGUIENTE CARRERA...QUE PENA!!

MIENTRAS TANTO INTENTARE APROVECHAR PARA ENTRENAR "A SACO".....JEJEJEJE.

AYER SALI CON KIKE A RODAR UN POQUITO CON NUESTRAS FLACAS APROVECHANDO UNA TREGUA QUE NOS DIO EL TIEMPO. 1:39'08'' PARA 38.2KM A UN RITMO DE 129PULS/MIN. ME VOY ENCONTRANDO MAS COMODO TRAS LOS AJUSTES REALIZADOS EN LA ORBEA.


HOY FANTASTICO Y DIFERENTE ENTRENO DE TRANSICIONES, 30MIN DE BICI + 2KM RUNNING A 5' EL 1000. ME HA RESULTADO ALGO ABURRIDA LA MEDIA HORA DE BICI YA QUE LA HE HECHO EN EL RODILLO. MUY BUENAS SENSACIONES.


FOTO:ESTE ES EL MONO QUE UTILIZAREMOS PARA LAS CARRERAS ESTE AÑO, NO ES MUY BONITO PERO....HAY QUE REPRESENTAR A NUESTRO CLUB(HASTA QUE TENGAMOS NUESTRO MONO PERSONALIZADO "DEFENESTRATIONCLUB")


BUEN VIAJE MY FRIEND & REMEMBER, YOU NEVER WALK ALONE!

HASTA PRONTO MY FRIEND!!

BUEN DÍA DE ENTRENAMIENTO EN EL QUE EL TIEMPO NOS DIO UNA TREGUA.

ENTRENAMIENOT DE TRANSICIONES BUENÍSIMO, AUNQUE SE HACE UN POCO LARGO HACERLO SÓLO, EN FIN HAY QUE ACLIMATARSE A LAS TRANSICIONES.

EL EJERCICIO A CONSISTIDO EN 3 VECES 30´DE BICI Y ACTO SEGUIDO 2 KM A 5´EL KM.

SÓLO QUEDA DESPEDIRME HASTA LA SEMANA QUE VIENE YA QUE ME VOY A EGIPTO. TRANKILO ANDRES QUE INTENTARE HACER ALGO DE EJERCICIO DE MANTENIMIENTO, APROVECHA ETA OPURTINAD QUE PROBABLEMENTE SEA LA ÚLTIMA VENTAJA QUE TE DE EN MUCHO TIEMPO.

Y MUCHA SUERTE EN ORIHUELA TE CEDO EL TESTIGO COMO REPRESENTANTE DEL DEFENESTRATION POWER!!! CONFÍO EN TÍ, SE QUE ESTAS HACIENDO UN GRAN TRABAJO Y PRONTO VERÁS LA RECOMPENSA EN FORMA DE UN GRAN TIEMPO Y BUENA CLASIFICACIÓN EN LA CARRERA.

GOOD LUCK MY FRIEND!!!!

LLUVIA......

PUES ASI HA AMANECIDO, CON UNA ESTUPIDA Y ANTIPATICA LLUVIA. DESPUES EL TIEMPO HA MEJORADO PERO EL TERRENO NO ESTABA EN BUENAS CONDICIONES.


HE DECIDIDO HACER RODILLO 40' A UNA MEDIA DE 30KM/H RECORRIENDO 21.2KM. NO ES UN GRAN ENTRENO PERO ALGO ES ALGO.


LUEGO HEMOS DISFRUTADO DE UNA GRAN TORRÀ.


ESPEREMOS QUE MAÑANA MEJORE EL TIEMPO O QUE POR LO MENOS NO LLUEVA.

DESCANSO.....

PUES HOY HE DESCANSADO, MUY A MI PESAR Y POR LAS INCLEMENCIAS DEL TIEMPO. HE APROVECHADO PARA IR A COMPRARME UNAS ZAPATILLAS NUEVAS(MIZUNO WAVE ELIXIR 2) EN EVASION RUNNING, DONDE ME HAN ATENDIDO FANTASTICAMENTE ADEMAS DE HACERME UN BUEN DESCUENTO. HE ESTADO HABLANDO CON MICHELLE DE LAS FUTURAS RUEDAS QUE ESTOY BARAJANDO MONTARLE A LA ORBEA.

TAMBIEN HE APROVECHADO PARA PASARME POR TATUARTE DONDE "PALI" HA DISEÑADO EL BOCETO DEL QUE SERA MI PROXIMO TATOO.UNA ESTRELLA DE 5 PUNTAS CON EL NOMBRE DE ANDREA ESCRITO DENTRO, BUAJ QUE CAÑA!

KIKE....NO CREAS QUE POR DEJARME TIRADO EN EL DUATLON DE ORIHUELA Y LARGARTE DE VACACIONES ANTICIPADAS VOY A TENER COMPASION DE TI EN RIBARROJA.

NO LIMITS MY FRIEND! AND REMEMBER.... NO PAIN NO GAIN

SEMANA DE DESCARGA!!!!

COMIENZA LA SEMANA DE DESCARGA, NO POR ELLO MENOS IMPORTANTE QUE LAS ANTERIORES, YA QUE LOS MÚSCULOS DEBEN RECUPERARSE PARA PODER RENDIR AL MÁXIMO.

EL LUNES 1H DE RUNNING PARA HACER MAS O MENOS 10 KM A MEDIA DE 128 PPM. COMO VEIS MUY RELAJADO. POR LA TARDE 1000 M DE NATACIÓN.

IMPORTANTE EMPATE EN LONDRES DE LA EXPEDIDICIÓN VALENCIANISTA 1-1 CON GOLAZO INCLUIDO DE DAVID SILVA. ESTÁ BIEN NO FUI A NATACIÓN POR VER EL FUTBOL, PERO TRANQUILO QUE DESPUES DE ESCRIBIR ESTAS LINEAS ME PREPARO LA BOLSA Y ME VOY A NADAR MY FRIEND. NO SUFRAS POR MI QUE ME SE CUIDAR BIEN. Y TRANKI QUE TIENES TODA UNA SEMANA PARA MEJORAR MIENTRAS YO NO PUEDO ENTRENAR.

NI LAS SEMIFINALES DE LA CHAMPIONS........

NI LAS SEMIFINALES DE LA CHAMPIONS HACEN QUE ME PIERDA UN ENTRENO, Y ES QUE CUANDO UNO QUIERE MEJORAR........VERDAD KIKE???

POR CIERTO MY FRIEND, QUE ESTES EN LA SEMANA DE DESCARGA NO QUIERE DECIR QUE NO PUEDAS ESCRIBIR EN EL BLOG, CREEME YO LO HE HECHO Y NO PASA NADA.

HOY TRABAJO EN LA PISCINA RECORRIENDO + O - 1000METROS, HE ESTADO HABLANDO CON LA MONITORA POR MIS PROBLEMAS CON LOS EJERCICIOS DE TREN INFERIOR Y ME HA COMENTADO QUE.....ME PESAN MUCHO LAS PIERNAS!!!. ME HA DICHO QUE LA TECNICA QUE UTILIZO ES BUENA PERO QUE AL HUNDIR MUCHO LAS PIERNAS PIERDO VELOCIDAD AL HACER MAS FUERZA DE LA NECESARIA. POCO A POCO MEJORARE!

FOTO DE LOS ULTIMOS METROS DE MI PRIMER DUATLON, CHESTE 06.

ANIMO CAROL!!!

HOY QUIERO DEDICAR EN EL BLOG PALABRAS DE APOYO Y ANIMO PARA MI AMIGA CAROL. HA TENIDO LA MALA SUERTE DE ENCONTRARSE SUMERGIDA EN UNA PESADILLA DESDE HACE DOS MESES. SE LE DETECTO CANCER Y AHORA, TRAS PASAR POR UNA OPERACION DURA Y DEMOSTRAR UNA GRAN ENTEREZA Y FUERZA, PRONTO SE TENDRA QUE ENFRENTAR A LA FATAL Y DEGRADANTE QUIMIO. QUIERO TRASMITIRLE TODA MI ENERGIA Y(QUE AUNQUE YA LO SABE) DARLE TODO MI APOYO INCONDICIONAL. NOS HA DEMOSTRADO QUE ES UNA MUJER MUY FURTE Y QUE PRONTO DESPERTARA DE ESTA PESADILLA. ANIMO CAROL!!!!!!!!!!
APROVECHO TAMBIEN PARA DARLE ANIMOS A FRAN(SU MARIDO Y MI ASESOR) POR SU TRANQUILIDAD Y PACIENCIA, Y LA FUERZA QUE NOS HA DEMOSTRADO FINGIENDO SER EL MAS FUERTE POR FUERA Y ESTAR PASANDO UN AUTENTICO CALVARIO POR DENTRO. FRAN, SABES QUE ESTOY PARA LO QUE NECESITES SIEMPRE!!

EN CUANTO A LOS ENTRENOS DE HOY, SESION SUAVE DE RUNNING DE 1HORA EN LA QUE HE RECORRIDO 10.5KM CON PULS MEDIAS DE 134.

VUELTA AL AGUA!

HOY SESION DE NATACION EN LAS QUE HE ENCONTRADO ALGUNA(AUNQUE MUY PEQUEÑA) MEJORA EN ALGUNOS ASPECTOS. EN CUANTO A LA RESPIRACION, OBSERVAR A LOS PROFESIONALES DENTRO DEL AGUA ME HA ENSEÑADO ALGO MUY IMPORTANTE Y DE GRAN AYUDA(NO DIRE EL QUE.......KIKE NO PIENSO DARTE VENTAJA). LAS PIERNAS CONTINUAN SIN TENER BUENA COORDINACION Y PARA COLMO SE ME HA SOBRECARGADO UN POCO EL ABDUCTOR DERECHO.

NO LIMITS!!!

HABEIS OIDO HABLAR DE UN CHICO QUE SE LLAMA MICHAEL PHELPS???JAJA VAYA CRACK!!!!

RUNNING TIME & BAUTIZO ANDREA!!

HOY HA SIDO UN DIA MUY COMPLETO.

A LAS 8 DE LA MAÑANA UN POCO DE RUNNING.......2:03'10'' PARA COMPLETAR 21,2KM A UNA MEDIA DE 134PULS/MIN. FANTASTICAS SENSACIONES EN CARRERA PERO AL FINAL HE NOTADO UN POCO EL CANSANCIO ACUMULADO DE LA ULTIMA SEMANA DE CARGA.

ESTA TARDE HEMOS BAUTIZADO A ANDREA, Y DESPUES UNA BUENA MERIENDA PARA TODA LA FAMILIA! DEJO UNAS FOTOS.

P.D: MAÑANA EMPIEZO UNA SEMANA DE DESCARGA EN LA QUE INTENTARE RECUPERARME AL MAXIMO PARA MI PRIMERA COMPETICION DEL AÑO, EL DUATLON DE ONTINYENT........QUE GANAS TENGO!!

P.D2: KIKE TIO, LO SIENTO PERO TENDRE QUE HACERLO SIN TI, NO TE PREOCUPES ASI AL MENOS EN RIBARROJA INTENTARE ESTAR A TU NIVEL.

FIN DE LA 2ª SEMANA DE CARGA

VOY A HACEER UN PEQUEÑO RESUMEN DE LO ACAECIDO DURANTE ESTA LARGA Y DURA SEMANA DE ENTRENAMIENTO.

LUNES: RODILLO 45´MIN PARA HACER 23 KM. POR LA NOCHE CURSO DE NATACIÓN 1.000 M

MARTES: CORRO 50´ PERO EN CINTA (QUE ABURRIMIENTO!!!). LA LLUVIA ES LO QUE TIENE. ME SALEN 9,5 KM.

MIERCOLES: VUELTA AL RODILLO, 35´PARA UN TOTAL DE 15 KM.POR LA NOCHE CURSO DE NATACIÓN 1.000 M (VOY DE PUTO CULO DESDE QUE ME HAN CAMBIADO DE GRUPO).

JUEVES: COMO YA HA ESCRITO ANDRES SERIES DESPUES DE 40´DE CARRERA CONTINUA. CON LA PEQUEÑA SALVEDAD DE QUE YO CORRI A 140 PPM Y REALIZÉ "TAN SÓLO" 8 SERIES DE 400 M. POR CIERTO ANDRES ME ENGAÑASTE EN LAS DOS ÚLTIMAS, REBAJANDO SUSTANCIALMENTE TUS REGISTROS.

VIERNES: EXCELENTE ETAPA DE BICI, CON EL ESTORBO DEL IMPORTANTE VIENTO EN CONTRA, QUE HIZO QUE SE ENDURECIESE LA ETAPA. AL FINAL UN TOTAL DE 88 KM.

SABADO: 59 KM DE BICI DE CARRETERA DE TRANQUI Y 50´DE TRANSICIÓN PARA UNOS 10 KM APROXIMADAMENTE.

DOMINGO: EL SUMUM DE LA CARRERA CONTINUA, EN MI VIDA CREÍ QUE LLEGARÍA A CORRER TANTO. 1H 50´DE CARRERA CONTINUA PARA UN TOTAL DE 22,2 KM A UNA MEDIA APROXIMADA DE 145 PPM.

ESPERO CON ANSI MI TERCERA SEMANA PARA AFRONTAR POR FIN LA DE DESCARGA QUE FALTA NOS HACE A AMBOS COMPAÑERO.

CUELGO FOTOS DE 4 CRACKS DEL DEPORTE MUNDIAL. A VER SI NOS MOTIVAMOS UN POQUITO CON EL TEMA DE LA PISCINA.